Ćwiczenia mięśni ramion.pdf

(30 KB) Pobierz

376748633 UNPDF

Fitnessclub.pl - odchudzanie,æwiczenia,fitness,wellness,diety

Æwiczenia miê¶ni ramion

Biceps i Triceps

1. Usi±d¼ na podłodze. Ustaw stopy na szeroko¶æ bioder. Podeprzyj siê na prostych ramionach z

tyłu. Unie¶ biodra do góry, wci±gnij brzuch

2. We¼ głêboki wdech i powoli ugnij rêce w łokciach, nie siadaj±c na podłodze. Zrób wydech i

wróæ do pozycji wyj¶ciowej

Osoby pocz±tkuj±ce: wykonaj 6 - 8 powtórzeñ w trzech seriach.

Osoby zaawansowane: wykonaj do 12 powtórzeñ w trzech seriach.

Pamiêtaj o zachowaniu 1min. przerwy miêdzy seriami.

http://www.fitnessclub.pl

Kreator PDF

Utworzono 10 April, 2010, 22:28