Prowadzący: Grześków Renata
Temat:Doskonalenie odbić sposobem górnym i dolnym
Miejsce zajęć:sala gimnastyczna
UWAGI
Część wstępna:
- zbiórka, przywitanie, sprawdzenie obecności i gotowości do lek.
- podanie tematu lek.
Rozgrzewka:
- jeden ćwiczący odbija piłkę sposobem górnym nad sobą, drugi obiega go krążąc RR
- pw. jw. odbicia sposobem górnym, a drugi obiega go raz i wykonuje 5 skłonów T w przód
- ustawienie bokiem, przekładanie piłki pod wyprostowanymi NN, tam i z powrotem
- odbicia piłki stojąc na PN, a następnie LN
- leżąc przodem, twarzą do siebie – podania oburącz piłki sprzed kl. piersiowej
- dowolne ćw. na mm brzucha z wykorzystaniem piłki
- siad prosty rozkroczny tyłem do współćw. w odległości ok. 4 m – podania piłki po skręcie T w praw. i lew. str.
- podania do siebie piłki sposobem górnym w wyskoku
- poruszanie się po boisku (krok odstawno – dostawny)
Część główna:
- w miejscu podrzucanie piłki do góry
- j.w. - odbicia
- j.w. – liczymy ilość odbić
- w parach odbicie piłki nad sobą i do partnera
- w parach jedna osoba podaje piłkę, druga odbija sposobem dolnym
- gra uproszczona, dozwolone dwa odbicia
- Część końcowa:
- zbiórka, omówienie lek.
- pożegnanie
ustawienie w dwuszeregu
Ustawienie w rozsypce
Ustawienie w parach
kasperpl