Ćwiczenia izokinetyczne i izometryczne.pdf
(
39 KB
)
Pobierz
Microsoft Word - cwiczenia_izokinetyczne_i_izometryczne.doc
www.pandm.prv.pl
Ę
WICZENIA IZOKINETYCZNE
Forma treningu dynamicznego
-stała pr
ħ
dko
Ļę
k
Ģ
towa
-pacjent otrzymuje taki opór jaki sam wytwarza na urz
Ģ
dzeniu
-prowadzenie ruchu ze stał
Ģ
nadan
Ģ
pr
ħ
dko
Ļ
ci
Ģ
umo
Ň
liwia -
dynanometr
-zmieniaj
Ģ
cy si
ħ
opór w pełni dopasowowuje si
ħ
do układu mi
ħĻ
niowo-szkieletowego, bólu,
zm
ħ
czenia
-aparat do
ę
wicze
ı
mo
Ň
e by
ę
stosowany jako treningowy oraz test ( pomiar, zakres, moment
obrotu, wydajno
Ļę
energii)
Ę
WICZENIA IZOMETRYCZNE
Czynne napinanie mi
ħĻ
ni bez
zmiany długo
Ļ
ci włókien
Statyczna praca mi
ħĻ
ni ( bez efektu ruchowego)
Zastosowanie :
-przeciwdziałanie zanikom
-przyrost masy siłowej
-utrzymanie aktywno
Ļ
ci w obr
ħ
bie unieruchomionego odcinka ciała
(np.opatrunek gipsowy)
Zasad
Ģ
ę
wicze
ı
jest
ã
sekwencja
napi
ħ
cie-trzymanie-odpr
ħŇ
enie
Podział
ę
wicze
ı
izometrycznych :
-zwykłe
-krótkie
-długie
1.Zwykłe
ę
wiczenia izometryczne
-stosowane w I etapach usprawniania pacjentów unieruchomionych
-napi
ħ
cie mi
ħĻ
niowe si
ħ
ga 80-100% napi
ħ
cia max
-czas skurczu 5:6 przerwy 10 sekund
-trening zaczyna si
ħ
od napi
ħę
o krótszym i mniejszym nat
ħŇ
eniu
-2 powtórzenia dla ustawienia k
Ģ
towego
-codziennie
2.Krótkie
ę
wiczenia izometryczne ( zwykłe z oporem zewn
ħ
trznym)
-opór max ( 90% )
-czas skurczu od 5:6 sekund, przerwy 5-10 sekund
-10 powtórze
ı
=1 set ( max 3 sety)
-5 razy w tyg.
- co 1-2 tygodnie kontrola ci
ħŇ
aru wyj
Ļ
ciowego
3.Długie
ę
wiczenia izometryczne ( zwykłe z oporem zewn
ħ
trznym)
-od33-66% max oporu
-czas skurczu 30 sekund ( 1 skurcz dziennie)
-7 razy w tyg.
- co 1-2 tygodnie kontrola ci
ħŇ
aru wyj
Ļ
ciowego
Bibliografia:
Nowotny – Podstawy fizjoterapii oraz wykłady z kinezyterapii
1
Plik z chomika:
cyberochomik
Inne pliki z tego folderu:
Ćwiczenia izokinetyczne i izometryczne.pdf
(39 KB)
cwiczenia na pilce i stabilizacja miednicy.rar
(89828 KB)
Kinezyterapia - Andrzej Zembaty, tom II.rar
(46118 KB)
Kinezyterapia - Andrzej Zembaty, tom I.rar
(55249 KB)
Inne foldery tego chomika:
Zgłoś jeśli
naruszono regulamin