Zdrowie i uroda
6 KROKÓW DO DOMOWEGO SPA
Podstawą SPA są wodne kąpiele. Za pomocą kilku kroków i drobiazgów możesz ze swojej łazienki urządzić sobie własne Spa.
1 uporządkuj łazienkę
W SPA powinien panować idealny ład. W ładnym harmonijnym otoczeniu człowiek odpoczywa lepiej. Pochowaj więc nieużywane kremy i środki czystości, wyrzuć stare gazety. Na wierzchu zostaw tylko to co będzie ci potrzebne do pielęgnacji ciała i kąpieli.
2 zadbaj o nastrój
Spójrz na łazienkę tak jakbyś była w niej po raz pierwszy. Na brzegu wanny ustaw kilka świec spójrz na dodatki:
- zielone- wniosą świeżość natury
- czerwone i żółte- będą działały energetyzująco
- białe- sterylne
Brązowe i kremowe- nadadzą łazience efekt przytulności
3 zestaw kąpielowy
Będą ci potrzebne przyrządy do masażu . może to być rękawica z sizalu idealna do peelingu ciała. Masażer z wypustkami- do masażu miejsc zagrożonych celulitem. Na wannie ustaw żel pod prysznic i płyn do kąpieli
4 chwila dla aromaterapii
Jeśli kąpiel ma być ucztą dla zmysłów, nie wolno zapomnieć o otuleniu łazienki przyjemnym zapachem. Możesz dodać do kąpieli kilka kropel olejku eterycznego lub pachnącego płynu do kąpieli.
5 kąpiel czy prysznic
Prysznic polecam rano gdyż rozbudzi cię i zajmie mniej czasu. Wieczorem jest pora na relaksującą kąpiel.
6 daj skórze pić
Po kąpieli wklep w całe ciało nawilżający balsam. Nie ubieraj się od razu, niech kosmetyk się wchłonie. Wyszczotkuj porządnie włosy i wklep krem na noc. Twoja wizyta w SPA dobiegła końca, ale zawsze możesz tu wrócić;-)
GIMNASTYKA
- Ćwiczenie na wewnętrzną stronę ud
· lekko uginamy nogi w kolanach, spinamy pośladki, stopy kierujemy na zewnątrz, plecy mamy proste, plecy mamy proste; następnie zginamy bardziej kolana; pogłębiamy jeszcze bardziej schodzenie.- 8-16 razy
- Ćwiczenie na mięśnie brzucha
· stopy ustawiamy na szerokość bioder, plecy wyprostowane , ręce złączone; opuszczamy tułów powoli w tył; pogłębiamy opad tak, aby mięśnie brzucha były mocno napięte-8 razy
· dolne partie mięśni brzucha- łączymy stopy, ręce układamy wzdłuż ciała, nogi mamy zgięte; unosimy biodra w górę i wracamy do poprzedniej pozycji zaczynamy od ośmiu i potem zwiększamy liczbę powtórzeń.
- Ćwiczenie na pośladki i uda
· nogę na której stoimy uginamy w kolanie, pochylamy tułów do przodu, prostujemy, mocno napinamy pośladki; powoli unosimy nogę do tyłu unosimy wyżej nogę i mocniej napinamy pośladki, powoli wracamy- 8 razy
blackassassin