Powell Tag & Judith - Panowanie nad umysłem.pdf - e-booki psychologia - The9

TAG I JUDITH POWELL

PANOWANIE NAD UMYSŁEM

(Silva Mind Mastery '90s / wyd. orygin. 1991)

DEDYKACJA

Każdy z nas ma prawo wyboru...

można żyć pośród chaosu i zamętu

lub też wznieść się ponad ten zgiełk...

tam gdzie powietrze jest czyste i gdzie horyzont szeroki...

tam gdzie można doskonalić dar, jakim jest świadomość,

aby nieść pomoc innym...

którzy także woleliby żyć na szczycie.

PODZIĘKOWANIA

Pragniemy podziękować tym wszystkim, którzy przyczynili się do popularyzowania metod dr Silvy

na seminariach, w szczególności George'owi Maycockosowi, Jimowi i Dolores Keysom, Jimowi

Clarkowi, Edowi i Maryann Reese'om, dr George'owi DeSau, dr Gordonowi Bowerowi, dr Albertowi

Ellisowł, dr Wilfridowi Hahnowi i Alowi Cooperowi.

I oczywiście Josemu Silvie i całej Jego rodzinie.

DR TAG POWELL I DR JUDITH POWELL

Dr Tag Powell i jego żona dają swoim życiem dowód prawdziwości zasad, które głoszą – a

mianowicie że ucząc swój umysł naukowego myślenia i koncentracji oraz pełniej wykorzystując jego

możliwości, stajemy się szczęśliwsi, bogatsi i osiągamy więcej sukcesów. Seminaria państwa

Powellów cieszą się ogromnym powodzeniem na całym świecie, od Nowego Jorku przez Hong Kong

aż po Grecję.

Jako czołowi w Stanach Zjednoczonych terapeuci i piewcy ludzkich możliwości, Tag i Judi zdołali

skierować tysiące ludzi na ścieżkę ku doskonałości. Na seminariach “samopomocy" uczą słuchaczy,

jak pokochać siebie i podnieść swój majątkowy status, uczą nowoczesnych technik poprawy

komunikacji z ludźmi.

Jako wykładowcy oboje otrzymali liczne wyróżnienia i najwyższe zaszczyty. Tag został

nagrodzony prestiżowym Pucharem Prezesa za rozpowszechnianie metod dr Silvy. Judi również

otrzymała wiele wysokich nagród państwowych, między innymi Nagrodę Beniamina Franklina za

najlepsza kasetę “Up Your Energy"; nagrodę tę wręczono jej w 1988 roku na Zjeździe Amerykańskich

Sprzedawców Książek. Cały czas podróżują po świecie, prezentując wykłady: “Metoda dr Silvy

panowania nad umysłem", “Myślenie w kategoriach bogactwa", “Magia kolorów", “Pokochaj siebie",

“Wewnętrzna siła", a także swój nowy program pt. “Siła handlu".

Ich książki przetłumaczono już na siedemnaście języków. Oboje są autorami i prezenterami

bestsellerowych nagrań o podnoszeniu jakości naszego życia, dostępnych na kasetach w najlepszych

księgarniach całego świata. Powellowie pisują artykuły do czasopism, między innymi wypełniają co

miesiąc dwie pełne kolumny w międzynarodowych czasopismach. Planują następne książki, w

których chcą się podzielić swymi przemyśleniami.

Oboje uzyskali tytuł doktorów psychoorientologii (najwyższy tytuł w tej dziedzinie) w Instytucie

Psychoorientologii w Teksasie. Tag studiował wraz z dr O. Carlem Simontonem, specjalistą w

dziedzinie pomocy pacjentom chorym na raka, pomocy z wykorzystaniem wizualizacji. Powellowie

otrzymali dyplom mistrzowski w programowaniu neurolingwistycznym (NLP), należą do Zrzeszenia

Trenerów NLP honorowanego przez Towarzystwo Programowania Neurolingwistycznego

powołanego przez Południowy Instytut NLP. Oboje zajmują się również badaniami nad życiem

przeszłym; są członkami Zrzeszenia Terapeutów i Badaczy Życia Przeszłego.

Prowadzą program telewizyjny “Wszystko jest w twoim umyśle", który otrzymał główną nagrodę

jako najlepszy program edukacyjny telewizji kablowej. Są również ulubieńcami słuchaczy wielu

znanych na całym świecie radiowych i telewizyjnych rozmów na żywo. Ich seminaria i wykłady

cechuje humor i dowcip w najlepszym wydaniu. Kiedyś Powell był znanym nowojorskim aktorem i

komikiem. Imał się w życiu wielu zawodów i zajęć, także z dziedziny organizacji i zarządzania, jest

prezesem agencji reklamowej, a nawet zna się na projektowaniu sztucznych ogni.

Zanim Judi poznała Taga, ukończyła Instytut Koloru i Wzornictwa, kurs organizacji i zarządzania,

po czym podjęła studia medyczne. Połączyła ich miłość i teraz oboje pomagają ludziom, by oni też

nauczyli się pomagać sobie -w sensie fizycznym, umysłowym i duchowym.

Są ludźmi wszechstronnymi, piszą, wykładają i prowadzą treningi.

Pracują w Los Angeles, Hartford, Chicago, Houston, w Atlancie, a także Indonezji, Singapurze,

Bangkoku, Frankfurcie, na uniwersytecie w Hong Kongu i w Malezyjskim Instytucie Zarządzania w

Kuala Lumpur. Niedawno powrócili z tournee po Węgrzech. Cyprze i Grecji. Tylko w Atenach ich

seminaria zgromadziły ponad dwa tysiące słuchaczy.

Kiedy zaś nie podróżują po świecie, zajmują się swym domem w St. Petersburgu na Florydzie oraz

niezwykle mądrymi szkockimi terierami, Masterem, Buddą i Izisem.

1. NATYCHMIASTOWA RELAKSACJA I REDUKCJA STRESU

ZMIANA jest jedyną niezmienną cechą naszego życia -zarówno zmiana na lepsze, jak i na gorsze.

Zmiana zmusza, byśmy dostosowali się do nowej sytuacji, osoby lub obiektu. Musimy być zawsze

gotowi do przyjęcia zmian na wszystkich poziomach naszego życia – fizycznym, psychicznym i

duchowym. Jeśli nie potrafimy uczynić tego w miarę szybko, nadchodzi stres. Nie można

jednoznacznie stwierdzić, czy czynnik stresujący ma charakter pozytywny, czy negatywny. Awans w

pracy można by uznać za zjawisko pozytywne... ale jest to przecież zarazem zmiana, wyzwanie, które

burzy nasz dotychczasowy spokój, nasze status quo.

Strefa komfortu – nasze zewnętrzne “łono"

Łono matki stanowi bezpieczne środowisko, które nas zewsząd otacza i podtrzymuje w nas życie w

pierwszych miesiącach naszego istnienia. Gdy je opuszczamy, zaczynamy tworzyć własne,

subiektywne, ochronne i odrębne środowisko – naszą wewnętrzną strefę bezpieczeństwa, czyli strefę

komfortu wobec naszych możliwości i świata zewnętrznego. Mamy poczucie, że znamy własne

ograniczenia. Słusznie czy nie, przekonani jesteśmy, iż wiemy, na co nas stać, co umiemy, a czego nie.

Te wewnętrzne przekonania zazwyczaj nie są znane naszej świadomości zewnętrznej. Dlatego też, bez

względu na to, czego pragniemy – pieniędzy, sławy, szczęścia czy też pomyślnych stosunków z

innymi ludźmi – możemy działać tylko w zgodzie z wewnętrznymi oczekiwaniami strefy komfortu.

Owa strefa odgrywa rolę powłoki ochronnej odgradzającej nas od świata zewnętrznego. Każde

pragnienie, które znajdzie się poza zasięgiem z góry ukształtowanego wizerunku nas samych, jest

przyczyną umysłowego i fizycznego napięcia. Świadomość wewnętrzna będzie usiłowała ograniczać

nasze działania do przyjętych już wzorców, chronić nas przed zdenerwowaniem, frustracją i lękiem

przed niepowodzeniem. .. i w ten sposób skutecznie odwiedzie nas od tego, czego pragniemy.

Niekiedy to strach przed sukcesem lub obawa przed zmianą sprawiają, że wewnętrzna świadomość

stara się za wszelką cenę zniszczyć nasze marzenia.

Aby więc nie dać się złapać w tę destrukcyjną pułapkę psychiczną, musimy przechytrzyć nasz

umysł tak, by uwierzył, że już podjęliśmy nowe działania. W ten sposób przyczynimy się do

poszerzenia naszej strefy komfortu. Techniki opisane w tej książce pomogą ci “rozdmuchać" twoją

ochronną powłokę – byś pełniej wykorzystał swój życiowy potencjał i był tym, kim być możesz!

Co się dzieje, gdy wychodzisz poza strefę komfortu -fizycznego, umysłowego lub duchowego?

Przychodzi stres, a potem wyczerpanie. Stres może zabić sukces, miłość, a nawet pozbawić cię życia.

Mimo to, jak powiada słynny znawca zjawiska stresu, dr Hans Selye: “Stres będzie towarzyszył nam

zawsze" – stres nieodłączny jest od problemów. Pewna dawka napięcia jest nam niezbędna do życia i

zachowania młodzieńczości, pod warunkiem, że znamy techniki niwelowania jego skutków.

Największym problemem jest stres i stan wyczerpania, do którego prowadzi.

Stres i stan wyczerpania to przyczyny kłopotów w małżeństwie, w przyjaźni, w pracy. Stres może

osłabiać pamięć i być przyczyną trudności w nauce. Wczesne wzory reagowania na sytuacje stresowe

utrwalają się i warunkują nasze zachowania w życiu dorosłym. Stwierdzono ponad wszelką

wątpliwość, że nasza nieumiejętność radzenia sobie z napięciami dnia codziennego jest główną

przyczyną wszelkich chorób.

Nasze nowe metody pozbywania się stresu dadzą szybko efekty i pomogą Ci przezwyciężyć stare

wzorce zachowań i nowe napięcia. Musisz tylko utrzymywać się na szczycie wznoszącej się fali

codziennego stresu, spowodowanego powszednimi kłopotami, które nakładają się na doświadczenia z

przeszłości. Zdaj sobie z tego sprawę i podejmij odpowiednie działania w chwili zbliżającego się

napięcia.

Aby pomóc ci w ustaleniu poziomu stresu, zamieściliśmy w “Dodatku" na końcu książki

zmodyfikowaną wersję “Testu na stres" autorstwa Rahe'a i Holmesa. Określ poziom swojego stresu w

ostatnich sześciu miesiącach i aby mu zaradzić, zastosuj techniki opisane w rym rozdziale!

Odkrywanie nowych sposobów radzenia sobie ze stresem

Jose Silva pierwszy skutecznie wykorzystywał głębokie poziomy relaksacji do przeprogramowania

umysłu tak, by dostosował on naszą strefę komfortu do nowej rzeczywistości. Dzięki odprężeniu

umysłu i ciała możemy bowiem otworzyć wrota do naszej wewnętrznej świadomości.

Wewnętrzną świadomość nazywano dawniej podświadomością. “Pod" oznacza coś podległego, a

“świadomość" to nic innego jak świadomość poddana kontroli. Dawni badacze byli przekonani, że

człowiek nie może panować nad swoja podświadomością. Dzisiaj taka władza jest możliwa na

głębokich poziomach relaksacji umysłu i ciała.

Gdy podczas swoich pierwszych badań dr Silva odkrył, że jego techniki rozwoju umysłu są

skuteczne w radzeniu sobie ze stresem, zainteresował się, jego przyczynami i doszedł do szeregu

ciekawych wniosków. Dzięki jego badaniom możemy lepiej zrozumieć istotę czynników

wywołujących stres i wiemy, kiedy należy stosować metodę relaksacji, by uwolnić się od jego

bolesnych skutków.

Podstawowe ćwiczenia umysłu zaproponowane przez Silvę pomogły wielu milionom osób

poprawić stan zdrowia dzięki wykształceniu umiejętności przezwyciężania napięć i rozwijania uczucia

głębokiego odprężenia. Każdego dnia poświęć trochę czasu na ćwiczenie umysłu w stanie głębokiej

relaksacji, których opis znajduje się w “Dodatku". Im częściej będziesz je stosował, tym szybciej i

łatwiej będziesz osiągał ten stan. Pamiętaj, że owe ćwiczenia otwierają ci umysł i poddają go twojej

kontroli, a tym samym otwierają drogę do sukcesu. W dalszej części pierwszego rozdziału podzielimy

się z tobą podstawową wiedzą na temat stresu i przedstawimy zmodyfikowaną wersję Kursu

doskonalenia umysłu dr Silvy. Zapoznasz się także z dwiema nowymi technikami: “techniką

natychmiastowej relaksacji" i “techniką natychmiastowej redukcji stresu".

Trzy główne czynniki wywołujące stres:

1. Poczucie winy

Poczucie winy często tkwi w naszej świadomości wewnętrznej, gdzie staje się bardzo destrukcyjną

siłą. Oto przykład stresu wywołanego poczuciem winy: Palisz, choć zdajesz sobie sprawę, jak bardzo

szkodzi to twojemu zdrowiu. Stres wynikający z poczucia winy rośnie z każdym dniem, tym bardziej

że zewsząd docierają do ciebie informacje, iż szkodzisz nie tylko sobie, ale także swoim bliskim! Ba!

nie tylko bliskim, ale w ogóle wszystkim osobom w miejscach publicznych. I gdzieś tam, w tobie

wzmaga się poczucie winy, rozterka i wrogość. To wystarczy, by zrodził się potężny stres – rujnujący

twoje życie nawet bardziej niż trucizny zawarte w papierosach.

Każdego dnia dopuszczamy się małych nieuczciwości, począwszy od kradzieży spinacza lub

znaczka na poczcie, a kończąc na podawaniu nieprawdziwych danych w formularzu podatkowym. Te

drobne i większe przewinienia wywołują wielkie napięcie (zwłaszcza, gdy zostaniesz przyłapany!).

Również poczucie, że nie robisz czegoś, co powinieneś (odkładanie na później), rodzi wewnętrzne

poczucie winy i ukryte napięcia, które wkrótce dadzą o sobie znać. Inne czynniki wywołujące

poczucie winy mają źródło w minionych doświadczeniach, w czymś, co zrobiliśmy lub czego

zaniechaliśmy, w wypowiedzianych lub przemilczanych słowach.

Jeśli po przeczytaniu powyższych uwag poczujesz pewien dyskomfort, smutek, a nawet urazę lub

pomyślisz: “to mnie nie dotyczy"... to najprawdopodobniej doświadczyłeś już owego poczucia winy.

2. Utrata poczucia własnej wartości

Człowiek często traci wiarę w siebie, zwłaszcza jeśli nie ma nadziei na odzyskanie utraconej

wartości lub zastąpienie jej inną – odejście ukochanej osoby, bankructwo, klęski żywiołowe i

zniszczenie nie ubezpieczonego mienia, wyrok więzienia. Utrata szacunku czy “twarzy" to główny

czynnik stresujący. Czy kiedykolwiek czułeś, że powiedziałeś lub zrobiłeś coś niewłaściwego w

obecności innych, i widziałeś, jak zmienił się wyraz ich twarzy, ich stosunek do ciebie? W takich

chwilach podnosi się poziom adrenaliny w twoim organizmie, serce zaczyna bić mocniej i zmienia się

rytm oddechu. Te i inne objawy to skutek stresu.

3. Praca lub przebywanie w nieprzyjaznym środowisku

Wiele osób nienawidzi swojej pracy. Zawód, który wybrały, kariera, dla której poświęciły wiele lat

studiów, a potem jeszcze mnóstwo wysiłków, nagle okazuje się jednym z głównych czynników

stresujących. Jest na to rada: jeśli czegoś nie lubisz – zmień to! Może będziesz biedniejszy, ale za to

zdrowszy i szczęśliwszy... a na dłuższą metę, być może i zamożniejszy.

A oto parafraza fragmentu biografii Waltera Russella, The Man Who Tapped The Secrets Of The

Universe, pióra Glena Clarka:

Jeśli czegoś nienawidzisz, z tej nienawiści powstają w twoim ciele szkodliwe toksyny, odczuwasz

chroniczne zmęczenie i atakują cię choroby. Musisz kochać wszystko, co robisz, lub, mówiąc inaczej,

robić to, co robisz, z miłością. Tak właśnie brzmi aforyzm starożytnego Wschodu. Dotyczy to

wszystkich twoich działań, czy zbijasz półkę z desek, przeprowadzasz operację zastawki sercowej,

myjesz okna, czy też dajesz szefowi dokument do podpisu – nie wykonasz dobrze niczego, czemu

jesteś niechętny. Rób to wszystko z przyjemnością i najlepiej, jak potrafisz. Miłość do pracy, którą tak

czy owak musisz wykonać, ożywi twoje ciało, pobudzi ducha i uchroni przed znużeniem, «zdarciem»,

inaczej zwanym «nudą».

Pierwsze oznaki FIZYCZNE nadchodzącego stresu:

bezsenność

bóle głowy

zgaga

bóle w krzyżu

wrzód żołądka

skurcze

niestrawność

Prowadzą do:

artretyzmu

jaskry

stwardnienia rozsianego

złamań

nowotworów

białaczki

Pierwsze oznaki PSYCHICZNE nadchodzącego stresu:

brak koncentracji

pogorszenie pamięci

nerwowość

nieuzasadnione lęki

skłonność do płaczu

wybuchowość

przesadne martwienie się o wszystko

Prowadzą do:

utraty poczucia pewności siebie

chorób fizycznych

zupełnego załamania nerwowego

uzależnień od środków farmakologicznych

Jak obniżyć poziom stresu

Gdy stajemy wobec jakiejś nowej sytuacji (stres), nasz organizm uruchamia mechanizm atakująco-

obronny. Inaczej mówiąc, ciało zaczyna wytwarzać enzymy zaopatrujące nas w energię potrzebną

albo do walki, albo do ucieczki. Jeśli nie podejmujemy żadnych działań bojowych bądź nie ratujemy

się ucieczką, “enzymy stresowe" pozostają w naszych mięśniach jako trucizna, tracąc powoli swoją

aktywność. A jaki jest największy mięsień naszego ciała? SERCE!!! Czy nie dlatego właśnie w

społeczeństwach o wysoko rozwiniętej technice rośnie wskaźnik chorób serca? Aby zneutralizować

czy rozproszyć nagromadzony ładunek enzymów stresowych – mleczanów – radzimy poddać się tej

oto czteroetapowej kuracji:

Etap pierwszy: WITAMINY. Badania dowodzą, że poziom stresu spada gwałtownie dzięki

witaminom z grupy B. Największą skuteczność zapewnia przyjmowanie tych witamin łącznie z

minerałami. Dlatego też wielu lekarzy zaleca codzienną wzmacniającą dawkę multiwitamin z

dodatkiem minerałów. Trzeba zachować ostrożność wobec makrowitamin (bardzo wysokie

dozowanie) i przyjmować je wyłącznie w porozumieniu z lekarzem.

Etap drugi: GIMNASTYKA. Ćwiczenia fizyczne bardzo pomagają w eliminowaniu lub

rozpraszaniu enzymów stresowych nagromadzonych w tkance mięśniowej. Zapisz się do klubu

sportowego lub wykonuj codziennie piętnastominutową gimnastykę w zaciszu własnego domu.

Spaceruj, rób wycieczki rowerowe lub pływaj kilka razy w tygodniu. Poczujesz przypływ energii i siły

duchowej! Ostatnie badania wykazują, że szybki 30-minutowy marsz, trzy razy w tygodniu, może nie

tylko zmniejszyć twoją wagę, ale też obniżyć poziom cholesterolu. Oczywiście, zanim rozpoczniesz

program treningowy, powinieneś porozumieć się z lekarzem.

Etap trzeci: RELAKSACJA. Dla zachowania równowagi życiowej polecana jest zarówno

relaksacja ciała, jak i umysłu. Stwierdzono, że przebywanie w stanie alfa (rodzaj fal mózgowych) jest

jedną z najlepszych form relaksacji, tak fizycznej, jak i psychicznej. Korzystaj również z innych form

relaksu: siedząc na plaży obserwuj fale, słuchaj odprężającej muzyki, zwłaszcza muzyki New Agę,

wpatruj się w obłoki, oddawaj się przyjemnym marzeniom i oczywiście słuchaj kaset z nagraniami

Kurs redukcji stresu i relaksacji dr Silvy.

Powell Tag & Judith - Panowanie nad umysłem.pdf

Plik z chomika:

Inne pliki z tego folderu:

Inne foldery tego chomika: