Konspekt nr 31 Data: 28.09.04
1.Temat: Zestaw ćwiczeń na siłowni
2.Prowadzący: Ewelina Dżoń
3.Miejsce ćwiczeń: szkolna siłownia
4.Czas: 45 min
5.Klasa: V
6.Zadania szczegółowe w zakresie:
- umiejętności: uczeń umie prawidłowo dozować obciążenie i intensywność ćwiczeń
- motoryczności: siła
- wiadomości: jak efektywnie wykorzystywać przerwy w ćwiczeniach
- działań wychowawczych: bezpieczeństwo twoje i współćwiczących
- zdrowia: wpływ wysiłku na nasz organizm
7. Liczba uczniów: 12
8. Przybory/przyrządy: atlas szkolny
9. Metody realizacji zadań: zadaniowo – ścisła
Tok lekcji
Zadania szczegółowe
Czas
Uwagi
1.Ćwiczenia organizacyjno porządkowe
1.Zbiórka, powitanie, raport
2.Sprawdzenie gotowości do zajęć
3Podanie tematów zajęć
2-3 min
Ustawienie w szeregu
2.Rozgrzewka
1.Bieg dookoła sali
2.Bieg krążenie ramion w przód, tył
3.Bieg na sygnał przysiad i wyskok w górę
4.Naprzemianstrone podskoki jednonóż jednonóż wymachem RR w górę
5. Rozkrok- skłony w przód z pogłębieniem
6. Krążenie głowy w prawą i lewą stronę
7. RR na biodrach – skłony boczne w prawą i lewą stronę z pogłębieniem
8. W przysiadzie – żabki
9.Krążenia nadgarstków
10.Krążenia w stawie skokowym
10 min
3.Ćwiczenia na atlasie
1 stanowisko
Trzy rodzaje handelek ( 0,5 kg, 1,5kg, 2kg)
2 stanowisko
Rowerek stacjonarny
3 stanowisko
Sztuczna bieżnia
4 stanowisko
Ławeczka ze sztangą
5 stanowisko
Pięć skakanek
6 stanowisko
Materac umieszczony przy drabinkach, wykonujemy brzuszki
15 min
Przydzielenie, każdemu z ćwiczących jednego stanowiska, zmiana stanowisk po upływie 3 min
4. Ćwiczenia organizacyjno- porządkowe
1.Zbiórka
2.Omówienie zajęć
3.Porzegnanie klasy
kasperpl