Gimnastyk

I.  1Do przodu prawą rękę daj, do tyłu prawą rękę da

2Do przodu prawą rękę daj, i potrząśnij nią

ref.: 3Bo przy ugi bugi, bugi trzeba zgrabnie kręcić się

4No i klaskać trzeba też, Raz, dwa, trzy

5Ugi bugi, ole! / 2

6I od nowa zaczynamy taniec ten

II.  7Do przodu lewą rękę daj...

III. 8Do przodu prawą nogę daj...

IV. 9Do przodu lewą nogę daj

V.  10Do przodu swoją głowę daj...

Vi. 11Do przodu całe ciało daj...

6No i na tym zakończymy taniec ten

Opis:

1. Dajemy do przodu prawą rękę, przesuwamy prawą rękę do tyłu
2. I znów prawa ręka jest z przodu, potrząsamy dla odmiany ręką prawą
3. Idziemy w miejscu, kręcimy się wokół własnej osi
4. Stoimy, klaszczemy trzy razy
5. Idziemy do środka koła i na słowa „Ole” skaczemy wysoko do góry. Za drugim razem robimy to samo, tylko idąc na zewnątrz.
6. Odwracamy się w prawą bądź lewą stronę i idziemy po kole, chyba że komuś się bardzo nie chce, wtedy możecie zaśpiewać ten wers stojąc.

–11.  Robimy dokładnie to samo, podstawiając w odpowiednie miejsca inne części ciała. „gimnastyk”

Refren:

Gimnastyka to podstawa

Sport dla zucha – ważna sprawa

W górę ręce, w przód i w bok

Skłon do przodu, przysiad – skok!

I.

Jak bokserzy boksujemy

Lewym prostym bić umiemy

Potem sieria, sierp i hak

Któż się bronić umie tak

II.

Żabka pływać każdy lubi

Crawlem też się często chlubi

Gdy się zmęczy – to na wznak

Któż jak zuchy pływa tak?

III.

Biegi, skoki to igraszka

Każdy dystans dla nas – fraszka

I w Atenach medal masz

Jeśli tajemnicę znasz.

Opis:

Pląs rozpoczynamy od refrenu. Idziemy po linii koła wysoko podnosząc nogi. Następnie stajemy twarzą do środka i wg słów piosenki podnosimy do góry ręce, wyciągamy się do przodu i w bok oraz wykonujemy przysiad i skok na dwie nogi.

Zw. I

Stając twarzą do środka koła, ruchami rąk wykonujemy ciosy proste. Następnie dwa razy lewą ręką, dalej kilka ruchów jak gdyby w zwarciu jeden cios sierpowy, jeden podbródkowy. Na zakończenie wyrzucamy ręce do góry.

Zw. II

Nadal stojąc twarzą do środka wykonujemy ruchy żabką, crawlem i na wznak. Na zakończenie wyrzucamy ręce jak w zwrotce pierwszej.

Zw. III

Biegniemy po linii koła. Na słowa „i w Atenach medal masz” zatrzymujemy się i przykładamy rękę do piersi, następnie przykazujemy palcem.