Naucz_ich_jak_maja_Cie_traktowac_Praktyczny_podrecznik_asertywnosci_nauczt.pdf

IDŹ DO:

NAUCZ ICH JAK MAJĄ

CIĘ TRAKTOWAĆ!

PRAKTYCZNY PODRĘCZNIK

ASERTYWNOŚCI



Spis treści

Przykładowy rozdział



KATALOG KSIĄŻEK:



Katalog online

Zamów drukowany

katalog

Autor: Bartłomiej Stolarczyk

ISBN: 978-83-246-2463-8

Format: A5, stron: 232



CENNIK I INFORMACJE:

Wspaniale jest znaleźć oparcie w sobie

• Zwiększaj osobistą skutecznoœć przy minimalnym wysiłku

• Efektywnie współpracuj z innymi ludźmi i realizuj swoje cele

• Poznaj zasady asertywnego dobrego wychowania

Asertywnie — czyli jak?

Czy potrafisz bez lęku i zażenowania wyrażać własne zdanie? Umiesz sprawić,

by zarówno partner, szef, jak i podwładny traktowali Cię w taki sposób, jakiego zawsze

oczekiwałeœ? Trzymasz emocje na wodzy, czy na najmniejsze słowo krytyki wybuchasz

niczym wulkan? A może masz wrażenie, że inni wchodzą Ci na głowę, a Ty bezsilnie

znosisz ten ciężar? Czy — niezależnie od znajomoœci podręcznikowej definicji

— naprawdę wiesz, co oznacza asertywnoœć w Twoim życiu?

Zachowanie asertywne to wyraz najwyższego szacunku — do siebie i innych.

Na bycie asertywnym stać jedynie człowieka w pełni dojrzałego: kogoœ, kto œwiadom

jest własnych wad i zalet. Asertywna postawa życiowa pozwala w pełni korzystać

z własnych praw, bez naruszania praw innych ludzi.

„I znów ta teoria” — pomyœlisz. Jednak „Naucz ich, jak mają Cię traktować! Praktyczny

podręcznik asertywnoœci” różni się od innych tym, że nauczy Cię praktycznych

zachowań asertywnych. Zaczniesz swobodnie wyrażać swoje myœli w życiu

prywatnym i zawodowym. Z czasem przestaniesz się bać i wstydzić uczuć powstałych

w odpowiedzi na kontrowersyjne zachowania innych osób. Będziesz umiał powiedzieć

„nie” i udźwigniesz ciężar bycia w centrum zainteresowania. Przyjdą nawet takie

momenty, kiedy zupełnie œwiadomie pozwolisz sobie na bycie nieasertywnym!

Asertywnoœć jest prawem do:

• wyrażania własnych myœli i opinii oraz brania za nie odpowiedzialnoœci;

• mówienia „tak” i „nie” bez poczucia winy;

• popełniania błędów i ponoszenia za nie odpowiedzialnoœci;

• proszenia o to, czego się chce;

• szanowania i otrzymywania szacunku od innych ludzi;

• wysłuchania i poważnego potraktowania;

• odmówienia sobie i innym asertywnego zachowania.



Zamów informacje

o nowościach

Zamów cennik



CZYTELNIA:



Fragmenty książek

online

Do koszyka

Do przechowalni

Nowość

Promocja

Onepress.pl Helion SA

ul. Kościuszki 1c

44-100 Gliwice

tel. (32) 230 98 63

e-mail: onepress@onepress.pl

redakcja: redakcjawww@onepress.pl

informacje: o księgarni onepress.pl

SPIS TREŚCI

O autorze .............................................................. 9

Wstęp, czyli wewnętrzna doskonałość ........................ 11

Rozdział 1. Czym jest asertywność? .......................... 15

Strategie zachowań,

czyli dlaczego nie zawsze zachowujemy się tak, jak chcemy .......... 16

Każde nasze zachowanie

(nawet to, które bardzo nam ciąży) kiedyś było skuteczne ...... 18

To nie Twoja wina,

że czasami zachowujesz się nie tak, jak chcesz ......................... 19

Cele asertywności .............................................................................. 21

Cel nr 1. Uczenie innych, jak mają Cię traktować ...................... 22

Cel nr 2. Zmiana zachowań innych ............................................. 24

Cel nr 3. Pomoc innym w decydowaniu o sobie ......................... 26

Cel nr 4. Maksymalizacja szans ................................................... 29

Cel nr 5. Twoje zdrowie .............................................................. 30

Po czym poznam, że to już asertywność? ......................................... 33

Rozdział 2. Jak skutecznie kształtować

zachowania asertywne? ........................... 37

Jak przestać podstawiać sobie nogę? ................................................ 38

Jak uwolnić się od ograniczających przekonań? ............................... 41

Wykorzystaj największą tajemnicę skutecznego działania ................ 47

Największa tajemnica skutecznego działania! ............................. 52

Policz, Ile Tracisz .............................................................................. 53

4 NAUCZ ICH, JAK MAJĄ CIĘ TRAKTOWAĆ!

Rozdział 3. Pewność siebie, czyli jak zyskać zdrowy

szacunek do siebie i innych? .................... 57

Jak zyskać pewność siebie? ............................................................... 59

