PRZYBORY: skakanki
CZĘŚĆ TOKU
RODZAJ ĆWICZENIA
POZYCJA WYJŚCIOWA
OPIS ĆWICZENIA
UWAGI
I
II
III.
Sprawy organizacyjne
Zadanie pracy domowej
Marsz.
Zabawa ożywiająca
Ćw. mięśni obręczy barkowej.
Ćw. mięśni karku.
Ćw. oddechowe.
Ćw. stóp.
Ćw. mięśni obręczy biodrowej.
Ćw. oddechowe
Ćw. mięśni grzbietu.
Ćw. mięśni brzucha
Zabawa ożywiająca.
Ćw. antygrawitacyjne.
Zabawa korygująca.
Przypomnienie zadania domowego
Siad na ławeczkach.
Stanie.
Leżenie przodem.
Siad okroczny na ławeczce, dwójkami tyłem do siebie.
Siad klęczny, ręce splecione z tyłu.
Siad prosty, ugięty, podparty z tyłu.
Leżenie tyłem, ramiona wzdłuż tułowia, nogi ugięte w stawach biodrowych i kolanowych, stopy oparte o podłogę.
Leżenie przodem, ręce pod brodą.
Leżenie bokiem.
Siad skrzyżny.
Stanie w parach.
Stanie dwójkami, przodem do siebie.
Leżenie tyłem.
Sprawy organizacyjne.
Pobranie skakanek, ułożenie z nich „gniazd’.
„Ptaki w gniazdach” – Dzieci biegają , na sygnał siadają w gniazdach – postawa skorygowana w siadzie skrzyżnym.
Szeroki chwyt skakanki. Ruch – unoszenie ramion w górę, powrót – ramiona wzdłuż tułowia.
Ramiona splecione przodem. Ruch – wzajemne przepychanie głowami.
„Dmuchamy na grzywkę kolegi”.
„Odbierz skakankę” – dzieci starają się palcami stóp przeciągnąć skakankę na swoją stronę.
Klęk podparty. Ruch – naprzemienne unoszenie wyprostowanych nóg .
Ruch – wdech nosem, wydech ustami z wymawianiem zgłosek: „ma”, „ta, „ba”.
„Szycie na maszynie”. Wspięcie na palce, stawanie na piętach – stopy stoją na skakance.
„Drobna kaszka”. Dzieci w parach obracają się dookoła siebie, ramiona wyprostowane, stopy stykają się.
Ruch – uniesienie głowy i barków w górę – wdech, powrót – wydech.
„Marsz po linie” – dzieci idą wzdłuż rozciągniętej skakanki, stopa za stopą.
Lewa ręka założona za plecy, chwyta prawy łokieć. Z leżenia bokiem przejście do siadu. Zmiana rąk i boku.
„Dmuchanie w trąbkę”. Dzieci składają skakankę w trąbkę i wykonują głęboki wdech i wydech.
Podnoszenie palcami stóp skakanki.
„Koniki”. Jedna osoba – „konik” ma założoną skakankę – uprząż. Druga – „woźnica” – trzyma za końce skakankę. „Koniki” biegną galopem, kłusem, stępa. Konik musi przybrać prawidłową skorygowaną postawę.
Szeroki chwyt skakanki. Przeniesienie rąk do góry – wdech, opust skakanki na kolana – wydech.
Marsz we wspięciu, złożenie skakanek.
Współćwiczący trzyma rękę tuż nad głową ćwiczącego. Ruch – dosięganie głową ręki współćwiczącego.
Nogi ugięte w stawach biodrowych i kolanowych, stopy oparte na podłożu, ręce oparte na biodrach. Ruch – naprzemienne pochylanie miednicy do przodu i przyciskanie jej do podłoża przy pomocy rąk.
skakanki
ławeczka
Skakanki
aducha179