ZESTAW ĆWICZEŃ DO WYKONYWANIA W DOMU.pdf
(
2774 KB
)
Pobierz
(zestaw æwiczeñ korekcyjnych)
Autorzy:
mgr Agnieszka Chodyna
mgr Małgorzata Wrona
mgr Izabela Trela
PSP nr 2 w Staszowie
ZESTAW
Ę
WICZE
İ
KOREKCYJNYCH
DO WYKONYWANIA W DOMU
Ę
wiczenia koryguj
Ģ
ce poszczególne wady postawy, które dzieci wykonuj
Ģ
na zaj
ħ
ciach gimnastyki korekcyjnej s
Ģ
niewystarczaj
Ģ
ce. Z my
Ļ
l
Ģ
t
Ģ
opracowujemy zestawy
ę
wicze
ı
na zaj
ħ
cia indywidualne w domu, powinny one by
ę
skrupulatnie i systematycznie
wykonywane. Instrukta
Ň
ę
wicze
ı
domowych otrzymuj
Ģ
rodzice w czasie lekcji otwartych
oraz w czasie pogadanek, na których nale
Ň
y u
Ļ
wiadomi
ę
ich o potrzebie wykonywania
ę
wicze
ı
korekcyjnych oraz konsekwencje wynikaj
Ģ
ce z ich braku. Rodzice maj
Ģ
mo
Ň
liwo
Ļę
ogl
Ģ
dania sylwetki swojego dziecka w ró
Ň
nych sytuacjach, np.: na pla
Ň
y, podczas k
Ģ
pieli.
Oni pierwsi mog
Ģ
zauwa
Ň
y
ę
pewne nieprawidłowo
Ļ
ci w budowie swojego dziecka. Od ich
wiedzy na ten temat zale
Ň
y sposób post
ħ
powania z dzieckiem. Udział i akceptacja rodziny
w tym trudnym przedsi
ħ
wzi
ħ
ciu b
ħ
dzie dodatkowym czynnikiem mobilizuj
Ģ
cym
i aktywizuj
Ģ
cym dziecko do podj
ħ
cia dodatkowego wysiłku w trosce o swoje zdrowie.
ZESTAW KOREKCYJNYCH
Ę
WICZE
İ
DOMOWYCH
PRZECIW PLECOM OKR
ġ
GŁYM
Nazwisko i imi
ħ
:……………………………………………
Proponowany zestaw
ę
wicze
ı
nale
Ň
y realizowa
ę
dopiero po ustaleniu przez lekarza
dokładnego rozpoznania oraz po instrukta
Ň
u przeprowadzonym przez nauczyciela gimnastyki
korekcyjnej.
Miejsce
ę
wicze
ı
: pomieszczenie przewietrzone o temperaturze nie ni
Ň
szej ni
Ň
pokojowa,
mo
Ň
na
ę
wiczy
ę
na dworze, je
Ļ
li jest ciepło.
Ę
wiczenia wykonywa
ę
na kocu, podłodze
lub dywanie.
Ubiór: strój gimnastyczny.
Sprz
ħ
t: laska gimnastyczna, piłka, krzesło.
Czas
ę
wicze
ı
: najbardziej wskazane jest wykonywanie
ę
wicze
ı
codziennie w godzinach
popołudniowych, przed posiłkiem po około 30 – 45 min.
Uwagi:
- przed
ę
wiczeniami nale
Ň
y przygotowa
ę
pomieszczenie, sprz
ħ
t i ubiór
- dokładnie przeczyta
ę
zestaw
ę
wicze
ı
-
ę
wiczenia wykonywa
ę
w obecno
Ļ
ci rodziców lub opiekunów, którzy koryguj
Ģ
postaw
ħ
dziecka i zapewniaj
Ģ
bezpiecze
ı
stwo.
Obja
Ļ
nienia skrótów i terminologii:
RR – ramiona
NN – nogi
N - noga
PW – pozycja wyj
Ļ
ciowa
T – tułów
PN – prawa noga
LN – lewa noga
1. Bieg w miejscu, łopatki
Ļ
ci
Ģ
gni
ħ
te, RR z tyłu, uderzanie pi
ħ
tami o dłonie.
2. Przodem do
Ļ
ciany w rozkroku, dłonie oparte na wysoko
Ļ
ci klatki piersiowej o
Ļ
cian
ħ
,
dziecko wykonuje opad tułowia w przód, który pogł
ħ
bia na 3 i na 4 wraca do pozycji
wyj
Ļ
ciowej.
