DIETA(1).docx

Dieta 13 dni

1.       Dzień

1. 1. Śniadanie: 1 kubek kawy, 2 kanapki
   2. Przekąska: jogurt naturalny z bananem i brzoskwinią
   3. Obiad: 3 ziemniaki, nóżka, pół pomidora
   4. Kolacja: 2 wafle ryżowe z serkiem topionym

2.       Dzień

1. 1. śniadanie: kawa, 2 kanapki
   2. przekąska: jogurt z bananem i müsli
   3. obiad: ryż, pół pomidora, kotlet
   4. kolacja: 2 kanapki z wafli ryżowych z serem topionym

3.       Dzień

1. 1. Śniadanie: 1kubek kawy, 2 kanapki
   2. Przekąska: jogurt naturalny z bananem i brzoskwinią
   3. Obiad: 3 ziemniaki, gotowany filet z kurczaka, pół pomidora
   4. Kolacja: 2 wafle ryżowe z jajkiem na twardo 

4.       Dzień

1. 1. Śniadanie: 1kubek kawy, 2 kanapki
   2. Przekąska: jogurt naturalny z bananem i brzoskwinią
   3. Obiad: 3 ziemniaki, nóżka, pół pomidora
   4. Kolacja: 2 wafle ryżowe z chudą wędliną  

5.       Dzień

1. 1. Śniadanie: 1kubek kawy, 2 kanapki
   2. Przekąska: jogurt naturalny z bananem i müsli
   3. Obiad: 3 ziemniaki, ryba gotowana, sałatka
   4. Kolacja: 2 wafle ryżowe z chudą szynką  

6.       Dzień

1. 1. Śniadanie: 1kubek kawy, 2 kanapki
   2. Przekąska: jogurt naturalny z bananem i brzoskwinią
   3. Obiad: 3 ziemniaki, nóżka, pół pomidora
   4. Kolacja: 2 wafle ryżowe z jajkiem na twardo 

7.       Dzień

1. 1. Śniadanie: 1kubek kawy, 2 kanapki
   2. Przekąska: jogurt naturalny ze świeżym owocem
   3. Obiad: 3 ziemniaki, nóżka, sałatka
   4. Kolacja: 2 wafle ryżowe z chudą szynką 

8.       Dzień

1. 1. Śniadanie: 1kubek kawy, 2 kanapki
   2. Przekąska: jogurt naturalny z bananem i brzoskwinią
   3. Obiad: 3 ziemniaki, nóżka, starta marchewka
   4. Kolacja: małe opakowanie twarogu naturalnego, kukurydza i rzodkiewka

9.       Dzień

1. 1. Śniadanie: 1kubek kawy, 2 kanapki
   2. Przekąska: jogurt naturalny z owocem i müsli
   3. Obiad: 3 ziemniaki, nóżka, brokuły
   4. Kolacja: 2 wafle ryżowe z jajkiem na twardo 

10.   Dzień

1. 1. Śniadanie: 1kubek kawy, 2 kanapki
   2. Przekąska: jogurt naturalny z bananem i brzoskwinią
   3. Obiad: 3 ziemniaki, nóżka, pół pomidora
   4. Kolacja: 2 wafle ryżowe z jajkiem na twardo 

11.   Dzień

1. 1. Śniadanie: 1kubek kawy, 2 kanapki
   2. Przekąska: jogurt naturalny z bananem i brzoskwinią
   3. Obiad: 3 ziemniaki, nóżka, pół pomidora
   4. Kolacja: 2 wafle ryżowe z chudą szynką

12.   Dzień

1. 1. Śniadanie: 1kubek kawy, 2 kanapki
   2. Przekąska: jogurt naturalny z bananem i brzoskwinią
   3. Obiad: 3 ziemniaki, nóżka, pół pomidora
   4. Kolacja: 2 wafle ryżowe z jajkiem na twardo 

13.   Dzień

1. 1. Śniadanie: 1kubek kawy, 2 kanapki
   2. Przekąska: jogurt naturalny z bananem i brzoskwinią
   3. Obiad: 3 ziemniaki, nóżka, pół pomidora
   4. Kolacja: 2 wafle ryżowe z chudą szynką