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DEUTSCHER FUSSBALL-BUND
U17-TORHÜTERTRAINING
AUFWÄRMEN 1: Lauf- und Beweglichkeitsformen
von Jupp Koitka (23.12.2002)
ORGANISATION
Die Torhüter laufen sich zunächst
5 Minuten locker nach Vorgabe ein:
• Aus dem lockeren Hopserlauf heraus den
Ball abwechselnd unter dem vorderen,
angewinkelten Bein durchführen
• Den Ball im langsamen Vorwärtslauf
hochwerfen, hinter dem Rücken fangen und
wieder nach vorne werfen
• Den Ball im leichten Trab um die Hüfte
kreisen. Richtungswechsel und Tempo-
änderungen einbauen
Danach die folgenden Übungen ausführen
ABLAUF
• Ein Torhüter in Seitenlage, ein anderer
davor, ein weiterer dahinter (nicht auf dem
Bild). Der Torhüter in Seitenlage fängt den
zugeworfenen Ball eines Partners (Bild 1),
wirft zurück (Bild 2), dreht sich zur anderen
Seite und fängt den Ball des anderen
Partners (Bild 3) usw.
• Ein Torhüter in Seitenlage, ein weiterer sitzt
auf dessen Unterschenkeln. Der Trainer
steht davor. Der Torhüter in Seitenlage
fängt den Ball des Trainers (Bild 4) und gibt
ihn zu seinem Partner weiter (Bild 5).
Letzterer wirft zum Trainer zurück (Bild 6)
usw. Bei sicherem Beherrschen mit
2 Bällen üben.
TIPPS UND KORREKTUREN
• Nur ein abwechslungsreiches und viel-
seitiges Aufwärmprogramm stimmt optimal
auf die Schwerpunkte des Hauptteils ein.
• Beweglichkeitsübungen sollten regelmäßig
ins Aufwärmprogramm integriert sein.
• Bereits erlernte und bekannte Übungen
sollten immer wieder stabilisiert werden,
um sie unter variablen Bedingungen
abrufen zu können bzw. Bewegungsab-
läufe weiter zu automatisieren!
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