Tok lekcji
Treść
Dozowanie
Wskazówki organizacyjno- metodyczne
Cz. wstępna
Czynności organizacyjno- porządkowe
Rozgrzewka
Zbiórka, raport, przywitanie, sprawdzenie obecności i przygotowanie ćwiczących. Przedstawienie i uzasadnienie celów lekcji.
W parach:
- 1 ćwiczący wykonuje podanie siatkarskie do partnera nad siatką, po podaniu piłki- trucht w stronę siatki z naprzemianstronnym krążeniem RR w przód, powrót-z naprzemianstronnym krążeniem RR w tył
-j.w. po podaniu ćwiczący biegnie do siatki, wykonuje skłon T, wraca tyłem i wykonuje przysiad z wyskokiem
- 1 ćwiczący wykonuje podanie siatkarskie kozłem pod siatką, po podaniu wykonuje skip A do siatki, wraca wykonując podskoki w tył
- j.w. po podaniu ćwiczący wykonuje siad prosty
- j.w leżenie tyłem
- 1 ćwiczący odbija piłkę sposobem górnym nad sobą i przebija piłkę sposobem górnym nad siatką, po czym wykonuje 2 „pajace” z obrotem
-j.w. po przebiciu ćwiczący wykonuje skoki jednonóż wokół własnej osi
1 min.
10 min.
Ustawienie w dwuszeregu
Ćwiczący dobierają się w pary
Ustawienie po dwóch stronach siatki
Cz. główna
Mini -siatkówka
-każdy ćwiczący ustawia się w odległości ok.4-5 m. od ściany i wykonuje zagrywkę tenisową PR i LR
- ćwiczący wykonują zagrywkę tenisową w wyznaczony na ścianie pas na wys. 2-3,5 m.
-w zespołach 4- osobowych, jedna para po jednej stronie boiska, druga po drugiej ustawione w rzędzie 3 m. od siatki, 1 ćwiczący wykonuje zagrywkę tenisową do ćwiczącego naprzeciwko, ten łapie piłę w ręce i wykonuje to samo, co ćwiczący 1
-j.w. zwiększenie odległości
-w tych samych zespołach, jeden ćwiczący z pary ustawiony na linii końcowej boiska wykonuje zagrywkę tenisową, ćwiczący z drugiej pary odbiera zagrywkę sposobem dolnym i wykonuje to samo ćwiczenie, zmiana w parach
-w tych samych zespołach, 1 ćwiczący wykonuje zagrywkę tenisową, ćwiczący z drugiej strony siatki odbiera piłkę, 2 nagrywa z powrotem do 1, a ten atakuje. Zmiany w zespołach.
Wybieramy 3-osobowe zespoły, gramy na czas, boisko 4,5 m szerokie, 7 m długie. W grę wprowadzamy zagrywkę tenisową.
21 min.
Zwrócenie uwagi na zachowanie bezpiecznej odległości między ćwiczącymi.
Ćwiczący dopierają się w zespoły 4- osobowe
Zespoły wyrównane
Cz. Końcowa
Ćwiczenia uspokajające
Czynności organizacyjne
Zwis na drabinkach – wykonujemy wahadełko całym ciałem.
Siadamy twarzą do drabinek w szerokim rozkroku, chwytamy za ostatni szczebel i przyciągamy tułów do drabinek.
Zbiórka, podsumowanie zajęć, pożegnanie.
dzastinka87