TOK LEKCJI

ZADANIA SZCZEGÓŁOWE

CZAS

UWAGI METODYCZNE

1. ćw. organizacyjno – porządkowe

1.      Zbiórka, sprawdzenie obecności,

2.      Sprawdzenie gotowości do zajęć,

3.      Podanie tematu, celów lekcji,

4.      Umotywowanie uczniów, zachęcenie do aktywnego udziału w zajęciach.

1-2 min.

Zbiórka w półkolu

Zabawa ożywiająca z nietypowym przyborem – butelka z wodą.

Każdy z uczniów posiada własną butelkę Zadaniem  zespołu jest jak najszybszej przetoczyć stopą butelkę na drugi koniec sali. Wygrywa drużyna, która szybciej znajdzie się na polu przeciwnika.

2-3 min.

Klasa jest podzielona na dwa zespoły. Zespoły ustawione są na przeciwległych połowach sali gimnastycznej.

Ćwiczenia kształtujące z butelką z wodą.

1.      Podrzuty butelki w górę, oburącz,

2.      Przerzuty butelki z prawej do lewej ręki,

3.      Przekładanie butelki wokół tułowia,

4.      Butelka przed sobą i skipping a,

5.      Skipping c kolana dotykają butelki na pośladkach,

6.      Przekładanie butelki z ręki do ręki – ręce proste w łokciach i ustawione poziomo,

7.      Przekładanie butelki pod unoszonymi wysoko kolanami,

8.      Toczenie butelki po podłożu prawą ręką,

9.      To samo lewą ręką,

10.  Marsz po obwodzie koła z  butelką trzymaną oburącz nad głową,

11.  Przekładanie butelki pod kolanami, nogi proste w kolanach uniesione nad podłogę,

12.  Jak wyżej, przekładanie raz pod lewą raz pod prawą nogą,

13.  Siad klęczny – toczenie butelki w przód a następnie unoszenie jej w górę,

14.  Unoszenie klatki piersiowej do góry z jednoczesnym przesuwaniem pod szyją butelki do drugiej ręki,

15.  Przekładanie butelki za sobą z jednej do drugiej ręki.

10 min.

Ćw. 1- 10 w marszu po obwodzie koła,

Ćw. 11 - 13 w rozsypce w siadzie

Ćw. 14 - 15 w leżeniu przodem

Ćwiczenia stosowane

Stanowisko I – stanie na rękach przy drabinkach z asekuracją, a potem bez

Stanowisko II – Rzuty woreczkami do koła hula hop.

Stanowisko III - Kombinacja przewrotów w przód i w tył do rozkroku-nogi proste w kolanach,

Stanowisko IV – Przerzut bokiem przez ławeczkę z asekuracją nauczyciela, a następnie po linii prostej.

4x      5 min.

ZADANIA DODATKOWE:

Stanowisko I: W leżeniu tyłem Nogi zahaczone o drabinki, ugięte pod kątem 450  , skłony w przód 10x,

Stanowisko II:  wejście na dziesiąty szczebel drabiny gimnastycznej,

Stanowisko III: 5 skoków na skakance – w przód  i w tył ( razem 10 ),

Stanowisko IV: wykonanie przerzutu bokiem, po jego wykonaniu obrót o 450 ( z zachowaniem cechy gimnastycznej ) i odskok w bok.

Ad II – Każdy z uczniów wykonuję po trzy rzuty z odległości 3m zaznaczonej laską gimnastyczną. Gra TOCZY SIĘ DO 5 PUNKTÓW.

Ćwiczenia korekcyjne

W siadzie z nogami zgiętymi w kolanach, przetaczanie butelki stopami w przód i w tył, raz lewą raz prawą stopą.

2-3 min.

Zabawa uspokajająca

W siadzie skrzyżnym zabawa kto pierwszy ustawi butelkę na korku.

2-3 min.

Zabawę wygrywa uczeń, któremu uda się pierwszemu ustawić butelkę na korku na 5 sek.

Zadanie domowe

Nauczyciel prezentuje ćwiczenie rozciągające. Zadaniem uczniów jest wykonywanie tego ćwiczenia w domu codziennie przez tydzień, co udoskonali wykonywanie przerzutu bokiem.

1-2 min.

Siad płotkarski i skłony do nogi wyprostowanej.

         Po zadaniu zadania  domowego, sprawdzenie poprzedniego zadania domowego.

Ćwiczenia organizacyjno porządkowe końcowe.

Podsumowanie lekcji:

a)      Wyróżnienie najaktywniejszych uczniów, najlepszych grup i zespołów,

b)     Uporządkowanie przyborów i przyrządów,

c)      Informacja o zasadach oceniania ćwiczeń gimnastycznych.

2-3 min.

Zbiórka  w siadzie skrzyżnym.