tabelekaloryczne.pdf
(
215 KB
)
Pobierz
263373179 UNPDF
TABELE KALORYCZNE
(patrz tylko na ilość kalorii)
Nazwa
Białko Tłuszcz Węglow. KALORIE Tł.nasyc. Tł.nienas.
Agrest
0,8
0,2
11,8
41
0,1
0,1
Ananas
0,4
0,2
13,6
54
0,1
0,1
Ananas, plastry w syropie
0,4
0,1
21
84
0,01
0,01
Ananasy, dżem niskosłodzony
0,2
0,1
38,6
157
0,01
0,04
Arbuz
0,6
0,1
8,4
36
0,01
0,01
Awokado
2
15,3
7,4
160
1,8
12,8
Babka biszkoptowa
8,2
4,3
67,1
340
1,2
2,2
Bagietki francuskie
7,9
1,7
60,1
282
0,2
0,9
Bakłażan
1,1
0,1
6,3
21
0,02
0,05
Baleron gotowany
15,1
20,2
0,9
244
7,1
11,6
Banan
1
0,3
23,5
95
0,1
0,1
Baranina, łopatka
15,6
25
0
284
12,3
10,8
Baranina, udziec
18
18
0
232
8,8
7,8
Barszcz czerwony zabielany
2
1,4
3,3
32
0,7
0,6
Barszcz ukraiński
2,1
2,7
6,5
54
1
1,5
Barszcz ukraiński mrożony
1,6
0,2
7,1
28
0,1
0,1
Barszcz z boćwiną
1,5
1,7
2,5
29
0,8
0,8
Baton Bounty Milk
4,2
25,2
56,7
448
21,7
3,5
Baton Mars
3,6
18,2
68,9
451
11,7
6,5
Baton Milky Way
3,6
16,2
71,8
448
10,6
5,6
Baton Snickers
9,7
28,9
52,6
497
13,3
15,5
Baton szynkowy z indyka
14,9
9,3
0,1
143
2,6
6,6
Baton Twix
5,3
23,2
64,2
483
12,4
10,7
Baton z kurczaka
16,7
8,6
0,1
144
2,6
4,9
Befsztyk bity wiejski
19,4
19,6
1,6
258
7,5
11,1
Białko jaja kurzego
10,9
0,2
0,7
49
0
0
Bigos
5,1
9,9
3,9
119
3
6,2
Bitki wieprzowe
10,4
16,1
2,6
195
5,3
9,5
Bitki wieprzowe w jarzynach
10,7
16
4,3
198
5,2
9,6
Bitki wołowe
13,6
4,3
2,4
102
1,5
2,6
Bitki wołowe w jarzynach
14,3
4,4
6,6
116
1,5
2,6
Bliny ziemniaczane
5,6
16,3
23,6
257
7,2
8,2
Boćwina
2,1
0,5
5,5
17
0,1
0,3
Boeuf Strogonow
19,5
14,3
3,7
220
4,2
9,3
Bób
7,1
0,4
14
66
0,1
0,3
Brokuły
3
0,4
5,2
27
0,1
0,2
Brokuły mrożone
2,7
0,4
4,7
24
0,1
0,2
Brukselka
4,7
0,5
8,7
37
0,1
0,3
Brukselka mrożona
4,5
0,5
8,4
36
0,1
0,3
Brukselka z wody
4,2
7,1
12
110
4,6
2
Bryzol wołowy z polędwicy
24,6
16,6
1,4
252
5
10,8
Brzoskwinia
1
0,2
11,9
46
0,02
0,1
Brzoskwinie w syropie
0,4
0,1
18,2
73
0,01
0,04
Brzoskwinie, dżem niskosłodzony
0,5
0,1
38,3
155
0,01
0,07
Buchty drożdżowe
6,2
11
45,6
303
3,4
6,8
Budyń z mięsa i makaronu
10,6
4,4
23,1
171
1,9
2
Bułka tarta
9,7
1,9
77,6
347
0,3
1,1
Bułki grahamki
8,2
1,7
56,9
258
0,2
0,9
Bułki kajzerki
7,5
3,6
59,4
296
0,8
2,3
Bułki maślane
7,7
5,9
61,8
326
1,6
3,6
Bułki pszenne zwykłe
7,3
1,5
58,5
272
0,2
0,8
Bułki wrocławskie
7,2
4,4
57,4
293
1
2,8
Burak
1,8
0,1
9,5
38
0,02
0,06
Buraki mrożone, puree
1,6
0,1
8,6
34
0,02
0,06
Buraki z jabłkami
1,5
3,3
10,3
69
0,8
2,3
Buraki zasmażane
1,6
5,5
8,7
83
2,4
2,9
Buraki ze śmietaną
1,8
3,6
8,8
68
1,3
2,1
Cebula
1,4
0,4
6,9
30
0,1
0,2
Chałki
7
7
61,6
333
1,7
4,6
Chipsy bekonowe
5,9
38
52,2
537
15,2
22,6
Chipsy paprykowe
6
40
50,4
549
13,7
26,1
Chipsy solone
5,6
40,7
49,9
552
10,4
29,9
Chleb baltonowski
5,9
1,5
55,9
246
0,2
0,9
Chleb chrupki
8,7
2,4
78,9
353
0,3
1,3
Chleb Graham
7,6
1,7
49,4
226
0,2
1
Chleb mazowiecki
6,3
1,4
56,3
248
0,2
0,7
Chleb mieszany słonecznikowy
6,4
4,5
49,2
246
0,5
3,4
Chleb mieszany sojowy
6,8
2,7
49,6
231
0,4
1,8
Chleb praski
5,7
1,3
56,2
244
0,2
0,7
Chleb pszenny
6,8
1,4
56
249
0,2
0,8
Chleb staropolski
5
1,7
50,5
219
0,2
1
Chleb wiejski
5,8
1,3
55,1
239
0,2
0,7
Chleb zwykły
5,4
1,3
57
245
0,2
0,7
Chleb żytni jasny
4
1,3
57,1
241
0,2
0,8
Chleb żytni jasny mleczny
4,8
1,8
58,3
253
0,4
1
Chleb żytni pełnoziarnisty
6,7
1,8
53,9
237
0,3
1,1
Chleb żytni razowy
5,6
1,7
51,5
223
0,2
1,1
Chleb żytni razowy na miodzie
5,3
1,6
54,2
234
0,2
1
Chleb żytni razowy z soją i słonecznikiem
7,9
3,7
50,5
244
0,5
2,7
Chleb żytni wileński
4,4
1,5
52,3
225
0,2
0,9
Chrupki kukurydziane
8,9
3
78,9
352
0,4
2,4
Chrzan
4,5
0,6
18,1
67
0,1
0,4
Ciastka francuskie ze śliwkami
5
26,8
44,8
432
12,7
12,6
Ciastka Karpatki
4,7
30,9
39,1
449
12,2
16,9
Ciastka Napoleonki
5,9
17
43,6
348
5,2
10,7
Ciastka tortowe z owocami
3,2
9
47,2
276
3,4
4,8
Ciasto drożdżowe
7,4
8,2
47,7
290
3,5
3,9
Ciasto kruche podstawowe
5,2
23,8
49,9
429
11,2
11,2
Ciasto naleśnikowe bez piany
5,9
4,3
28,4
174
1,4
2,2
Ciasto naleśnikowe biszkoptowe
8,3
6
25,5
187
2
3,1
Cielęcina w potrawce
13,5
4
4
103
1
2,6
Cielęcina, łopatka
19,9
2,8
0
106
1
1,4
Cielęcina, sznyclówka
20,5
2,4
0
105
0,9
1,2
Cielęcina, udziec
19,9
3,1
0
108
1,2
1,4
Coca Cola
0
0
10,4
42
0
0
Cukier
0
0
99,8
405
0
0
Cukierki irysy
4,3
10,7
76,1
421
6,4
3,8
Cukierki krówki
4,3
10,7
76,1
421
6,4
3,8
Cukinia
1,2
0,1
3,2
15
0,01
0,01
Cykoria
1,7
0,2
4,1
21
0,04
0,1
Cytryna
0,8
0,3
9,5
36
0,1
0,1
Czarne jagody
0,8
0,6
12,2
45
0,1
0,5
Czarne porzeczki, dżem niskosłodzony
0,5
0,1
39,6
152
0,01
0,04
Czarne porzeczki, dżem wysokosłodzony
0,5
0,1
63,9
251
0,01
0,04
Czekolada biała
7,7
38,4
51
278
24,9
11,6
Czekolada deserowa
5,3
28,9
64
531
17,9
9,6
Czekolada gorzka
6,7
34,3
56,6
554
21,4
11,5
Czekolada kawowa
5,5
29
62,7
526
17,9
9,8
Czekolada mleczna
9,8
32,8
54,7
549
20,5
10,7
Czekolada mleczna z orzechami laskowymi
8,6
30,9
57,3
539
18,9
10,5
Czekolada nadziewana
3,9
17,6
68,8
450
10,3
6,4
Czereśnie
1
0,3
14,6
61
0,1
0,2
Czosnek
6,4
0,5
32,6
146
0,1
0,3
Ćwikła
1,6
0,1
10,2
41
0,02
0,06
Daktyle suszone
2
0,4
74
277
0,1
0,3
Delicje szampańskie
4,1
11,2
52,8
327
6,8
4
Deser ryżowy jabłkowy
2,8
3
23,9
134
2
1
Deser ryżowy waniliowy
3
2,9
23,5
133
2
1
Deser twarogowy termizowany kakaowy
13,9
6,2
11,2
156
3,7
2,2
Deser twarogowy termizowany truskawkowy
11
5,8
18,3
170
3,4
2,1
Dorsz świeży
17,7
0,7
0
78
0,1
0,3
Dorsz świeży, filety bez skóry
16,5
0,3
0
70
0,1
0,1
Dorsz w jarzynach
15,6
4,9
3,9
117
1
3,6
Dorsz wędzony
22,1
0,5
0
94
0,1
0,2
Dorsz z rusztu
22,1
9,1
0,6
172
2,9
5,5
Dorsz, filety po grecku
10,6
10,8
4,6
152
0,8
9,4
Dorsz, filety smażone panierowane
19,1
15,8
14,6
273
1,4
13,4
Dorsz, kotlet mielony
14,9
17,8
10,9
260
1,6
15,3
Dorsz, pulpety
14,2
2,6
8,8
112
1,4
0,9
Dorsz, sałatka
9,8
13,9
7,2
187
1
12,1
Dynia
1,3
0,3
7,7
28
0,1
0,2
Dynia z pomidorami
1,2
2,4
6,5
44
1,6
0,7
Dynia, pestki
24,5
45,8
18
556
8,7
36,4
Eklerki z bitą śmietaną
5,8
18
33,5
317
8
8,6
Fasola biała, suche nasiona
21,4
1,6
61,6
288
0,2
1
Fasola cięta konserwowa
1,5
0,2
4,5
16
0,1
0,1
Fasola szparagowa
2,4
0,2
7,6
27
0,1
0,1
Fasolka flageolet konserwowa
6,3
0,2
15
61
0,1
0,1
Fasolka po bretońsku
8
6,6
15,9
141
1,9
4,3
Fasolka szparagowa
2,9
6,9
10,3
97
4,6
1,9
Fasolka szparagowa mrożona
2,2
0,2
6,8
24
0,1
0,1
Figi suszone
3,6
1,2
78
290
0,2
0,8
Flaki
16
2,2
0
84
1
0,7
Flądra świeża
16,5
1,8
0
83
0,3
0,8
Galaretka z nóżek wieprzowych
16,9
14,9
0,8
202
5,1
8,6
Gęś, tuszka
14,1
31,8
0
339
7,3
22,3
Gołąbki z mięsem i ryżem w sosie pomidorowym
3,6
6,7
10
108
2,5
3,8
Grejpfrut
0,6
0,2
9,8
36
0,1
0,1
Groch, suche nasiona
23,8
1,4
60,2
293
0,2
0,8
Groszek zielony
6,7
0,4
17
75
0,2
0,2
Groszek zielony konserwowy
4,9
0,2
15,8
63
0,01
0,1
Groszek zielony mrożony
6,4
0,4
16,3
72
0,2
0,2
Groszek zielony z masłem
3,7
6,8
9,3
100
4,6
1,9
Gruszka
0,6
0,2
14,4
54
0,1
0,1
Gruszki w sosie waniliowym
1,6
1,1
34,8
151
0,4
0,5
Gulasz wołowy
14
9,2
2,6
148
1,6
7,1
Halibut biały świeży
20,1
1,9
0
98
0,3
1
Herbata bez cukru
0,1
0
0
0
0
0
Herbatniki
8,2
11
76,8
437
1,4
7,8
Herbatniki Corso
5
17,2
67,1
440
7,5
8,5
Herbatniki kakaowe
6,9
22,3
62,9
474
9,9
11
Herbatniki kokosowe
6,4
25,2
59,8
473
15,1
8,5
Herbatniki sezamowe
8,1
28,6
55,7
503
9,9
15,7
Herbatniki w czekoladzie
6,3
24
63,1
489
13,2
9,9
Herbatniki z cukrem
6,7
17,2
70,7
460
7,4
8,5
Herbatniki z nadzieniem czekoladowym
5,5
27,9
57,3
497
12
14,3
Herbatniki z nadzieniem owocowym
3,8
16,1
58,6
389
7,1
8
Indyk, mięso z piersi bez skóry
19,2
0,7
0
84
0,2
0,5
Indyk, mięso z podudzia ze skórą
15,7
8,9
0
142
2,5
6
Indyk, mięso z udźca ze skórą
18,4
6,4
0
131
1,8
4,3
Indyk, skrzydło
16,5
11,4
0
168
3,2
7,6
Jabłka pieczone
0,3
1,6
20,8
93
0,9
0,4
Jabłka suszone
2,1
2,1
62,3
238
0,2
0,5
Jabłka w kruchym cieście
4,1
17,4
45,3
348
5,2
11,2
Jabłko
0,4
0,4
12,1
46
0,1
0,1
Jagody, dżem niskosłodzony
0,3
0,2
38,2
153
0,01
0,1
Jagodzianki
7,1
5,4
60,6
314
1,5
3,2
Jaja gotowane
9,8
7,6
0,5
109
2,4
4
Jaja kurze całe
12,5
9,7
0,6
139
3
5,1
Jaja sadzone
9,9
14,2
0,6
168
6,9
5,7
Jajecznica
9,8
8,7
0,5
119
2,7
4,6
Jarmuż
3,3
0,7
6,1
29
0,1
0,3
Jarzyny mrożone
2,8
0,3
7,5
30
0,1
0,1
Jogurt bananowy 1,5 %
3,7
1,5
10,4
70
0,9
0,5
Jogurt jagodowy 1,5 %
3,7
1,5
8,8
62
0,9
0,6
Jogurt morelowy 1,5 %
3,7
1,5
8,9
63
0,9
0,5
Jogurt naturalny 2 %
4,3
2
6,2
60
1,2
0,7
Jogurt truskawkowy 1,5 %
3,7
1,5
8,2
60
0,9
0,6
Jogurt wiśniowy 1,5 %
3,7
1,5
8,2
61
0,9
0,6
Kabanosy
27,4
24,3
0
326
8,6
14,1
Kabanosy z kurczaka
22,8
17,4
0,1
247
5,6
10
Kaczka, tuszka
13,5
28,6
0
308
7,4
19,2
Kakao w proszku 16 %
18,2
21,7
50,6
448
12,7
7,9
Kalafior
2,4
0,2
5
22
0,03
0,1
Kalafior mrożony
2,2
0,2
4,5
20
0,1
0,1
Kalafior z wody
2
6,8
5,5
83
4,6
1,9
Kalarepa
2,2
0,3
6,5
29
0,03
0,2
Kapusta biała
1,7
0,2
7,4
29
0,03
0,1
Kapusta biała zasmażana
1,6
4,7
7,2
69
1,4
2,8
Kapusta czerwona
1,9
0,2
6,7
27
0,04
0,1
Kapusta kwaszona
1,1
0,2
3,4
12
0,1
0,1
Kapusta pekińska
1,2
0,2
3,2
12
0,05
0,1
Kapusta włoska
3,3
0,4
7,8
38
0,1
0,3
Kapuśniak z kapusty kwaszonej
1,4
1,2
1,6
21
0,4
0,7
Kapuśniak z kapusty słodkiej
0,7
2,1
3,2
31
0,8
1,1
Karmelki nadziewane
0,3
0,5
92
378
0,3
0,2
Karmelki twarde
0
0
98,2
399
0
0
Karp świeży
18
4,2
0
110
0,7
2,2
Karp w galarecie z warzywami
26,1
2,9
2,1
137
0,5
1,5
Karp z wody
16
3,7
2
102
0,6
1,9
Kasza gryczana
12,6
3,1
69,3
336
0,6
2,1
Kasza gryczana na sypko
4,5
2,3
25
132
0,5
1,6
Kasza jaglana
10,5
2,9
71,6
346
0,6
1,9
Kasza jęczmienna na mleku
2,6
2,2
8,5
63
1,3
0,8
Kasza jęczmienna perłowa
6,9
2,2
75
327
0,4
1,2
Kasza jęczmienna pęczak
8,4
2
74,9
334
0,4
1,1
Kasza manna
8,7
1,3
76,7
348
0,2
0,7
Kasza manna na mleku
2,7
2,1
9,3
67
1,2
0,7
Kasza manna na wywarze jarzynowym
0,5
0,8
3,4
21
0,5
0,3
Kasza perłowa na sypko
2,2
2
23,6
115
0,4
1,4
Kaszanka z kurczaka
9,8
11,7
16,4
204
3,7
6,6
Kawa bez cukru
0,2
0
0,3
2
0
0
Kefir 2 %
3,4
2
4,7
51
1,2
0,7
Keks bakaliowy
6,4
17,6
53,5
384
7,1
9,3
Ketchup
1,8
1
22,2
93
0,2
0,6
Kiełbasa jałowcowa z kurczaka
19
17,9
0,1
236
5,3
10,4
Kiełbasa krakowska sucha
25,6
24,8
0
323
8,4
14,5
Kiełbasa mazurska z indyka
14,8
7,7
0,1
129
2,4
4,8
Kiełbasa mortadela
12
17,7
0
205
6,1
9,9
Kiełbasa myśliwska sucha
27,8
20,1
0
291
7,5
11,2
Kiełbasa parówkowa
11
31,5
0
323
10,6
18
Kiełbasa podlaska z kurczaka
20,7
16,7
0,1
232
5,2
9,7
Kiełbasa podsuszana z kurczaka
21,7
8,4
0
162
2,3
4,9
Kiełbasa podwawelska
17,3
19,6
0,9
247
6,9
11,2
Kiełbasa szynkowa z indyka
17,2
2
0,2
88
0,6
1,3
Kiełbasa szynkowa z kurczaka
16,2
5
0
110
1,2
2,9
Kiełbasa śląska
18,4
15,3
0
210
5,4
8,9
Kiełbasa toruńska
20,9
20,1
0
263
7,2
11,3
Kiełbasa zwyczajna
17,6
15,6
0
209
5,7
8,6
Kiełbasa żywiecka
20,3
26,3
0
315
9
14,9
Kisiel porzeczkowy
0,3
0,1
23,3
88
0,01
0,03
Kisiel waniliowy
3,3
4,5
16,6
121
2,6
1,6
Kiszka kaszana jęczmienna
8,5
12,6
13
194
4,3
7,2
Kiszka krwista
14,2
35
9,2
404
13,7
21,3
Kiszka pasztetowa
12,5
35,7
4,3
384
12,4
20,3
Kiwi
0,9
0,5
13,9
56
0,1
0,4
Kiwi, dżem niskosłodzony
0,4
0,2
37,8
154
0,04
0,1
Klopsiki cielęce mielone
16,2
14,6
14,3
250
3,6
10
Klopsiki mielone z mięsa mieszanego
13,5
17,5
15,9
272
4,1
12,2
Kluski kładzione
5,1
1,3
33,8
165
0,3
0,7
Kluski lane
4,1
2
14,9
93
0,6
1
Kluski lane na mleku
3,6
3,1
6,8
70
1,8
1,1
Kluski śląskie
2,6
3,8
32,1
169
0,8
2,8
Knedle ze śliwkami
2,7
5,9
25,8
161
3,8
1,7
Kompot z jabłek
0,2
0,1
13,2
51
0,01
0,04
Kompot z wiśni
0,2
0,1
16,9
69
0,02
0,06
Koncentrat pomidorowy 30 %
5,6
1,5
16,7
92
0,3
0,9
Koper
2,8
0,4
6,1
26
0,1
0,3
Kopytka
4
0,7
31,2
143
0,2
0,4
Kotlet cielęcy panierowany
27,1
21,3
17,4
365
4,7
15,1
Kotlet mielony z mięsa mieszanego
13
21,1
11,8
284
4,4
15,3
Kotlet schabowy panierowany
19
24,1
15,9
351
4,1
18,5
Kotlet z kurczaka smażony panierowany
19,7
15,7
7,6
248
7,4
7,2
Kotlet z kurczaka smażony saute
20,3
16,5
3,3
241
8
7,5
Kotlet z kury mielony
19,9
27,8
14,3
382
8,5
16,8
Kotlety z jaj
7,9
22,7
10,8
275
11,7
9,2
Kotlety ziemniaczane
4,3
12,8
29,3
241
1,1
10,9
Krem z zielonego groszku
3,1
3,8
5,9
63
2,2
1,3
Królik, tuszka
21
8
0
156
3,3
4,1
Krupnik z kaszy gryczanej
1,7
1,2
7,2
43
0,3
0,8
Krupnik z kaszy jęczmiennej
1,5
0,9
7,4
40
0,2
0,6
Krupnik z ryżu
1,5
1,1
7,6
43
0,3
0,8
Kukurydza
3,7
1,5
23,4
110
0,2
1,1
Kukurydza konserwowa
2,9
1,2
23,6
102
0,2
0,8
Kulebiak
7,6
12,7
20,1
222
2,7
9,1
Kura w galarecie
27,3
8,9
1,2
192
2
5,8
Kura, tuszka
18,5
14,3
0
202
3,2
9,4
Kurczak faszerowany pieczony
20,5
11,9
2,8
199
3,5
7,3
Kurczak gotowany w jarzynach
7,6
6,4
4,6
99
1,7
4,3
Kurczak pieczony
16,4
12,7
0,1
179
3,4
8,4
Kurczak, mięso z piersi bez skóry
21,5
1,3
0
99
0,3
0,6
Kurczak, mięso z uda ze skórą
16,8
10,2
0
158
2,9
6
Kurczak, skrzydło
19,2
12,2
0
186
3,7
7,3
Kurczak, tuszka
18,6
9,3
0
158
2,6
5,9
Kurczak, wątroba
19,1
6,3
0,6
136
2,1
2,5
Kurczak, żołądek
18,2
4,2
0,6
114
1
2,3
Lody mleczno-owocowe
3,9
2,5
19,4
116
1,5
0,9
Lody śmietankowe
3,2
8,5
17,6
160
5,1
2,9
Plik z chomika:
babciagapcia
Inne pliki z tego folderu:
twojbrzuch.pdf
(225 KB)
tabelekaloryczne.pdf
(215 KB)
odchudzaniepiramidowe.pdf
(331 KB)
dodaplaski.pdf
(216 KB)
Inne foldery tego chomika:
►Dieta
3 Minutowe Odchudzanie
Dieta 9 kg w 28 dni
Dieta Diamondów
Dieta dr Budwig
Zgłoś jeśli
naruszono regulamin