Ile spalamy Kalorii
Dane dotyczą spalania kalorii dla osoby ważącej ok. 60 kg. Osoby cięższe będą spalać odpowiednio więcej w tym samym czasie. RODZAJ CZYNNOŚCI I WYDATKI ENERGETYCZNE w kcal/godz.
· wchodzenie po schodach - 948
· szybki marsz (ok.8,5 km/h) - 600
· bieg (ok. 9 km/h) - 540
· pływanie - 468
· jazda na rowerze - 426
· forsowne ćwiczenia fizyczne - 408
· energiczny taniec - 366
· schodzenie ze schodów - 312
· marsz (ok. 6 km/h) - 357
· powolny spacer (ok. 4 km/h) - 172
· lekkie ćwiczenia fizyczne - 146
Inne czynności (domowe) pochłaniają nam energię w mniejszym stopniu.
· zamiatanie podłogi - 145
· zmywanie naczyń - 124
· ubieranie się i rozbieranie - 102
· stanie na baczność - 98
· stanie swobodne - 90
· spokojne siedzenie - 86
· odpoczynek w pozycji leżącej - 66
model-K