EmoTechniki Mini-Kurs Dzień 3 - Okiełznaj Ukryty Mechanizm Sterujący Twoim Życiem.pdf - EmoTechniki - i0401

Witaj w dniu-niespodziance EmoTechnik: Mini-Kursu Zarządzania Emocjami!

Dzisiaj uczysz się o temacie, który decyduje o 95% Twojego sukcesu, lub porażki.

Wielu ludzi uważa ten temat za „zbyt trudny” i „nie dla nich”. To tylko wymówki tych,

którzy nie poznali odpowiednich narzędzi. Ty już wiesz, że czas wziąć życie w swoje

ręce. Nurkuj w tekst:

Odzyskaj Zaginioną Instrukcję Obsługi

do Autopilota Sterującego Twoim Życiem

Mały bobas zasypiał w swojej kołysce. Mama siedziała obok i śpiewała mu kołysankę

o pajączku. W pokoju oprócz kołyski chłopiec miał mnóstwo zabawek i akwarium ze

złotą rybką. Tylko jeden element nie pasował do scenerii dziecięcego pokoju.

Naukowiec w roboczym ubraniu montował w rogu kamerę. Będzie to jedna z 20

kamer obserwujących dorastanie bobasa przez następne 3 lata.

Wyobraź sobie grupę naukowców siedzącą przez 3 lata przed kamerami, piszących

dokładne raporty o bobasie wsadzającym nogę do nosa i robiącym miny do rybki z

akwarium. I robiącym inne miny (przeciwpiechotne) w pieluchę. To się nazywa

cierpliwość 

Jedno z bardziej fascynujących odkryć tego eksperymentu było to, ze już od

najwcześniejszych lat życia ponad 95% zachowań bobasa to automatyczne,

wyuczone nawyki. Robił powtarzalne wzorce – tak samo wstawał trzymając się krat

łóżeczka, tak samo reagował na zachowania mamy itp.

Odkąd sam byłeś bobasem Ty też prawie zawsze działasz z automatu. Tak samo

chodzisz, jesz i mówisz. Automaty sterują nawet tak ważnymi częściami Twojego

życia jak emocje, relacje z ludźmi i podejmowanie decyzji. Nie wybierasz świadomie,

że teraz się uśmiechniesz. Robisz to spontanicznie.

Pomyśl o kimś, kogo znasz od dawna. Czy masz tak, że gdy ta osoba coś robi albo

mówi, to prawie zawsze reagujesz w ten sam sposób? Czy witacie się i żegnacie w

podobny sposób? No właśnie! To też jest nawyk.

Mówię Ci o tym na samym początku abyś wiedział, że nawyki to znacznie więcej, niż

objadanie się czekoladą, obgryzanie paznokci i palenie papierosów.

Nawyk to każde zachowanie, które robisz nieświadomie. Innymi słowy, nie wiesz, że

je robisz. Z badań naukowych wynika, że 95% zachowań dorosłych ludzi na co dzień

to automaty.

Pomyśl jak krytyczny wpływ mają nawyki na Twoje życie: 95% zachowań! Nawyki są

jak autopilot, który przez całe życie prowadzi Cię GDZIEŚ. Zmieniając swoje nawyki

upewnisz się, że ten autopilot jest zaprogramowany na sukces, szczęście i cudowne

relacje.

Zmieniasz nawyk raz a dobrze i od tej pory codziennie z automatu Twoje zachowania

prowadzą do lepszego życia.

Niestety większość ludzi uważa zmianę nawyków za trudną i prawie niemożliwą.

Gadają tak tylko dlatego, że nie wiedzą JAK to zrobić. Ty zaraz się dowiesz!

Najpierw jednak pomyśl jakie to proste. Czy jest coś co kiedyś jadłeś a teraz

przestałeś? Czy kiedyś słuchałeś innej muzyki niż teraz? Czy jako dziecko dłubałeś

w nosie albo moczyłeś łóżko, a teraz tego nie robisz? Jeśli te nawyki umiałeś

zmienić, to umiesz zmienić każdy. Zmiany nawyków nie uczysz się więc od zera.

Ubiorę jedynie w proces to, co dzieje się naturalnie gdy człowiek zmienia nawyk.

Nauczysz się prostej strategii, która działa holistycznie, ponieważ uwzględnia

wszystkie aspekty zmiany przyzwyczajeń.

Zmiana nawyków przez wiele lat była dla mnie zagadką. Miałem dziwne wrażenie, że

niektóre metody nie działają. Ba, i miałem rację!

Wiele metod uczy pozbywania się nawyków, ale zapomina o motywacji i ludziom

brakuje. Inne metody mówią o emocjach, ale trudno je kontrolować gdy masz w

kieszeni paczkę papierosów albo 2 torty czekające na Ciebie w lodówce. A mało kto

w ogóle mówi o tworzeniu nowych, lepszych przyzwyczajeń aby zastąpiły te stare.

Aby skutecznie zmienić negatywny nawyk i zbudować pozytywny, musisz pracować

nad wszystkimi trzema elementami:

1. Prawdziwa decyzja

2. Kontrola „chce mi się”

3. Tworzenie środowiska pomagającego w zmianie nawyku

Zauważ, że te elementy są takie same dla rzucania i dla rozpoczynania nawyku. Z tą

różnicą, że dla zaczynania nawyku musisz zadbać, aby emocjonalne „chcenie” się

pojawiło, a nie zniknęło.

Pozwól, że uproszczę to dla Ciebie jeszcze bardziej. Przeczytaj definicję: Nawyk to

każde zachowanie, które robisz nieświadomie . A więc gdy zauważysz już, że to

robisz, to przestaje być nawykiem! Wtedy już podejmujesz świadomą decyzję że to

robisz! Możesz więc przestać – jeśli podejmiesz inną decyzję.

Tylko właśnie … czy potrafiłbyś teraz szczerze i ze 100% przekonaniem

zrezygnować ze swojego niszczącego nawyku?

To przede wszystkim zależy od tego, czy jest w Tobie:

Motywacja – zbawiciel lub zabójca Twoich nawyków

Jak trwale i konsekwentnie zmotywować się do rzucenia niszczących nawyków i

budowania mistrzowskich nawyków? Najpierw…

ustalisz, że naprawdę tego chcesz! Potem zbudujesz sobie taktyczną przewagę,

która praktycznie gwarantuje Ci sukces – jeśli tylko zbudujesz jej odpowiednio dużo!

Rok temu, gdy zacząłem pracować w biznesie rozwoju osobistego, chciałem zmienić

pewne przyzwyczajenie. Otóż: lubiłem dużo grać na komputerze.

Myślałem sobie, że skoro teraz biorę się na poważnie za pracę, to powinienem

zmienić nawyk.

(Czy słowo „powinienem” brzmi dla Ciebie jak motywacja? NIE!)

Więc wziąłem się za to tak jak umiałem i zrobiłem proces podobny do tego który tutaj

poznasz – za wyjątkiem tej części o motywacji. Wydawało mi się, że wystarczy

podjąć byle jaką decyzję, zmienić emocje i po nawyku.

Faktycznie wszystko zadziałało tylko … po miesiącu gierkowej abstynencji znalazłem

nową grę i spędziłem nad nią 30 godzin w jeden weekend. Nawyk wrócił! No ale jak

to, przecież wszystko zrobiłem dobrze, prawda?

A właśnie, że nie! Wydawało mi się, że „powinienem” zmienić nawyk bo moje nowe

otoczenie tego ode mnie wymagało . To jedno bzdurne założenie zniweczyło cały

proces. Gdy tylko poczułem się bardziej komfortowo i na luzie w środowisku pracy,

motywacja zniknęła.

Zmienisz nawyk na zawsze dopiero wtedy, gdy motywacja będzie:

1. Wewnętrzna

Jak się domyślasz, moja motywacja by przestać grać była zewnętrzna. Jeśli ktoś

wywiera na Ciebie presję abyś zmienił nawyk i zmienisz się dla tej osoby, to nawyk

mógłby wrócić gdy tej osoby i jej wymagań nie będzie. Jeśli zaczniesz inaczej jeść

albo regularnie ćwiczyć aby schudnąć, to stare nawyki mogłyby wrócić gdy już

schudniesz. Stąd efekt yo-yo.

Jedyna działająca motywacja do zmiany przyzwyczajenia to motywacja

wewnętrzna . Ty, świadomie i bez presji otoczenia, decydujesz zmienić swoje

zachowanie. Po prostu wiedząc co jest dla Ciebie lepsze, sam dla siebie decydujesz

co przestać robić a co zacząć.

Motywuj się wewnętrznie: z własnej nieprzymuszonej woli.

2. Pozytywna

Sporo ludzi zmienia swoje nawyki, bo nie podoba im się to, co robią. Myślą sobie

„jestem ochydnym, śmierdzącym palaczem, który rozwala swoje płuca i pewnie umrę

za 2 lata jak nie rzucę, więc muszę muszę muszę rzucić palenie”.

Niby to też jest motywacja, ale jak myślisz… jakie emocje może mieć wobec siebie

taka osoba? Nienawiść? Gniew? Pogardę?

Odpowiedz sobie na jeszcze ważniejsze pytanie: Czy to jest zdrowe? Czy aby na

pewno chcesz się napędzać do zmiany negatywnymi, niszczącymi emocjami?

Nie twierdzę, że to się nie uda. Wielu ludzi skutecznie zmienia przyzwyczajenia

motywując się negatywnie. Twierdzę natomiast, że na dłuższą metę w 95% zmiana

negatywnie motywowana jest gorsza, niż zostanie z nawykiem i pozytywnymi

emocjami wobec siebie.

Zmieniając nawyk z nienawiści do siebie budowałbyś jeszcze gorszy nawyk

negatywnego motywowania się do pozytywnej zmiany . Uczyłbyś siebie, że

musisz się nienawidzić aby się zmienić. To wsadza Cię w błędne koło braku

akceptacji wobec siebie. Jasne, zmienisz nawyk. Ale jakim kosztem?

Co innego jeśli zmienisz się z pozytywną motywacją. Co innego jeśli pomyślisz:

„kocham siebie na tyle, że już nigdy nie wleję do swojego ciała tej alkoholowej

trucizny. Nigdy w życiu nie mógłbym podawać trucizny tak pięknym komórkom

mojego cudownego ciała” . To jest motywacja, którą Ci proponuję!

Możesz się kłócić, że negatywna jest skuteczniejsza. Być może – ale co potem

zrobisz z niszczącym nawykiem braku akceptacji wobec siebie?

Ja jednak myślę, że pozytywna motywacja jest zdrowsza i skuteczniejsza. Sam

wybierz czego chcesz mieć więcej w swoim życiu: miłości czy nienawiści, entuzjazmu

wobec sukcesu czy strachu przed porażką?

EmoTechniki Mini-Kurs Dzień 3 - Okiełznaj Ukryty Mechanizm Sterujący Twoim Życiem.pdf

Plik z chomika:

Inne pliki z tego folderu:

Inne foldery tego chomika: