Osoba opracowująca - Piotr Kermes

Witam Panią bardzo serdecznie.

Na wstępie pragnę zaznaczyć, iż bez zbilansowanej (niekoniecznie drastycznej) diety i większej ilości niż u Pani treningu aerobowego spalanie tkanki tłuszczowej będzie bardzo mozolne, albo wręcz niewykonalne.

Widzę, że do diety  przyłożyła się Pani dość dobrze, gorzej wygląda sprawa  z treningiem aerobowym.

Ja niestety zajmuje się tylko doborem odpowiednich suplementów diety, ale postaram się jakoś Panią naprowadzić na właściwy tor.

Co do treningu aerobowego (bieganie, rower, rowerek stacjonarny, stepper, orbitrek) proponuję wykonywać go 3-4x w tygodniu, najlepiej rano „na czczo” po 40-60 minut, bądź bezpośrednio po treningu (zaczynając od dolnej granicy Pani możliwości dochodząc, zwiększając czas wykonywania co trening o 3-5 minut, do maksymalnej wartości).

Więcej o poprawności wykonywania tego treningu tutaj: http://www.kfd.pl/trening-aerobowy-146.html .

Teraz przejdźmy do wyboru odpowiednich dodatków, suplementów diety.

Ograniczymy się tylko do wyboru odpowiednich dodatków.

Zbyt mocny środek nie będzie wskazany, w 100% zdrowy, efektywny a zarazem skuteczny dla kobiet, zatem proponuję:

Olimp Thermo Speed Extreme

http://sklep.kfd.pl/olimp-thermo-speed-extreme-90-kaps-p-710.html

Dawkowanie: 1-2 kapsułki rano ok.30 minut przed śniadaniem, 1-2 kapsułki przed treningiem siłowym (o ile kofeina nie będzie Pani utrudniała tychże zajęć).

Uwagi: Proponuje na początek zacząć od 1 kapsułki rano i 1 kapsułki  przed treningiem, gdy organizm „zaakceptuje” produkt, można zwiększyć do 2 kaps. na porcję (zaczynając od dawki przed treningowej) , a późniejszym czasie stopniowo dochodzić nawet do 4 kapsułek na dzień, 2x2 kapsułki (ale tylko wtedy, gdy zajdzie taka potrzeba, pobudzenie będzie słabe, bądź słabnące, a organizm będzie w 100% tolerował takie dawki).

Na razie proszę pozostać przy proponowanym dawkowaniu.

Cykl na termiogeniku nie powinien trwać dłużej niż 12 tygodni.

Optymalny czas to ok. 8 tygodni.

W zdrowym jadłospisie musi znaleźć się także pro zdrowotny suplement, nienasycone kwasy tłuszczowe omega:

Olimp Gold Omega

http://sklep.kfd.pl/olimp-gold-omega-60-kaps-p-115.html

Dawkowanie: 2x dziennie po 1 kapsułce do posiłku.

Gdy jeszcze Pani nie posiada preparat witamin i minerałów:

Trec Multi Pack 36

http://sklep.kfd.pl/trec-multi-pack-36-60-kaps-p-557.html

Dawkowanie: 1 tabletka do śniadania, bądź innego  dużego posiłku.

Przy napadach wilczego apetytu pomocny będzie także chrom:

Olimp Chela Chrom

http://sklep.kfd.pl/olimp-chela-chrom-30-kaps-p-1034.html

Gdyby miała Pani problem z dostarczeniem odpowiedniej ilości białka proponuje wygodna, pyszną odżywkę białkową, po tym produkcie u mnie osobiście, jak i u wielu innych ludzi nie występowały problemy gastryczne, nie wiem jak będzie u Pani:

Syntrax Matrix 2.0

http://sklep.kfd.pl/syntrax-matrix-20-938g-p-251.html  

Dawkowanie: Zależnie od braków w diecie, najlepiej po treningu.

Uwagi: Stosować jako  uzupełnienie posiłku w białko, posiłek zastępczy w diecie (gdy zabraknie czasu, chęci, możliwości na zjedzenie jakiegoś posiłku białkowego z diety).

Gdy uzna Pani, że dieta jest na tyle precyzyjnie zaplanowana, że obejdzie się bez w/w produktu, proszę go po prostu nie kupować, powyższa odżywka jest tzw. posiłkiem zastępczym w diecie.

To w zupełności wystarczy, proszę przestrzegać diety, skrupulatnie i intensywnie wykonywać treningi, a spalanie tkanki tłuszczowej na pewno będzie przebiegać sprawnie.

Życzę powodzenia,

Pozdrawiam.