Jak_zwiekszyc_poczucie_wlasnej_wartosci_Trening_powart.pdf

Jak zwiêkszyæ poczucie

w³asnej wartoœci? Trening

Autor: Glenn R. Schiraldi

T³umaczenie: Anna ¯ak

ISBN: 83-246-0898-2

Tytu³ orygina³ u: The Self-Esteem Workbook

Format: B5, stron: 270

S¹ tacy ludzie, którzy zdaj¹ siê niczym nie przejmowaæ. Stresogenne sytuacje bardziej

ich bawi¹, ni¿ martwi¹. Nic nie mo¿e zachwiaæ ich dobrym samopoczuciem i buduj¹c¹

radoœci¹. Inni chcieliby reagowaæ tak samo, ale nie potrafi¹ — przemawia przez nich

zw¹tpienie we w³asne si³y.

Samozw¹tpienie i niska samoocena to wyj¹tkowo toksyczne trucizny. Osoby niepewne

swoich si³ s¹ skryte, podejrzliwe i przesadnie troszcz¹ siê o swój status spo³eczny.

Koncentruj¹ siê na tym, co je ogranicza, a problemy wydaj¹ im siê wiêksze, ni¿ s¹

w rzeczywistoœci.

Zachwianie poczucia w³asnej wartoœci mo¿e dotkn¹æ ka¿dego z nas, ale zdecydowanie

nie ka¿dy mo¿e siê z tego wyzwoliæ o w³asnych si³ach. Ksi¹¿ka doktora Glenna

Schiraldiego to pomocna d³oñ wyci¹gniêta w stronê wszystkich w¹tpi¹cych.

Spis treści

Podziękowania

Wstęp

C ZĘŚĆ I

Z ROZUMIENIE POCZUCIA WŁASNEJ WARTOŚCI

Rozdział 1. Dlaczego poczucie własnej wartości?

Rozdział 2. Przygotowanie od strony fizycznej

Rozdział 3. Poczucie własnej wartości i jego wzrost

8 Jak zwiększyć poczucie własnej wartości? Trening

C ZĘŚĆ II

C ZYNNIK I

R EALIA BEZWARUNKOWEJ WARTOŚCI LUDZKIEJ

Rozdział 4. Podstawy wartości człowieka

Rozdział 5. Odkryj i zastąp autodestrukcyjne myśli

Rozdział 6. Przyjmij do wiadomości rzeczywistość — mimo wszystko!

Rozdział 7. Szanuj swoją rdzenną wartość

Rozdział 8. Wypracuj nawyk pozytywnego myślenia

o swoim rdzennym ja

103

Rozdział 9. Przegląd zagadnień dotyczących bezwarunkowej

wartości ludzkiej

109

C ZYNNIK II

D OŚWIADCZANIE BEZWARUNKOWEJ MIŁOŚCI

Rozdział 10. Podstawy bezwarunkowej miłości

115

Rozdział 11. Odkryj, pokochaj i uzdrów swoje rdzenne ja

125

Rozdział 12. Język miłości

133

Rozdział 13. Dobre opinie innych osób

139

Rozdział 14. Przyjmij do wiadomości i zaakceptuj swoje zalety

143

Rozdział 15. Kultywuj akceptację własnego ciała

149

Rozdział 16. Wzmacniaj i wspieraj uznanie dla swojego ciała

157

Rozdział 17. Wzmocnij miłość i uznanie dla samego siebie

163

Rozdział 18. Oczy miłości — medytacja

169

Rozdział 19. Polub twarz w lustrze

171

Rozdział 20. Przegląd zagadnień dotyczących bezwarunkowej miłości

175

Spis treści 9

C ZYNNIK III

A KTYWNY ASPEKT MIŁOŚCI : W ZRASTANIE

Rozdział 21. Podstawy Wzrastania

181

Rozdział 22. Zaakceptuj to, że nie jesteś doskonały

191

Rozdział 23. Tak dla przyjemności (rozważanie możliwości)

195

Rozdział 24. Zestawienie cech swojego charakteru

199

Rozdział 25. Doświadczaj przyjemności

209

Rozdział 26. Przygotuj się na niepowodzenia

221

Rozdział 27. Przegląd zagadnień związanych ze Wzrastaniem

233

Epilog Podsumowanie

237

D ODATKI

Dodatek 1. Model pomocy osobie cierpiącej z powodu niedoli

241

Dodatek 2. Wybaczanie własnemu ja

247

Dodatek 3. Uzdrawiający dotyk miłości

251

Zalecana lektura

257

Bibliografia

259

O autorze

265

Poczucie

własnej wartości

i jego wzrost

Jak zyskać poczucie własnej wartości? Wyniki badań pokazują wy-

raźnie: jeżeli chcesz mieć poczucie własnej wartości, dobrze wy-

bierz sobie rodziców. Rodzice dzieci mających poczucie własnej

wartości zdają się sami je mieć. Rodzice ci wykazują postawę pełną miłości

względem swoich dzieci, przejawiają zainteresowanie życiem i przyjaciółmi

swych pociech, poświęcają im czas i wspierają je. Przypomina mi się pewien

mężczyzna, który powiedział kiedyś do swego sąsiada: „Dlaczego poświęci-

łeś cały dzień na naprawianie tego roweru ze swoim synem, skoro w sklepie

rowerowym poradziliby sobie z tym w godzinę?”. Sąsiad odparł: „Ponieważ

wzmacniam swojego syna, a nie naprawiam rower”.

Rodzice dzieci mających poczucie własnej wartości mają wysokie standar-

dy i oczekiwania, lecz ich oczekiwania są jasne, sensowne, konsekwentne

i towarzyszy im wsparcie i słowa zachęty. Wprowadzanie dyscypliny oparte

jest na zasadach demokratycznych, co oznacza, że szanuje się zdanie i oso-

bowość dziecka, choć to rodzice podejmują ostateczne decyzje w ważnych

sprawach.

Plik z chomika:

Inne pliki z tego folderu:

Inne foldery tego chomika: