Trening autogenny (lub autogeniczny) jest metod� opracowan� przez J.H. Schultza ��cz�c� autosugesti� w stanie zw�onej na skutek koncentracji uwagi �wiadomo�ci z �wiczeniami regulacji funkcji cielesnych i wegetatywnych. Autor nazywa� go te� "skoncentrowanym odpr�eniem". Trening oddzia�uje na organizm i �ycie psychiczne �wicz�cego, kt�ry wyzwala u siebie reakcj� odpr�enia i koncentracji. Te z kolei przestrajaj� prac� organizmu wywo�uj�c mniej lub bardziej trwa�e zmiany w reakcjach fizjologicznych organizmu i obrazie siebie. Stosuje si� tak�e proste formu�y autosugestii. Odpowiednia postawa cia�a ( o kt�rej mowa na poczatku nagrania) to pozycja u�atwiaj�ca uzyskiwanie stanu odpr�enia mi�ni, odpr�enia naczy� krwiono�nych, zwolnienie rytmu pracy w�asnego organizmu i skutecznie odcinaj�cej dop�yw do organizmu bod�c�w z zewn�trz. Schultz proponuje wykonywanie �wicze� w pozycji le��cej lub p�siedz�cej w fotelu, (i jeszcze w kilku innych ale te dwie s� najwygodniejsze
plastelinka25