Konspekt lekcji
Zadanie główne (temat lekcji): Nauczanie techniki pchnięcia kulą
Cele główne:
1. Umiejętności: uczeń zna podstawowe przepisy dotyczące pchnięcia kulą, doskonali technikę biegu
2. Motoryczność: uczeń rozwija siłę obręczy barkowej i wytrzymałość oraz poprawi kondycję
3. Wiadomości: uczeń poznaje technikę pchnięcia kulą oraz przepisy dotyczące pchnięcia, zna zasady bezpieczeństwa podczas ćwiczeń z ciężkim przyborem
4. Akcent wychowawczy: samokontrola, współpraca w dwójkach
Klasa: IV
Miejsce zajęć: boisko szkolne
Liczba ćwiczących: 16 osób
Czas trwania: 45 minut
Sprzęt: kule (1-3kg), taśma miernicza
Tok lekcji
Nazwa i opis ćwiczeń
Czas
Uwagi organizacyjno- metodyczne
CZĘŚĆ WSTĘPNA
1. Czynności organizacyjno- porządkowe
2. Zabawa ożywiająca
3. Rozgrzewka: ćw. Mm, RR, NN, T
CZĘŚC GŁÓWNA I
NAUCZANIE TRZYMANIA I UŁOŻENIA KULI
CZĘŚĆ GŁÓWNA II
POZYCJA WYJŚCIOWA I PRZYGOTOWANIE DO DOSKOKU
CZĘŚC GŁOWNA III
NAUCZANIE DOSKOKU I POZYCJI WYRZUTOWEJ W PCHNIĘCIU KULĄ
CZĘŚĆ GŁÓWNA IV
NAUKA PCHNIĘCIA KULĄ Z DOSKOKIEM W PEŁNEJ FORMIE
CZĘŚĆ KOŃCOWA
Uspokojenie organizmu
Czynności organizacyjno- porządkowe
Zbiórka, raport, powitanie, podanie zadań i teoretyczne wprowadzenie( pchnięci kulą wyrabia szybkość i siłę), omówienie zasad bezpieczeństwa
„Ranny berek”- osoba złapana przez berka trzyma się za miejsce dotknięte przez niego i łapie pozostałych
- Trucht dookoła boiska
- Ćw. RR- krążenia RR naprzemianstronne w przód i do tyłu
- Ćw. NN- skip A, na sygnał prowadzącego miana na skip C
-Ćw. T- obszerne krążenia T w prawą i lewą stronę
- Ćw. RR i NN- „Pajacyki”
- Podskoki- marsz po obwodzie koła, na sygnał wyskok ze wzniesieniem RR do góry
- Marsz z wypadami
Zapoznanie ćwiczących z techniką ułożenia RR do pchnięcia kulą
Prawidłowe trzymanie kuli, ćw. Wykonywane prawą i lewą ręką
Podrzuty kuli jednorącz na niewielka wysokość- chwyt tą samą ręką, ćw. Naprzemianstronne
Stojąc, trzymanie kuli w ręce, puszczanie i chwyt poniżej
Stojąc, rzut kuli oburącz sprzed klatki piersiowej
Stojąc, rzut kuli oburącz znad głowy w ziemię
Stojąc, rzut kuli oburącz z dołu w tył
Stojąc, rzut kuli oburącz z góry w przód
Zapoznanie ćwiczących z pozycją wyjściową do pchnięcia kulą oraz przygotowanie do doskoku
Pchniecie z klęku prostego twarzą do kierunku rzutu
Pchnięcie jednorącz z ustawienia przodem do kierunku rzutu z pozycji wykroku
Pchnięcie kula z ustawienia bokiem do kierunku pchnięcia
Pchnięcie kulą z ustawienia tyłem do kierunku pchnięcia
Pchnięcie kulą po wykonaniu 2-3 doskoków
Zapoznanie ćwiczących z technika doskoku oraz z pozycją wyrzutną
Ćwiczenia imitacyjne bez kul:
-krótkie podskoki w tył na jednej nodze, RR z tyłu T
-z pozycji tyłem do kierunku pchnięcia, RR z tyłu, ciężar ciała na PN, wymach LN w tył, szybkie postawienie jej na podłożu z odstawieniem PN
-ćw. jw. z pracą RR
Nauka przyjęcia pozycji po wymachu jednej nogi w tył i przyciągnięciu jej do nogi postawnej
Ćw. Jw. z podskokiem do tyłu i szybkim postawieniu stopy nogi wymachowej na podłoże, ciężar ciała pozostaje na nodze postawnej
Ćw. Jw. z praca RR i zakończeniem właściwą pozycją wyrzutną i próbą swobodnego wypchnięcia kuli
Pchnięcie kulą z doskoku w kole po narysowanych śladach stóp
Dynamiczne pchnięcie kulą z zastosowaniem właściwych sposobów utrzymania równowagi po wypchnięciu
Pchnięcie kulą z orientacyjną oceną odległości
Uczniowie siadają na trawniku w siadzie skrzyżnym z zamkniętymi oczami i wykonują wdechy nosem i wydechy ustami
Zbiórka, podsumowanie zajęć, zebranie sprzętu, zachęcenie do podejmowania aktywności fizycznej w czasie wolnym, pożegnanie
12 min.
3 min.
2min.
x2
x1
x4
x6
28 min.
2 min.
X6
...
jacek0106