STRES+-+slajdy.pdf

STRES

i radzenie sobie ze stresem

mgr Katarzyna Kiepas - Remesz

STRES PRZEJAWIA SIĘ W:

1.Reakcjach fizycznych organizmu:

• Napięcie, bóle mięśni

• Trudności w oddychaniu

• Problemy ze snem

• Bóle głowy, brzucha, klatki piersiowej

• Zimne ręce

• Nudności

• Nadmierne pocenie

• Zaburzenia trawienia

• Podwyższone ciśnienie

• Wysypka

• Dreszcze

• Szczękościsk

• Brak apetytu

• Nadwrażliwość na bodźce

2. Zachowaniu

• nerwowość ruchów

• prowokowanie konfliktów

• wybuchy płaczu

• używki

• objadanie się

• szybkie tempo myślenia

3. Emocjach i myśleniu

• Obniżona samoocena

• Pesymizm

• Poczucie bezsilności

• Brak kontroli w działaniu

• Chwiejność emocjonalna

• Niepokój

• Lęk, gniew

• Nieracjonalne myślenie

• Nieufność

• uczucie zmęczenia

• niecierpliwość

• gonitwa myśli

• brak tolerancji wobec innych