Ćwiczenia Tybetańskie(1).doc

Ćwiczenia Tybetańskie



I
Stajemy prosto z rękoma wyciągniętymi w bok równolegle do podłogi. Dłonie są skierowane do dołu i palce złączone. Obracamy się w prawo 21 razy. Ćwiczenie to powoduje,że energia wznosi się do góry. Nie chorujemy, jesteśmy zadowoleni wzrasta nam inteligencja.


II
Kładziemy się na podłodze,na plecach:nogi proste, ręce wzdłuż ciała, dłonie do ziemi. Wdychamy nosem powietrze i podciągamy proste nogi do góry, unosimy jednocześnie głowę przyciągamy ją do piersi. Dotykając pośladkami ziemi, uginamy lekko nogi w kolanach. Robimy wydech i opuszczamy nogi i głowę na ziemię. Powtarzamy ćw do 21 razy. ćwiczenie to wzmacnia mięśnie grzbietu i brzucha. Poprawia przemianę materii i ułatwia trawienie. Zmienia się apetyt. Reguluje się tarczyca. Zanika chęć jedzenia słodyczy.


III
Klękamy z rozstawionymi nogami. Stopy są postawione na wyprostowanych palcach i tworzą kąt prosty z ziemią. Dłonie kładziemy z tyłu na udach. Plecy wyprostowane, a broda przylega do piersi. Wdychamy powietrze nosem i odchylamy głowę wraz z tułowiem do pasa do tyłu. Wydech - wracamy do pionu. Ćw.powtarzamy 21 razy. Ćwiczenie to wzmacnia nasz układ odpornościowy.Żadziej chorujemy na krtań i gardło.

IV
Siadamy na ziemi : nogi proste w rozkroku, ręce pionowo, dłonie dotykają ziemi. Na wdech schylamy głowę do piersi i podnosimy pośladki do góry - tworząc mostek. Odchylamy głowę do tyłu i napinamy mięśnie całego ciała. Robimy wydech i powracamy do siadu. Powtarzamy 21 razy. Ćwiczenie to wzmacnia naszą energię seksualną.

V
Opieramy się na dłoniach i palcach stóp - tzw. podpory. Dłonie i stopy w odległości 60 cm od siebie. Ramiona prostopadle do ziemi, plecy wygięte w łuk. Głowa odchylona do tyłu. W czasie wdechu- unosimy biodra i przyciągamy głowę do piersi - ciało tworzy trójkąt. Wydech i wracamy do pozycji wyjściowej. Powtarzamy 21 razy.