Konspekt zajęć gimnastyki korekcyjno-kompensacyjnej, stop płaska.pdf
(
25 KB
)
Pobierz
Microsoft Word - konspekt gimnastyki korekcyjnej.doc
Konspekt zaj
ęć
gimnastyki korekcyjno-kompensacyjnej
nych pozycjach, korygowanie
wady stopy-stopa płaska.
WADY: Skolioza, czyli boczne skrzywienie kr
ę
gosłupa oraz płaskostopie.
TEMAT: Wydłu
ż
anie czynne kr
ę
gosłupa w ró
ż
Cele:
1. Wyrabianie i utrwalanie nawyku prawidłowej postawy
2. Wzmacnianie mi
ęś
ni grzbietu i brzucha
ni krótkich stopy i zginaczy palców
4. Usprawnianie koordynacji ruchowej
Czas trwania zaj
3. Wzmacnianie mi
ęś
-45 minut
Miejsce-sala gimnastyki korekcyjnej
Klasa: 3 (8 lat), ilo
ść
dzieci-6
ęć
Przybory : woreczki, piłeczki pingpongowe, piłki do siatkówki, ławeczki,
gazety, obr
ę
cze, laski gimnastyczne, lustro, drabinki, chusteczki
Tok zaj
ęć
Tre
ść
i przebieg
ć
wicze
ń
, zabaw
Czas
trwania
lub
powtór
zenia
Uwagi
Cz
ęść
wst
ę
pna
wiczenia
organizacyjno-
porz
Ć
- zbiórka, powitanie, sprawdzenie obecno
ś
ci i
Samokontro
la postawy
w lustrze,
zwrócenie
uwagi na
prawidłow
ą
postaw
ę
gotowo
ci do zaj
ęć
2 min.
dkowe
2 Zabawa
o
ą
-zabawa „Powitanie stóp”, „Jad
ą
samochody”
3 min.
ca
3
Ć
wiczenia
oddechowe
ż
ywiaj
ą
-marsz z gł
ę
bokim oddychaniem i ruchami
RR polegaj
ą
cymi na zataczaniu kół do przodu
i do tyłu, małych i du
ż
ych
-
ć
wiczenia w pozycji zasadniczej:
* wznos RR w gór
ę
(wdech)
*opust RR(wydech)
1 min.
1 min.
Cz
ęść
główna
1
ś
1.
Ć
wiczenia RR,
NN
-
ć
wiczenia z laskami gimnastycznymi
* marsz z lask
ą
pod RR, łopatki
ś
ci
ą
gni
ę
te
(na palcach , na pi
ę
tach), wstawanie i
siadanie bez pomocy r
ą
k
*
1 min.
Marsz po
kole
wiczenia w siadzie, nogi wyprostowane
przed siebie, RR z lask
ą
w górze, opust laski
2 min.
na kark; nast
ę
pnie wznos RR w gór
ę
z lask
ą
i
opust z przodu na nogi
*
eniu przodem i tyłem; w
pierwszym przypadku nasuwanie laski na
czoło i za głow
ę
, natomiast w drugim RR z
lask
ą
za głow
ą
, a NN ugi
ę
te i
ć
wiczenie
przyci
ą
gania kolan do brzucha
wiczenia w le
ż
2 min.
2.
Ć
wiczenia
-siad płaski, wznos RR bokiem w gór
ę
-
2min
mi
ęś
ni grzbietu
wdech, wydech ze skłonem w przód
-le
ż
enie przodem na ławeczce sko
ś
nej, RR
5 razy
chwyta za uchwyt przy ławeczce,
podci
ą
gni
ę
cie si
ę
i zjazd w dół
3.
Ć
wiczenia mi
ęś
ni
-Siad prosty, stopy pod szczeblem drabinki,
ruch polega na opadaniu ciała w ró
ż
nych
uło
ż
eniach
-zwis tyłem na drabinkach, ruch to uginanie i
prostowanie NN
2 min.
brzucha
2 razy.
4.
Ć
wiczenie
cznym, podpartym,
ruch polega na naprzemiennym
wymachiwaniu r
ę
czy barkowej
i rozci
ę
1 min.
ą
gaj
ą
ce
-stanie w lekkim rozkroku, przodem do
drabinek; RR chwyt za szczebel na wysoko
ś
ci
pasa barkowego, opad tułowia w przód
ą
k w gór
ę
nie klatki
piersiowej
ęś
1 min.
5
Ć
wiczenie mi
ęś
ni
stóp
- zabawa w „Odkurzacz”, „Klaskanie
stopami”, „Chód g
ą
sienicy”
3 min.
2 min.
wiczenia
oddechowe
Ć
- siad na ławeczce i dmuchanie na kawałki
papieru, po ławce, staraj
ą
c si
ę
aby papierek z
1 min.
niej nie spadł
wiczenia
wzmacniaj
ą
ce
Ć
, dłonie i przedramiona
oparte na ławce, ruch to rytmiczne obni
ż
anie i
ę
k przed ławk
ą
ć
ć
-pozycja w siadzie kl
obr
mi
6
7
- kl
nie klatki
piersiowej
ęś
uwypuklanie klatki piersiowej przy
wyprostowanych RR
-siad ugi
ę
ty, RR w gór
ę
na zewn
ą
trz, plecy
oparte na kolanie współ
ć
wicz
ą
cego, który
stoj
ą
c trzyma
ć
wicz
ą
cego za ramiona, ruch
polega na rytmicznych odrzutach RR w tył z
uwypukleniem klatki piersiowej
1 min.
2 min.
- zabawa „Utrzymaj równowag
ę
”
2 min.
8
Ć
wiczenie mi
ęś
ni
po
ś
ladkowych
-dzieci dmuchaj
ą
po podłodze na wy
ś
cigi na
piłeczki, jednocze
ś
nie przemieszczaj
ą
c si
ę
za
nimi
ś
lizgiem
9
Ć
wiczenia
oddechowe
3 razy
po kole
- zabawa „Toczenie piłki po nogach”
3 min.
10
Ć
wiczenie
mi
ęś
ni
ladkowych i
brzucha
ś
-marsz po linii, po kilku krokach przysiad i
wyci
1 min.
Marsz
g
wiczenia
równowa
ż
ne
Ć
ą
gni
ę
cie r
ą
k w bok
ę
siego
-zabawa „Rzuty woreczków do celu”
2 min.
Zabawa z
rywalizacj
ą
12
Ć
wiczenia
zr
ę
czno
ś
ciowe
Cz
ęść
ko
ń
cowa
Cało
ść
5 min.
1Utrwalanie
nawyku
prawidłowej
postawy
-marsz z woreczkiem na głowie, RR
wyci
ą
gni
ę
te wzdłu
ż
tułowia, plecy
wyprostowane
-marsz z gł
ę
bokim oddychaniem, w spi
ę
ciu
wiczenia
uspokajaj
ą
ce
Ć
ce w górze
-marsz z pogł
ę
bionymi oddechami i ruchami
r
ą
k (przy wdechu wydłu
ż
anie, przy wydechu
rozlu
ź
nianie)
ę
3 Po
ż
egnanie i
zako
ń
czenie zaj
ęć
-podsumowanie zaj
ęć
aktywno
ś
ci i
zdyscyplinowania dzieci, kontrola postawy,
przypomnienie o wykonywanych bł
ę
dach i
mi
po
11
2
na palce , r
ich poprawa. Po
ż
egnanie.
SPOSOBY REALIZACJI PROPONOWANYCH ZABAW
naprzeciwko siebie i witaj
ą
si
ę
zgodnie z poleceniami nauczyciela: tyłem
stopy, paluchem, boczn
ą
kraw
ę
dzi
ą
stopy, powierzchnia przy
ś
rodkow
ą
.
2. Zabawa „Jad
ą
samochody”- Dzieci rozbiegaj
ą
si
ę
po całej sali w ró
ż
nych
kierunkach, wydaj
ą
si
ę
dwójkami, kład
ą
si
ę
ą
c d
ź
wi
ę
ki charakterystyczne dla warcz
ą
cych
samochodów, na jeden gwizdek nauczyciela musz
ą
przykucn
ąć
w pozycji
skulonej, a na dwa gwizdki, poło
ż
y
ć
si
ę
na podłodze.
