25procent.pdf

Jak skrócić czas przeznaczony na trening o 25%, a przy tym,

żeby ćwiczenia były łatwiejsze, przyjemniejsze i mieć jeszcze

większe efekty ćwiczeń?

Zanim wyjawię Ci ten sposób chciałbym, abyś zauważył pewną różnicę. Być może zdarzyło Ci

się kiedyś obejrzeć jakiś filmik na YouTube z jakimś Amerykańskim kulturystą.

Jeżeli obejrzałeś więcej takich filmików, to być może zwróciłeś uwagę to jeden fakt. Tam

czasem ludzie ubierają się w stare, szare i zniszczone bluzy i spodnie, gdy ćwiczą na siłowni.

W Polsce raczej nie doświadczysz takiego widoku. Tutaj ludzie bardzo dbają o swój

wizerunek i założenie takich ubrań byłoby wstydem, a nawet hańbą.

Jeżeli pójdziesz na siłownię, to bardzo często zobaczysz ludzi w markowych butach i

ubraniach, gdzie nie rzadko wydali na swój ubiór na siłownię ponad 500zł.

Jeżeli wychodzisz na siłownię po to, aby się pokazać, a nie żeby mieć jakieś efekty ćwiczeń, to

być może będzie to i dobrym rozwiązaniem...

W każdym bądź razie, jeżeli chcesz mieć dobre wyniki na siłowni, to musisz stosować

rozgrzewkę. Tego większość osób nie robi, nie lubi, albo robi mało starannie, a Ci którzy się

do tego przykładają zajmuje im to do 20 minut.

Bez dobrej rozgrzewki nie jesteś w stanie wykorzystywać maksimum możliwości swoich

mięśni, a jeżeli podnosisz mniejsze ciężary, niż gdybyś mógł podnosić w takich samych

ilościach powtórzeń większe ciężary, to masz mniejsze wyniki i efekty ćwiczeń.

Problem z rozgrzewką jest taki, że nawet jeśli dobrze rozgrzejesz ciało, to po paru seriach,

albo przejściu do kolejnego ćwiczenia, albo do ćwiczenia kolejnej partii mięśniowej, to już nie

czujesz takiego ciepła w ciele.

Ten problem, a także problem długiej rozgrzewki rozwiązuje zakładanie bluzy i długich

spodni (niekoniecznie jeansy) na siłownię. Po pierwsze bardzo szybko będziesz się w stanie

dobrze rozgrzać. Zrobisz to nawet w ciągu 5 minut (i jeżeli zaoszczędzisz 15minut z 60min

treningu tj. to 25% czasu), a przy tym ubrania będą lepiej i dłużej trzymały ciepło.

Jest to jednocześnie banalnie proste, a przy tym niesamowicie skuteczne.

Ponadto, jeżeli chciałbyś dodatkowo zrzucić trochę tłuszczu z brzucha, to mam dla Ciebie

Zakaz kopiowania :: Copyright by Mateusz Kowalski

kolejną dobrą informację. Taki ubiór zastępuje spalacze tłuszczu.

Te spalacze tłuszczu bardzo często mają tylko jedną główną funkcję – podnieść temperaturę

ciała.

Jak i dlaczego to wpływa na szybkość spalania tłuszczu, to już zupełnie inny temat i nie jest

on tak istotny, jak to, że to po prostu działa.

Dowód: sauny i pory roku.

Gdy nadchodzi jesień i zima organizm naturalnie podwyższa poziom tkanki tłuszczowej, by

utrzymać ciepło.

Gdy przychodzi wiosna i lata, to łatwiej jest zrzucić tłuszcz, bo ciepło jest cały czas i organizm

nie jest narażony na spadki temperatury, a co za tym idzie, nie musi dbać o utrzymania

ciepłoty ciała za pomocą zwiększania tkanki tłuszczowej.

Wyższa temperatura oznacza szybsze chudnięcie.

A jak wygląda ubiór większości ludzi na siłowniach? Koszulka i krótkie spodenki...

Aby osiągnąć efekt, jak po spalaczach tłuszczu, a także oszczędzić czas na rozgrzewce i mieć

większe efekty ćwiczeń, wystarczy się grubo ubrać na czas treningu.