3. Postawa zasadnicza tyłem do
Ļ
ciany, plecy, barki i głowa przylegaj
Ģ
do
Ļ
ciany,
dziecko zsuwa si
ħ
po
Ļ
cianie do przysiadu i wraca do pozycji wyj
Ļ
ciowej.
4. Stanie w rozkroku, laska trzymana pionowo z tyłu na plecach; jedna R na górze druga
od dołu, przesuwanie laski do góry i do dołu.
5. Stanie w rozkroku, laska trzymana w wyprostowanych RR w górze, opad T w przód.
6. Kl
ħ
k podparty, ugi
ħ
cie RR i przyci
Ģ
gni
ħ
cie klatki piersiowej do podło
Ň
a przy
równoczesnym wyprostowaniu N w gór
ħ
.
7. Kl
ħ
k prosty, dłonie oparte na siedzeniu krzesła, przej
Ļ
cie do siadu kl
ħ
cznego
z pogł
ħ
bieniem opadu.
8. Podpór tyłem, wypychanie bioder w gór
ħ
.
9. Le
Ň
enie przodem na kocyku –
Ļ
lizgi na brzuchu poprzez odpychanie si
ħ
dło
ı
mi
od podło
Ň
a.
10. Le
Ň
enie przodem, RR ugi
ħ
te, czoło poło
Ň
one na dłoniach, NN wyprostowane,
wykonanie skłonu T w tył z przeniesieniem RR w bok
11. Le
Ň
enie przodem, głow
Ģ
do
Ļ
ciany, odbijanie piłki obur
Ģ
cz o
Ļ
cian
ħ
.
12. Le
Ň
enie tyłem, NN ugi
ħ
te, RR ugi
ħ
te w bok.
13. Le
Ň
enie tyłem, jedna N wyprostowana – naprzemienne przyci
Ģ
ganie N ugi
ħ
tej
do klatki piersiowej.
14. W siadzie skrzy
Ň
nym utrzymywanie piórka w powietrzu jak najdłu
Ň
ej poprzez
wydmuchiwanie powietrza.
ZESTAW KOREKCYJNYCH
Ę
WICZE
İ
DOMOWYCH
PRZECIW PŁASKOSTOPIU I STOPOM PŁASKO-
KO
ĺ
LAWYM
Nazwisko i imi
ħ
:……………………………………………
Proponowany zestaw
ę
wicze
ı
nale
Ň
y realizowa
ę
dopiero po ustaleniu przez lekarz
dokładnego rozpoznania oraz po instrukta
Ň
u przeprowadzonym przez nauczyciela gimnastyki
korekcyjnej.
Miejsce
ę
wicze
ı
: pomieszczenie przewietrzone o temperaturze nie ni
Ň
szej ni
Ň
pokojowa,
mo
Ň
na
ę
wiczy
ę
na dworze, je
Ļ
li jest ciepło.
Ę
wiczenia wykonywa
ę
na kocu, podłodze
lub dywanie.
Ubiór: strój gimnastyczny, na boso.
Sprz
ħ
t: piłka, gazeta, woreczek, kasztany.
Czas
ę
wicze
ı
: najbardziej wskazane jest wykonywanie
ę
wicze
ı
codziennie w godzinach
popołudniowych, przed posiłkiem po około 30 – 45 min.
Uwagi:
- przed
ę
wiczeniami nale
Ň
y przygotowa
ę
pomieszczenie, sprz
ħ
t i ubiór
- dokładnie przeczyta
ę
zestaw
ę
wicze
ı
-
ę
wiczenia wykonywa
ę
w obecno
Ļ
ci rodziców lub opiekunów, którzy koryguj
Ģ
postaw
ħ
dziecka i zapewniaj
Ģ
bezpiecze
ı
stwo.
Obja
Ļ
nienia skrótów i terminologii:
Plik z chomika:
anka18031
Inne pliki z tego folderu:
korektywa konsp(1).doc
(63 KB)
KONSPEKT Z KOREKTYWY gry i zabawy(1).doc
(88 KB)
konspekt nozna(1).doc
(62 KB)
KONSPEKT NA 5 MAJA(1).doc
(44 KB)
Konspekt lekcji wychowania fizycznego(1).doc
(37 KB)
Inne foldery tego chomika:
Aranżacja wnętrz
audiobooki h-audiobooki
audycje DOBRANOCKA do posłuchania
Biżuteria jak to zrobić
Czasopisma
Zgłoś jeśli
naruszono regulamin