6 wariantów diet jednodniowych dla niecierpliwych.doc

6 wariantów diet jednodniowych dla niecierpliwych

1. DZIEŃ RYŻOWY (800 kcal)
15 dkg ryżu ugotować na sypko. Podzielić na trzy porcje.
Śniadanie (220 kcal) Ryż z 75 g jogurtu, startym jabłkiem i szczyptą cynamonu. 2 przekąski (po 30 kcal) Kromka pieczywa chrupkiego.
Obiad (300kcal) Ryż z 10 dkg ogórka, łyżką śmietany, i odrobiną, soku z cytryny i koperkiem. Do tego 1-2 plastry chudej szynki.
Kolacja (220kcal) Usmażyć omlet z ryżu wymieszanego z pianą z białka i łyżeczką posiekanej natki. Podawać z kiełkami sojowymi.

2. DZIEŃ BANANOWY (1000kcal)
W ciągu dnia należy zjeść 6 bananów oraz przekąski (np. jogurt, jabłko, 3 małe pomidory).

3.DZIEŃ MARCHEWKOWY (około 150 kcal)
W ciągu dnia należy zjeść pół kilograma surowej marchewki.

4. DZIEŃ TWAROGOWY(800 kcal)
75 dkg chudego twarożku podzielić na cztery porcje
Śniadanie (250 kcal) Twarożek z bananem.
Obiad (200 kcal) Twarożek z 1/2 strąka papryki.
Przekąska (150 kcal) Twarożek ze skórką z cytryny.
Kolacja (220 kcal) Twarożek ze szczypiorkiem i ziemniakiem w mundurku.

5. DZIEŃ PŁYNNY(400 kcal)
Śniadanie (30 kcal) Kawa z mlekiem lub herbata z łyżeczką miodu.
Przekąska (30 kcal) 250 ml soku warzywnego.
Obiad (250 kcal) 500 ml maślanki, gruszka.
Kolacja i przekąska (po 45 kcal) 250 ml bulionu, kromka pieczywa chrupkiego.

6. DZIEŃ ARBUZOWY (około 180 kcal)
W ciągu dnia należy zjeść arbuz lub 2 melony.