konspekt otylosci.odt

KONSPEKT

Temat: TRENING ZDROWIA OSÓB OTYŁYCH.

Prowadzący: Alicja Frysztak, gr. 3, fizjoterapia stacj. II rok, II stopień

Miejsce prowadzenia zajęć: sala gimnastyczna

Czas zajęć: 45 minut

Przybory: 9 materacy lub karimat

Charakterystyka grupy: 9 dzieci otyłych I stopnia w wieku 9 -13 lat (grupa mieszana)

Charakterystyka schorzenia:

Otyłość jest przewlekłą chorobą spowodowana nadmierną podażą energii zawartej w pokarmach w stosunku do zapotrzebowania organizmu, skutkiem czego jest magazynowanie nadmiaru w postaci tkanki tłuszczowej.
Otyłości towarzyszą liczne powikłania ze strony układu sercowo-naczyniowego i innych narządów.

BMI (Body Mass Index) czyli Wskaźnik Masy Ciała lub inaczej wskaźnik Quteleta charakteryzuje relację pomiędzy masą ciała a wzrostem. Obliczając BMI możemy określić ilość tkanki tłuszczowej w organizmie. Liczne badania epidemiologiczne wykazały, że BMI dobrze koreluje z masą tej tkanki oraz umożliwia ocenę zagrożenia śmiertelnością i chorobowością.

Wskaźnik Masy Ciała obliczamy
wg poniższego wzoru:

Im wyższy wskaźnik BMI - tym większa zapadalność na różne schorzenia.

BMI

•       wartość prawidłowa 19-25

•       nadwaga 25-30

•       otyłość >30

•       skrajna otyłość >40

Drugim wskaźnikiem stanu zrowia jest stosunek obwodu talii do obwodu bioder – wskaźnik WHR.

WHR

•       wartość prawidłowa dla mężczyzn – 0,9

•       wartość prawidłowa dla kobiet – 0,7

•       obwód brzucha mierzony na poziomie talii nie powinien przekraczać połowy pomiaru wzrostu

Otyłość w krajach wysokorozwiniętych stanowi problem społeczny, a w przyszłości może przyjąć rozmiary epidemii i uważana jest za jedno z zagrożeń cywilizacyjnych rozwiniętych społeczeństw.

Typy otyłości:

Otyłość typu "gruszka" – (udowo-pośladkowa, gynoidalna) częściej występuje u kobiet.
Otyłość typu "jabłko" - (inne określenia: otyłość brzuszna, wisceralna, androidalny, centralny) - tkanka tłuszczowa zlokalizowana jest głównie wewnątrz jamy brzusznej częściej dotyczy mężczyzn.

Przyczyny otyłości:

•                     czynniki genetyczne

•                     czynniki fizjologiczne

•                     czynniki środowiskowe

•                     czynniki psychologiczne

•                     styl życia

•                     farmakoterapia

Choroby związane z otyłością:

•                     cukrzyca typu II

•                     nadciśnienie tętnicze

•                     hiperlipidemia

•                     udar mózgu

•                     niewydolność serca

•                     choroba niedokrwienna serca

•                     kamica pęcherzyka żółciowego

•                     zmiany zwyrodnieniowe stawów

•                     nowotwory

•                     zaborzenia oddychania w czsie snu

•                     żylaki kkd

•                     zaburzenia hormonalne i powikłania ciąży

•                     zespół X (polimetaboliczny) – zaburzenia ogolnoustrojowe

Zasady programowania aktywności u ludzi otyłych:

1.                  Intensywność oraz forma aktywności fizycznej zależeć będą od stopnia i zaawansowania otyłości oraz współistnienia innych powikłań.

2.                  Trening powinnien być systematyczny.

3.                  Aby uzyskać oczekiwany efekt minimalny czas dzienny przeznaczony na małą i umiarkowaną aktywność ruchową powinnien wynosić 2 godziny, w tym 3 – 5 razy w tygodniu 20 – 60 min wysiłku tlenowego, o intensywności co najmniej 50% maksymalnych możliwości.

4.                  Należy kontrolować wydolność krążeniowo – oddechową.

Zagrożenia wynikające ze źle dobranego oraz nadmiernego wysiłku:

•                     złamania kości

•                     urazy stawów

•                     wylewy krwi do siatkówki oka

•                     incydenty sercowe

•                     przeciążenia stawów

Wskazane formy aktywności:

•                     jazda na rowerze

•                     sporty wodne (głównie kajakarstwo, wioślarstwo, pływanie)

•                     spacery

•                     lekka gimnastyka

•                     aqua -  aerobik

Dawka aktywności fizycznej:

•                     dla osoby o wysokim stopniu otyłości powinna wzrastać stopniowo i ostrożnie

•                     zaleca się treningi dlugotrwałe, ale o mniejszej intensywności

•                     zaczynać od około 15 minut aktywności i zwiększać o 5 min co tydzień

•                     ćwiczyć należy minimum 3 razy w tygodniu, na 2-3 godziny po posiłku

Przeciwwskazane formy ruchu:

•                     aerobiki z dużą ilością podskoków na stepie

•                     gier i zabaw sportowych z dużą ilością skoków, skłonów, skręto – skłonów tułowia.

Konspekt zajęć ruchowych: ćwiczenia i zabawy ruchowe w parach dla dzieci z otyłością I stopnia w wieku 9 - 13 lat.