3. Zabawa „Odkurzacz”- Dzieci dr
ą
gazety na drobne kawałki, zdejmuj
ą
buty, dziel
ą
si
ę
na dwa zespoły. Zadaniem ka
ż
dego zespołu jest oczy
ś
ci
ć
podłog
ę
ze swoich kawałków gazety, przenosz
ą
c za pomoc
ą
palców nóg
cej kosz.
4. Zabawa „Klaskanie”- uczniowie bez butów, le
żą
przodem na ziemi, r
ę
ce
pod brod
ą
, NN ugi
ę
te w stawach kolanowych do k
ą
ta prostego i staraj
ą
si
ę
klaska
ć
stopami.
5. Zabawa „Chód g
ą
siennicy”- polega na chodzeniu przez dzieci g
ę
siego,
jeden za drugim, według polece
żą
cej obr
ę
czy-symbolizuj
ą
ń
nauczyciela. Chodz
ą
na palcach, na
wewn
ę
trznej stronie stopy, na pi
ę
tach. W trakcie chodzenia trzymaj
ą
si
ę
w pasie, jedno drugiego.
6. Zabawa „Utrzymuj równowag
ę
”- dzieci ustawiaj
ą
si
ę
w kl
ę
ku podpartym.
Na sygnał unosz
ą
jednocze
ś
nie: do poziomu przed siebie prawa r
ę
k
ę
i
wyprostowan
ą
w tył do poziomu, lew
ą
nog
ę
. Zmiana r
ę
ki i nogi.
na podłodze, w
siadzie prostym z r
ę
koma opartymi za sob
ą
o podłog
ę
. Piłka le
ż
y na
nogach przy stopach. Na sygnał ka
ż
dy zawodnik, unosi wyprostowane
nogi w gór
ę
, aby piłka potoczyła si
ę
po nogach w stron
ę
bioder.
Nast
ą
ę
pnie unosi biodra wykonuj
ą
c podpór tyłem,
ż
eby piłka stoczyła si
ę
po nogach, do stóp. W czasie zabawy piłka nie mo
ż
e spa
ść
z nóg na
.
8. Zabawa „Rzuty woreczków do celu”- dwie dru
ę
ż
yny uczniów rzucaj
ą
woreczki z grochem do obr
ę
czy, chwytaj
ą
c je palcami stóp. Przed zabaw
ą
rozgrzewka mi
ęś
ni (zginanie palców w ró
ż
ne strony, rolowanie podeszw
ą
po piłce siatkowej, zbieranie palcami stóp chusteczki)
9.
Opracowała – mgr Małgorzata Macioch
1. Zabawa „Powitanie stóp”- dzieci dobieraj
papiery do le
7. Zabawa „Toczenie piłki po nogach”- Uczniowie siedz
podłog
Plik z chomika:
ROZAROZ
Inne pliki z tego folderu:
ZESTAW ĆWICZEŃ DOMOWYCH PRZECIW SKOLIOZIE.doc
(42 KB)
ZESTAW ĆWICZEŃ DOMOWYCH PRZECIW PLECOM OKRĄGŁYM.doc
(42 KB)
ZESTAW ĆWICZEŃ DOMOWYCH PRZECIW BOCZNEMU SKRZYWIENIU KRĘGOSŁUPA SCOLIOSIS ORAZ PLECOM OKRĄGŁO-WKLĘSŁYM DORSUM ROTUNDUM – DORSUM CONCAVUM.doc
(43 KB)
ZESTAW ĆWICZEŃ DOMOWYCH DLA DZIECI Z PŁASKOSTOPIEM I KOŚLAWOŚCIĄ KOLAN.doc
(29 KB)
Zasady wykonywania ćwiczeń w wadach postawy i bocznych skrzywieniach kręgosłupa.doc
(117 KB)
Inne foldery tego chomika:
!skanowane
Arkuszewski
Ayurvedyjski
Better Sex Therapy
dziecięce masażyki
Zgłoś jeśli
naruszono regulamin