TEMAT ( zadanie główne ) DOSKONALENIE SKOKÓW GIMNASTYCZNYCH .
Zadania szczegółowe :
- Psychomotoryczność – skoczność , zwinność , koordynacja ruchowa
- Umiejętności – odbicie z odskoczni , wybrane skoki gimnastyczne
- Wiadomości - Znaczenie asekuracji przy wykonywaniu ćwiczeń gimnastycznych .
Skoki gimnastyczne są ćwiczeniami wymagającymi wysokiego stopnia koordynacji ruchowej i koncentracji wysiłku w bardzo krótkim czasie , głównie w momencie odbicia .
Przy zastosowaniu odpowiedniej metodyki nauczania skoki mogą być środkiem do :
- wzmacniania mm NN , a także tułowia i ramion
- podniesienia dynamiki działalności układów krążenia i oddychania
- opanowania nawyków szybkiego i ekonomicznego pokonywania przeszkód
- wyrobienia zwinności , odwagi i orientacji w przestrzeni
część
lekcji
realizacji
Uwagi
organizacyjno –
metodyczne
wstępna
1. Organizacja lekcji . Zbiórka , powitanie .
Podanie zadań lekcji , sprawdzenie gotowości do realizacji zadań .
2 . Zabawa ożywiająca - „ ogonki”
3 . Rozgrzewka ze skakankami :
- krążenia (S) z przodu , nad głową , z boku
- przemachy (S)
- wypady , opady , skłony , skrętoskłony
- przewleki przez (S)
- przeskoki przez leżącą (S)
- skoki przez (S) w miejscu i w ruchu
- ćw. gibkościowe ze (S)
wykład
pobranie skakanek
włożenie przyboru
za spodenki
- ćwiczenia
kształtujące z
przyborem
1 min
2 min
10 min
szereg lub luźna
grupa
wygrywa ćwiczący
który nazbiera
najwięcej skakanek
ćwiczący ustawieni
w rozsypce
(S) skakanka
główna
Odbicia z odskoczni :
- odbicia obunóż na odskoczni
- rozbieg , odbicie z odskoczni – lądowanie
- łączenie 2 odbić na 2 odskoczniach
- przeskok po odbiciu ponad przeszkodą
nad (Ł) , piłą lekarską
- wyskoki w górę na gruby materac
- przewroty w przód po odbiciu z odskoczni
Skoki rozkroczne przez kozła :
- ćw. oswajające ze sprzętem
*początkowo kozioł ustawiony wszerz
- przeskoki przez (K) z ławeczki
- naskok z (Ł) na odskocznię , skok przez (K)
- przeskok przez kozła z małego rozbiegu
- skoki przez (K) z pełnego rozbiegu
· ustawienie (K) wzdłuż – postępujemy jw.
- doskonaląc skoki przez kozła :
- zwiększamy odległość odskoczni od (K)
- podnosimy wysokość kozła
Skoki gimnastyczne przez skrzynię :
* skrzynia ustawiona wszerz
- wyskok kuczny na skrzynię, zeskok w głąb
- przeskok kuczny
- przeskok rozkroczny
- skok zawrotny na wprost
- skok przerzutem
- skok odwrotny z rozbiegu skośnego
- skok tygrysi
* skrzynia ustawiona wzdłuż
- skok przewrotem na skrzyni
- skok rozkroczny
Doskonaląc skoki gimnastyczne :
- zwiększamy odległość odskoczni od skrzyni
- skaczemy przez 5 części skrzyni
- łączymy skoki przez dwa przyrządy
np. skok rozkroczny przez kozła i skok przez skrzynię
ćw. doskonalące
odbicia z odskoczni
Metodyka skoku
przez kozła
Doskonalenie
Ustawienie skrzyni
przestawienie
odskoczni
skrzyni
ustawienie sprzętu
wg potrzeb
ćwiczący wykonują
skoki jeden za
drugim z zachowaniem zasad
bezpieczeństwa
(Ł) ławeczka
(K) kozioł
Szybkość realizacji
drogi metodycznej
zależy od sprawności ćwiczących
Skoki mieszane
poprzedzamy skokami wolnymi
Rodzaj skoków
dobieramy w zależności od poziomu i upodobań
ćwiczących
końcowa
Ćwiczenia porządkowo – organizacyjne .
Odnoszenie przyrządów , przyborów na
ustalone miejsca .
Ćwiczenia rozluźniające , uspokajające ,
swobodny marsz , luźne skłony
Zbiórka , omówienie zajęć , podsumowanie , ocena , pożegnanie . Zakończenie zajęć .
współpraca
zespołowa
5 min
kasperpl