rehabilitacja_artykul_2006_04_8618.pdf

PROFESJONALNY MASAĩ

SkutecznoĞü naszej pracy bĊdzie wiĊksza, jeĞli zajmiemy siĊ profilaktyką i pierw-

szymi dolegliwoĞciami wynikającymi z jej charakteru. W takim momencie moĪna

usunąü lub zmniejszyü wszelkie istniejące juĪ początkowe dolegliwoĞci i utrzymy-

waü w pracy stan peánego komfortu.

O profilaktyce

zdrowia pracowników

czesny system pracy – co to znaczy dla naszego organizmu,

dla naszego codziennego funkcjonowania?

Schorzenia i dolegliwości, jakie dotykają współczesnego czło-

wieka, mają różne podłoże. Udział nagłych wypadków w pracy czy

szybko rozwijających się groźnych chorób maleje na rzecz scho-

rzeń będących skutkiem stresu, braku wysiłku fizycznego, wymu-

szonej pozycji w pracy oraz kumulujących się przez lata mikro-

urazów. Jeśli do naszych czynności zawodowych nie włączymy

świadomie profilaktyki tych zaburzeń, nieuchronnie zaczniemy

zauważać objawy będące ich skutkiem na kilku poziomach. Na

poziomie psychicznym będzie to oczywiście zmęczenie, niemoż-

ność skoncentrowania się, wolniejsze tempo pracy, mniejsza kre-

atywność, drażliwość czy skłonność do depresji.

Inny poziom to stan zdrowia fizycznego. Przepracowany orga-

nizm ma osłabiony układ odpornościowy i jest bardziej podatny

na infekcje, niegroźne dla osoby prowadzącej aktywny tryb życia.

Zarówno stres psychiczny, jak i wymuszona pozycja osób pracu-

jących przy komputerze nie pozostają bez wpływu na stan krę-

gosłupa czy napięcie mięśniowe. Początkowe przemęczenie obja-

wia się stałym bólem, choć o niedużym natężeniu. Po jakimś cza-

sie przestajemy odczuwać to napięcie jako ból, w ogóle przestaje-

my go czuć, mamy tylko świadomość ciągłego zmęczenia, które-

go nie zlikwiduje już bierny odpoczynek. Wstajemy rano do pra-

cy, jakby codziennie był poniedziałek.

Tę historię można by snuć dalej, podawać wiele przykładów,

które znamy z własnego doświadczenia. Warto jednak zastano-

wić się nad możliwością uniknięcia tych przypadłości. Można

zastanowić się nad ergonomią stanowiska pracy. Są jednak sy-

tuacje, kiedy nawet najlepiej zorganizowane biurko nie zapobie-

gnie omawianym powyżej dolegliwościom. Jeśli musimy spędzać

przy komputerze parę godzin dziennie, bóle karku, okolicy łopa-

tek czy głowy są z czasem nieuniknione.

Kiedy spędzamy cały dzień na nogach i do tego w butach na

wysokich obcasach, prawdopodobnie będziemy mieli problemy

z niewydolnością krążeniową, gdyż następuje deformacja stóp.

Jeśli praca polega na podejmowaniu trudnych decyzji, napięcie

skumuluje się w mięśniach i narządach wewnętrznych, w płyt-

kim oddechu, ale zmieni się także mimika twarzy, częściej będą

pojawiać się migreny.

Jeśli prowadzimy negocjacje – „powstrzymujemy twarz” –

tworzymy inną, niezdradzającą emocji. Jeśli „pracujemy twa-

rzą”, obsługujemy klientów i ukrywamy emocje, po jakimś cza-

sie ta „twarz” będzie towarzyszyć nam również po pracy, kre-

ować zmarszczki i wyraz twarzy. Wszystko to w znacznym stop-

niu wpływa na estetykę ciała – tracimy urodę.

Powody, by coś z sobą zrobić, można mnożyć. Ale jak działać, je-

śli praca i obowiązki rodzinne nie pozwalają na poświęcanie kolej-

nych godzin na dbanie o siebie, na profilaktykę oraz na inwestowanie

w swoją zdolność do aktywnego życia i pracy. Przecież jeszcze daje-

my radę, objawy postępują niezauważalnie, można poratować się ta-

bletką przeciwbólową albo przestać odczuwać własny organizm, aż

do momentu, kiedy przestanie on nam służyć, postraszy nas serce,

zaczną drętwieć palce u rąk, z jednej grypy będziemy przechodzić

w drugą oraz zarażać się w firmie nawzajem i wspólnie zaczniemy

odwiedzać specjalistów od żylaków i innych schorzeń.

śnie funkcjonujące firmy, inwestujące w profilaktykę zdro-

wia pracowników. Mieliśmy przyjemność z kilkoma współpra-

cować. Nie były to olbrzymie koncerny, ale raczej małe i śred-

nie rodzime firmy, dbające o zgraną kadrę, serdeczną współpra-

cę i zdrowie pracowników. Mogłoby się wydawać, iż takie pro-

gramy istnieją w wielu firmach. Na ogół kojarzyło się je z tzw. za-

kładami pracy chronionej. Nic bardziej mylnego. Nie chodzi tu-

taj o tego rodzaju rozwiązania, kiedy masażysta – nieraz nawet

zatrudniony na etacie – wykonuje lecznicze masaże dla pracow-

ników. Programy dla firm to raczej konkretne rozwiązania – te-

rapeuta gości na krótko, a jego ewentualny dłuższy pobyt zależy

od organizacji pracy.

Skuteczność naszej pracy będzie większa, jeśli zajmiemy się

profilaktyką i pierwszymi dolegliwościami wynikającymi z jej cha-

rakteru. W takim momencie można usunąć lub zmniejszyć wszel-

kie istniejące już początkowe dolegliwości i utrzymywać w pracy

stan pełnego komfortu.

Na tym poziomie najważniejsze są zajęcia w firmie, które

uświadomią konieczność pracy ze sobą za pomocą prostego auto-

masażu czy też specjalnie dobranych ćwiczeń. Sukces leży w spo-

sobie wykonywania profilaktycznych ćwiczeń połączonych z au-

tomasażem, zwłaszcza że tak dobiera się techniki i prowadzi zaję-

cia, aby pracownik mógł z nich skorzystać niemal w każdym miej-

scu. Często takie pozytywne zachowania są przenoszone na ży-

cie prywatne i rodzinne. Niejedno takie spotkanie zaowocowało

aktywnością sportową pracowników i ich rodzin.

Mówimy o masażu, ale także o technikach relaksacyjnych

niewymagających zakupu dodatkowego sprzętu bądź wymaga-

jących specjalnych pomieszczeń.

Kluczem do sukcesu jest przede wszystkim osobiste zaanga-

żowanie pracownika.

możemy się najczęściej spotkać z terminem on-site massa-

ge (masaż na siedząco) lub massage in workplace , czyli generalnie

mówiąc masaż w miejscu pracy. Od lat w Polsce powodzeniem

cieszy się program work-site massage z sukcesem promowany od

ponad 10 lat. Jest on realizowany zarówno na terenie firm, jak

i podczas konferencji, spotkań czy firmowych wyjazdów. Prak-

tyka tego programu pozwala także na indywidualne przyjmowa-

nie klientów w czasie rezerwowanym dla danej firmy.

Choć programy różnią się nieco od strony technicznej, podsta-

wowe cele są te same: profilaktyka zdrowia i podwyższenie świa-

domości własnego ciała.

34 REHABILITACJA W PRAKTYCE 4/2006

N owoczesne zakłady pracy, nowoczesne stanowiska, nowo-

C oraz częściej naprzeciw tym wyzwaniom wychodzą nowocze-

W rozbudowanej za granicą ofercie programów firmowych

PROFESJONALNY MASAĩ

Program on-site opiera się na metodach masażu typu siatsu,

akupresurze, orientalnych masażach głowy i ćwiczeniach odde-

chowych. Masaż ten praktykuje się także na specjalnie skonstru-

owanym krześle, z opartym i pochylonym nieco do przodu tuło-

wiem, dając tym samym swobodę opracowania karku, barków tyl-

nej części głowy i w pewnym zakresie także pleców.

Program work-site to z kolei raczej praca z powięzią, metody

uciskowe typu TP ( Trigger Point ), ćwiczenia oraz techniki auto-

masażu i proste ćwiczenia, nie wymaga specjalistycznych krze-

seł. Część programu poświecona jest także ergonomicznemu wy-

korzystaniu miejsca pracy.

Sporym zainteresowaniem cieszą się także wykłady dotyczą-

ce profilaktyki obrzęków nóg, cellulitu oraz ćwiczenia dla kobiet

zawodowo poruszających się samochodem.

W obu przypadkach masaż zajmuje około 15-20 minut. Najczę-

ściej wykonywany jest przez ubranie. Nie stosuje się oliwek czy

innych środków poślizgowych. Klient przychodzi, odbywa się ma-

saż, potem krótki odpoczynek i powrót do pracy.

ca się szybko. Nie sposób pracować z maksymalnym skupie-

niem i intensywnością 8-10 godzin każdego dnia. I tak mamy

chwile odprężenia. Warto wykorzystać je w pełni. Masaż w miej-

scu pracy nie musi być długim zabiegiem. Jeśli mamy możliwości,

można go wykonać w osobnym pomieszczeniu. Daje to szansę na

pełne odprężenie i oderwanie się od bieżących problemów. Wie-

le możliwości zastosowania ma masaż w pozycji siedzącej, wy-

konywany przez ubranie. Pracujemy wówczas głównie z napię-

ciem mięśni karku i obręczy barkowej, likwidując skutecznie ból

i napięcie wynikające z pracy z komputerem.

P IOTR S ZCZOTKA , MGR E WA M IKUàA

Szkoáa MasaĪu Bodywork, www.bodywork.com.pl, tel. 0 605 787 834

36 REHABILITACJA W PRAKTYCE 4/2006

C zas, jaki pracownik poświęca na zabieg w miejscu pracy, zwra-

Plik z chomika:

Inne pliki z tego folderu:

Inne foldery tego chomika: