mięsni grzbietu.pdf

(30 KB) Pobierz

376748634 UNPDF

Fitnessclub.pl - odchudzanie,æwiczenia,fitness,wellness,diety

Æwiczenia miê¶ni grzbietu

1. Klêknij na kolanach, usi±d¼ na piêtach i oprzyj dłonie na karku, wci±gnij brzuch, patrz w

dół.

2. Robi±c wdech unie¶ tułów tak by zachowaæ biodra i barki w linii prostej, równolegle do

podło¿a. Utrzymuj łokcie na zewn±trz.

Wróæ do pozycji wyj¶ciowej robi±c wydech.

Osoby pocz±tkuj±ce: wykonaj 8 - 10 powtórzeñ w trzech seriach.

Osoby zaawansowane: wykonaj do 16-tu powtórzeñ w trzech seriach.

Pamiêtaj o zachowaniu 1min. przerwy miêdzy seriami.

http://www.fitnessclub.pl

Kreator PDF

Utworzono 10 April, 2010, 22:24