Osoba opracowująca - Piotr Kermes

Witam Pana bardzo serdecznie.

Na wstępie pragnę przeprosić, za utrudnienia, ale w związku z kłopotami zdrowotnymi nie byłem w stanie wcześniej zrealizować zamówienia.

Przede wszystkim pragnę zauważyć, że z podanym przez Pana jadłospisem ciężko będzie budować masę, co prawda nie wiem jak wygląda w szczegółach, ale przede wszystkim jest w nim zbyt mało posiłków (powinno ich być 5-6).

Proszę zatem usystematyzować dietę, bo to ona w równie dużym stopniu jak trening siłowy (nie wiem, czy ma Pan w zamiarze takowy podjąć zakładam, że tak) jest odpowiedzialna za rozwój masy mięśniowej.

Proponuję zapoznać się z tym linkiem: http://www.kfd.pl/dieta-na-mase-4.html .

Znajdzie Pan tam dokładne wskazania co i w jakich ilościach należy spożywać, a nawet rozpisane diety pod różne kategorie wagowe, ale są to proporcje dla osób aktywnie ćwiczących na siłowni, gdy Pan nie planuje jego rozpoczynać, proporcje te ulegają modyfikacją, ja zajmuje się problematyka, doborem suplementów i odżywek.

W razie jakichkolwiek problemów, wątpliwości zawsze może Pan skorzystać z usług Naszego specjalisty z zakresu dietetyki Pana Grzegorza Pociaska.

To tak kwestią wstępu.

Teraz przejdźmy do doboru odpowiednich suplementów dla Pana.

Jako  uzupełnienie diety:

Odżywka białkowa Olimp System Protein 80

http://sklep.kfd.pl/olimp-system-protein-80-2200g-p-716.html

Dawkowanie: Zależnie od braków w diecie.

Uwagi: Stosować jako  uzupełnienie posiłku w białko, posiłek zastępczy w diecie (gdy zabraknie czasu, chęci, możliwości na zjedzenie jakiegoś posiłku białkowego z diety).

Do tego odżywka węglowodanowa Olimp Carbo, do stosowania po treningowego:

http://sklep.kfd.pl/olimp-carbo-kg-p-75.html

Dawkowanie: Bezpośrednio po treningu w porcjach ok. 40-50g (rozrabiać z wodą).

Nie wiem czy posiada Pan  witaminy,  dlatego na wszelki wypadek polecę Panu konkretny produkt:

Preparaty witamin i minerałów Olimp Vita-Min Multiple Sport

http://sklep.kfd.pl/olimp-vitamin-multiple-sport-60-caps-p-701.html

Dawkowanie: Po 1 tabletce do śniadania, bądź innego  dużego posiłku.

Oraz odżywkę węglowodanowo-białkową PVL Mutant Mass

http://sklep.kfd.pl/pvl-mutant-mass-6800g-shaker-iso-active-p-137.html

Dawkowanie: Zależnie od braków w diecie.

Uwagi: Stosować jako  uzupełnienie posiłku, posiłek zastępczy w diecie (gdy zabraknie czasu, chęci, możliwości na zjedzenie jakiegoś posiłku z diety).

Gdy uzna Pan, ze Pańska dieta jest na tyle precyzyjnie zaplanowana, że obejdzie się bez w/w produktu, proszę go po prostu nie kupować, powyższa odżywka jest tzw. posiłkiem zastępczym w diecie.

Proszę przestrzegać diety, skrupulatnie i intensywnie wykonywać treningi, a zdobywanie wymarzonej tkanki mięśniowej na pewno będzie przebiegać sprawnie.

Życzę powodzenia,

Pozdrawiam.

Z poważaniem Piotr Kermes.