BODY-BEAST-Workout-Schedule-Huge-Beast.pdf

(553 KB) Pobierz
Huge Beast
Schedule
BLOCK 1 - BUILD
3 weeks: 6 days on, 1 day off
WEEK 1:
WEEK 2:
DAY 1  BUILD : Legs
DAY 2  BUILD : Back/Bis
      or  TEMPO : Back/Bis
DAY 3  BUILD : Shoulders and
WEEK 3:
DAY 1  BUILD : Shoulders and
            BEAST : Abs
DAY 2 REST
DAY 3  BUILD : Chest/Tris
DAY 1  BUILD : Chest/Tris
DAY 2  BUILD : Legs
DAY 3  BUILD : Back/Bis
DAY 4  BUILD : Shoulders
DAY 5  BEAST : Cardio and
            BEAST : Abs
      or  BEAST : Total Body
   and  BEAST : Abs
DAY 6 REST
DAY 7  BUILD : Chest/Tris
      or  TEMPO : Chest/Tris
w . R I P P E D C L U B . n e t
            BEAST : Abs
DAY 4 REST
DAY 5  BUILD : Chest/Tris
      or  TEMPO : Chest/Tris
DAY 6  BUILD : Legs
      or  TEMPO : Chest/Tris
DAY 4  BUILD : Legs
DAY 5  BUILD : Back/Bis
      or  TEMPO : Back/Bis
DAY 6  BUILD : Shoulders and
DAY 7  BUILD : Back/Bis
      or  TEMPO : Back/Bis
            BEAST : Abs
DAY 7  BEAST : Cardio and  BEAST : Abs
      or  BEAST : Total Body and  BEAST : Abs
BLOCK 2 - BULK
6 weeks: 6 days on, 1 day off
WEEK 1:
WEEK 2:
WEEK 3:
DAY 1  BULK : Chest
DAY 1  BULK : Legs
DAY 1  BULK : Back
DAY 2  BULK : Legs
DAY 2  BULK : Back
DAY 2  BULK : Arms
DAY 3  BULK : Back
DAY 3  BULK : Arms
   and  BEAST : Abs
DAY 4  BULK : Arms
   and  BEAST : Abs
DAY 3  BULK : Shoulders
   and  BEAST : Abs
DAY 4  BULK : Shoulders
DAY 4 REST
DAY 5  BULK : Shoulders
DAY 5 REST
DAY 5  BULK : Chest
DAY 6 REST
DAY 7  BULK : Chest
DAY 6  BULK : Chest
DAY 6  BULK : Legs
DAY 7  BULK
DAY 7  BULK : Legs
DAY 7  BULK : Back
WEEK 4:
WEEK 5:
WEEK 6:
DAY 1  BULK : Arms
DAY 1  BULK : Shoulders
DAY 1 REST
   and  BEAST : Abs
DAY 2 REST
DAY 2  BULK : Chest
DAY 2  BULK : Shoulders
DAY 3  BULK : Chest
DAY 3  BULK : Legs
DAY 3 REST
DAY 4  BULK : Legs
DAY 4  BULK : Back
DAY 4  BULK : Chest
DAY 5  BULK : Back
DAY 5  BULK : Arms
DAY 5  BULK : Legs
DAY 6  BULK : Arms
   and  BEAST : Abs
DAY 6  BULK : Back
DAY 7  BULK : Arms
   and  BEAST : Abs
   and  BEAST : Abs
DAY 6  BULK : Shoulders
DAY 7  BULK : Shoulders
DAY 7 REST
BLOCK 3 - BEAST
3 weeks: 6 days on, 1 day off
WEEK 1:
WEEK 2:
WEEK 3:
w
DAY 1  BUILD : Chest/Tris
DAY 1  BULK : Chest
DAY 1  BUILD : Chest/Tris
      or  TEMPO : Chest/Tris
DAY 2  BULK : Legs
      or  TEMPO : Chest/Tris
DAY 2  BULK : Legs
DAY 3  BEAST : Cardio and
DAY 2  BULK : Legs
DAY 3  BUILD : Back/Bis
w
            BEAST : Abs
DAY 5  BEAST : Cardio and
      or  TEMPO : Back/Bis
      or  BEAST : Total Body
            BEAST : Abs
DAY 4  BEAST : Cardio and
   and  BEAST : Abs
DAY 4 REST
            BEAST : Abs
DAY 4 REST
DAY 5  BUILD : Back/Bis
DAY 5 REST
DAY 5  BULK : Back
      or  TEMPO : Back/Bis
DAY 6  BULK : Arms
DAY 6  BULK : Arms
DAY 6  BULK : Shoulders
DAY 7  BUILD : Shoulders
   and  BEAST : Abs
DAY 7  BEAST : Cardio and  BEAST : Abs
DAY 7  BEAST : Cardio
      or  BEAST : Total Body and  BEAST : Abs
896131043.010.png 896131043.011.png 896131043.012.png 896131043.013.png 896131043.001.png 896131043.002.png 896131043.003.png 896131043.004.png 896131043.005.png 896131043.006.png 896131043.007.png 896131043.008.png 896131043.009.png
 

Plik z chomika:

Inne pliki z tego folderu:

Inne foldery tego chomika:

Zgłoś jeśli naruszono regulamin