Dieta sałatkowa.docx

Dieta sałatkowa

Stosowanie diety sałatkowej eliminuje łaknienie na mięso i potrawy tłuste, które łatwo można zastąpić niskokalorycznymi warzywami i owocami. W czasie stosowania diety, dostarczamy do organizmu około 1000kcal dziennie. Dieta obfituje w witaminy, minerały i błonnik. Przygotowanie sałatek nie jest pracochłonne, a dodatkowo można je ze sobą wszędzie zabrać. W czasie stosowania diety należy wypijać około dwóch litrów płynów dziennie.

czas trwania: od 7 do 21 dni
odchudzanie: 1 kg tygodniowo
powtarzanie: każdego lata
zalecana: wszystkim dorosłym, zdrowym
przeciwwskazania: dorastająca młodzież, kobiety ciężarne i karmiące
dostarcza: witaminy A, E, C z grupy B oraz błonnik

Dzień pierwszy:
Śniadanie (250 kcal): grzanki z pomidorami, bawarka z mlekiem 0,5% bez cukru
II Śniadanie (139 kcal): sałatka z melonem, szklanka wody mineralnej niegazowanej
Obiad (325 kcal): sałatka ryżowa, szklanka herbaty z malin bez cukru
Podwieczorek (99 kcal): kubek (150ml) jogurtu naturalnego bez cukru, szklanka kawy zbożowej bez cukru
Kolacja (190 kcal): jabłko faszerowane, szklanka herbaty z cytryną bez cukru

Dzień drugi:
Śniadanie (160 kcal): sałatka jabłkowa, szklanka kawy zbożowej bez cukru
II Śniadanie (140 kcal): sałatka z białą rzodkwią, szklanka wody mineralnej niegazowanej
Obiad (340 kcal): sałatka meksykańska, szklanka herbaty zielonej bez cukru
Podwieczorek (88 kcal): szklanka soku z pomarańczy
Kolacja (215 kcal): surówka z selera i malin, szklanka herbaty bez cukru

Dzień trzeci:
Śniadanie (284 kcal): sałatka swojska, szklanka kawy bez cukru
II Śniadanie (70 kcal): surówka z arbuza, szklanka wody mineralnej nie gazowanej
Obiad (350 kcal): sałatka piracka, szklanka herbaty zielonej bez cukru, szklanka herbaty zielonej bez cukru
Podwieczorek (137 kcal): sałatka owocowa z sosem winnym, szklanka wody mineralnej niegazowanej
Kolacja (162 kcal): sałatka rosyjska, szklanka herbaty z róży bez cukru