Kolejny fast food zjedzony w pośpiechu, ciastko z kremem, piwo ze znajomymi, pogryzanie chipsów przed telewizorem i znowu przybyło w biodrach. Niestety, wszystko, co nam smakuje, bardzo łatwo i szybko wchodzi w dolne części ciała i trudno jest się tego pozbyć. Dieta wspomagająca chudnięcie w dolnych partiach ciała opiera się na tezie, że za podstawową przemianę materii odpowiadają tarczyca i jajniki.
Tarczyca - gruczoł produkujący hormony; za ich nadmierne wytwarzanie odpowiedzialne są produkty słodkie, mleko, rafinowane węglowodany, biała mąka, biały ryż, jasne pieczywo i makarony z białej mąki, owoce. Kawę i herbatę lepiej zastąpić herbatką z liści malin. Jajniki - produkują hormony płciowe, estrogen i progesteron - ich zwiększone wytwarzanie powodują ostre przyprawy, tłuszcze zwierzęce i substancje wyciągowe zawarte w bulionach mięsnych. Herbata z liści koniczyny lub jasnoty białej poprawi funkcjonowanie jajników. Dieta powinna być bogata w: drób bez skóry, warzywa, jajka, melony, jagody, kiełki, oliwki, oliwę, awokado, migdały, orzeszki ziemne, ryby, łososia, tuńczyka. Umiarkowanie można jeść: produkty pełnoziarniste, miód, syrop klonowy, odtłuszczone produkty mleczne oraz pić soki owocowe. Niewskazane są w diecie: ostre przyprawy, śmietana, masło, smalec, ser, sosy, przyprawy, zioła, wyroby z białej mąki, czekolada, ocet. Nierozłącznym elementem diety jest ruch, spalający tłuszcz i wyrabiający muskulaturę, jak bieganie, aerobik, pływanie, jazda na rowerze, rolkach, ćwiczenia na nogi. TRWA: 7 do 21 dni. ODCHUDZA: do 1,5 kg przez 7 dni. MOŻNA JĄ POWTARZAĆ: gdy mamy za dużo w biodrach. POLECANA: wszystkim zdrowym, dorosłym osobom ze skłonnością do otyłości lub otyłością w dolnych częściach ciała. NIEWSKAZANA DLA: dzieci, kobiet ciężarnych i karmiących, osób z otyłością brzuszną. SZCZEGÓLNIE BOGATA W: witaminy z grupy B, witaminy C, A, E, D, potas, białko oraz błonnik. DZIENNA DAWKA KALORII: około 1000. 1. DZIEŃI ŚNIADANIE 265 kcalDwie kromki chleba żytniego z dwoma liśćmi sałaty i dwoma plasterkami chudej szynki wieprzowej, pomidor (100 g), kiełki sojowe (10 g), szklanka herbaty z liści malin bez cukru. II ŚNIADANIE 84 kcal15 g orzeszków ziemnych, szklanka wody mineralnej niegazowanej. OBIAD 370 kcalKurczak w winie, sałata zielona skropiona sokiem z cytryny (100 g), szklanka herbaty z liści koniczyny bez cukru. PODWIECZOREK 107 kcalSzklanka soku z marchwi. KOLACJA 210 kcalSoczewica z oliwą czosnkową, szklanka herbaty z liści malin bez cukru. 2. DZIEŃI ŚNIADANIE 247 kcalKurczak w galarecie (100 g), kromka chleba chrupkiego żytniego, papryka czerwona (100 g), szklanka herbaty z liści koniczyny bez cukru. II ŚNIADANIE 86 kcal15 g migdałów, szklanka wody mineralnej niegazowanej. OBIAD 373 kcalGulasz rybny, kasza gryczana (20 g-waga suchej), szklanka herbaty z jasnoty białej. PODWIECZOREK 90 kcal250 g żółtego melona. KOLACJA 220 kcalSałatka ziemniaczana, szklanka herbaty z liści malin bez cukru. 3. DZIEŃI ŚNIADANIE 261 kcalJajecznica z dwóch jajek, 100 g pomidora, 100 g pieczarek, 50 g cebuli smażone na 1/2 łyżeczki oliwy, kromka chleba chrupkiego żytniego, szklanka herbaty z liści koniczyny bez cukru. II ŚNIADANIE 82 kcalKisiel jagodowy (150 ml). OBIAD 353 kcalSałatka z kurczaka, makaronu i ogórka, szklanka zielonej herbaty bez cukru. PODWIECZOREK 80 kcal50g awokado, szklanka wody mineralnej niegazowanej. KOLACJA 210 kcalTalerz zupy warzywnej, szklanka herbaty z liści malin bez cukru. 4. DZIEŃI ŚNIADANIE 270 kcalSałatka z roszponki, szklanka herbaty z liści koniczyny bez cukru. II ŚNIADANIE 100 kcalSzklanka soku z buraków. OBIAD 354 kcalSzaszłyki z cukinii i pomidorów, cykoria z oliwą (100 g), szklanka herbaty z liści koniczyny bez cukru. PODWIECZOREK 125 kcalWarzywa smażone, szklanka wody mineralnej niegazowanej. KOLACJA 200 kcalPaszteciki łososiowe, szklanka herbaty z liści koniczyny bez cukru. 5. DZIEŃI ŚNIADANIE 243 kcalOmlet z jednego jajka, mąki razowej, 100 g papryki zielonej, 50 g brokułów, 50 g cebuli i 50 g gotowanego kurczaka, szklanka herbaty zielonej bez cukru. II ŚNIADANIE 98 kcalSzklanka soku z marchwi i selera korzeniowego. OBIAD 381 kcalTuńczyk grillowany z salsą brzoskwiniową, ziemniaki gotowane (100g), szklanka herbaty z liści koniczyny bez cukru. PODWIECZOREK 121 kcalSałatka grecka (100 g), szklanka herbaty z liści koniczyny bez cukru. KOLACJA 200 kcalDanie pomidorowe, szklanka herbaty zielonej bez cukru. 6. DZIEŃI ŚNIADANIE 250 kcalDwie kromki chleba żytniego posmarowane niskokaloryczną margaryną z pastą z selera, szklanka herbaty z cytryną bez cukru. II ŚNIADANIE 120 kcalKromka chleba chrupkiego posmarowana niskokaloryczną margaryną z plasterkiem kiełbasy krakowskiej, ogórek zielony (100 g), szklanka herbaty owocowej bez cukru. OBIAD 380 kcalNaleśniki z owocami (mrożonymi) , szklanka herbaty miętowej bez cukru. PODWIECZOREK 120 kcalKromka chleba chrupkiego żytniego z gotowaną piersią z kurczaka bez skóry, dwa liście sałaty, szklanka herbaty z cytryną bez cukru lub szklanka wody mineralnej. KOLACJA 180 kcalSurówka z pora, kromka chleba wielozbożowego, szklanka herbaty bez cukru.
qoorczak