Co Ci da świadomość własnych zalet? .............................................. 64

Jak z życzliwością wobec siebie postrzegać własne wady? ................ 68

O wstydzie, kompleksach i o tym, czy wada może być zaletą,

czyli nie jesteś naiwny, jesteś… ...................................................... 73

Rozdział 4. Jak wyrażać uczucia

i zapobiegać konfliktom? ......................... 81

O czym warto pamiętać,

by Twoje emocje pracowały na Twoją korzyść? ............................. 81

Jak nauczyć innych, jak mają Cię traktować? ................................... 88

Czuję ........................................................................................... 88

Kiedy Ty ...................................................................................... 91

Oczekuję ..................................................................................... 94

Jeżeli tego nie zrobisz, będę zmuszony… ................................. 102

Działanie ................................................................................... 104

Komunikat JA — procedura rozszerzona ................................. 104

Kiedy nie warto być asertywnym, czyli zanim powiesz… ............... 105

Lista kontrolna asertywności ........................................................... 109

Rozdział 5. Jak odmawiać bez poczucia winy? ............111

Poznaj kogoś, kto potrzebuje Twojej pomocy ................................ 111

Jak odmawiać bez poczucia winy i burzenia relacji? ....................... 115

Nie ............................................................................................. 118

Obszar odmowy ........................................................................ 118

Uzasadnienie ............................................................................. 119

Podtrzymanie kontaktu — czynna pomoc ................................ 121

Jak radzić sobie z nachalnymi ludźmi? ........................................... 124

Asertywna odmowa w cienkim cieście na ostro .............................. 127

Rozdział 6. Jak radzić sobie z opiniami innych? ..........131

Jak radzić sobie z krytyką? .............................................................. 133

Ocena formalna ......................................................................... 134

Ocena merytoryczna i decyzja ................................................... 136

Spis treści 5

Jak nie dać się wciągnąć do gry? ..................................................... 139

Wyrażenie emocji ...................................................................... 142

Powtórzenie zdania rozmówcy .................................................. 142

Prośba o uzasadnienie ............................................................... 143

Jako człowiek uczciwy na pewno mnie zrozumiesz… ............... 144

Niezbędnik na imprezach rodzinnych,

czyli jak radzić sobie z dobrymi radami? ...................................... 147

Rozdział 7. Jak wyrażać uczucia pozytywne

i przyjmować komplementy? ...................151

Dlaczego warto wyrażać uczucia pozytywne? ................................. 151

Jak budować lepsze relacje,

jak wyrażać uczucia i emocje pozytywne? .................................... 153

Jak przyjmować komplementy, nie doszukując się drugiego dna? .... 157

Rozdział 8. Jak zadbać o swoje prawa

z szacunkiem do siebie i innych? ..............163

Poznaj swoje prawa ......................................................................... 163

Upomnij się o swoje, czyli jak respektować swoje prawa? .............. 166

Rozpoznanie .............................................................................. 168

Przygotowanie ........................................................................... 168

Działanie ................................................................................... 170

Masz prawo prosić .......................................................................... 171

Asertywna prośba ...................................................................... 173

Teraz Twoja kolej ................................................179

Dodatek A FAQ ..................................................181

Czy uda mi się zmienić? .................................................................. 181

Kiedy nastąpi zmiana? .................................................................... 184

Czy asertywność nie sprawi, że przestanę być sobą? ...................... 185

Czy moje otoczenie nie odsunie się ode mnie? .............................. 187

Jak być asertywnym wobec bliskich? ............................................... 188

Jak odmawiać dzieciom? ................................................................. 191

Przepraszać czy nie przepraszać? .................................................... 193

Gdzie mogę się tego nauczyć? ........................................................ 194

6 NAUCZ ICH, JAK MAJĄ CIĘ TRAKTOWAĆ!

Asertywność i rozwój osobisty, czyli jak zyskać harmonię

w życiu prywatnym i zawodowym oraz zdrowy szacunek

do siebie i innych? .................................................................. 195

Co robić, gdy asertywność nie zadziała? ......................................... 196

Nie podjąłeś działania, ale chcesz wiedzieć,

co robić, gdy Ci nie wyjdzie .................................................... 196

Podjąłeś działanie, nie wyszło, „bo ja tak robię,

tylko trochę inaczej” ............................................................... 197

Podjąłeś działanie (wzorowo), nie masz rezultatów .................. 199

Dodatek B Asertywność w pracy .............................203

Asertywny pracownik ...................................................................... 206

Z kim jedziesz na imprezę firmową? ......................................... 206

Jak poprosić o podwyżkę? ......................................................... 209

Asertywny szef ................................................................................. 214

Asertywne informacje zwrotne, czyli jak wyzwalać inicjatywę,

mieć więcej czasu i budować autorytet szefa? ........................ 214

Asertywność w sprzedaży i w obsłudze klienta ............................... 220

Jak radzić sobie z wulgarnym i agresywnym klientem? ............. 222

Jak odmawiać klientom? ........................................................... 227

Plik z chomika:

Inne pliki z tego folderu:

Inne foldery tego chomika: