Osoba opracowująca - Piotr Kermes

Witam Pana bardzo serdecznie.

Na wstępie pragnę zwrócić uwagę na Pański jadłospis.

Jest on absolutnie nie do zaakceptowania, w procesie rozwoju tkanki mięśniowej, wytrzymałości.

Proszę poczytać ten temat: http://www.kfd.pl/dieta-na-mase-4.html .

Ja w powyższych słowach próbuje Pana tylko nakierować, sam zajmuje się tylko doborem odpowiednich suplementów.

Gdyby miał Pan jakieś problemy, wątpliwości, pytania może Pan skorzystać z usług Naszego  specjalisty z zakresu dietetyki Grzegorza Pociaska.

W kwestii kondycji proponuje poczytać: http://www.kfd.pl/hiit-high-intensity-interval-trening-57697.html .

Przejdźmy zatem do konkretów:

I .Odżywka białkowa Interactive Whey Pro XL

http://sklep.kfd.pl/interactive-whey-pro-xl-227-kg-p-432.html

Dawkowanie: Zależnie od braków w diecie, najlepiej po treningu.

Uwagi: Stosować jako  uzupełnienie posiłku w białko, posiłek zastępczy w diecie (gdy zabraknie czasu, chęci, możliwości na zjedzenie jakiegoś posiłku białkowego z diety).

II. Odżywka węglowodanowa – Olimp Carbo

http://sklep.kfd.pl/olimp-carbo-kg-p-75.html

Dawkowanie: ok. 30g bezpośrednio po treningu, bądź podczas treningu w formie napoju izotonicznego (ok.10g na 100ml wody).

Uwagi: Gdy trening odbywa się w późnych porach(ok.2-3godziny przed snem), powyższą propozycje proszę odpuścić.

Zaproponuje również Panu stałą suplementację  kreatyną, celem zwiększenia wytrzymałości oraz masy mięśniowej[na początek 3 miesiące, do wykończenia opakowania, gdy będzie Pan zadowolony z rezultatów, a nerki nie będą dawały oznak przemęczenia (ciemno żółty, pieniący się mocz, bóle w okolicach nerek itd. ) cykl można przedłużyć (do ok.6-12 miesięcy, po czym powinna nastąpić  2 miesięczna przerwa) lub po przerwie powtórzyć]:

III. Kreatyna - Trec CM3

http://sklep.kfd.pl/trec-cm3-360-kaps-1450-mg-p-611.html

Dawkowanie: Codziennie 1 porcja 3 tabletki ok. 60-90 minut po posiłku przed treningowym a ok. 20-30 minut przed treningiem, albo taka sama porcja bezpośrednio po treningu.

IV. Aminokwasy - ActivLab BCAA XTRA

http://sklep.kfd.pl/activlab-bcaa-xtra-500g-bcaa-lglutamina-p-14.html

Dawkowanie: Przed treningiem porcja 10g, po treningu porcja 5g.

Oraz gdy Pan jeszcze nie posiada:

V. Preparat Witamin i Minerałów – Olimp Multiple Sport

http://sklep.kfd.pl/olimp-vitamin-multiple-sport-60-caps-p-701.html

Dawkowanie: 1 porcja do śniadania.

Na problem z trądzikiem polecam cynk, do kupienia w każdej aptece J .

Wyszukałem dla Pana możliwie jak najlepsze i przy tym jak najtańsze produkty, zapewniam, że przy odpowiednio zbilansowanej diecie i treningu będzie Pan zadowolony z każdego z nich.

Życzę powodzenia,

Pozdrawiam.

Z poważaniem Piotr Kermes.