Wojciech Gębski
Warszawski Ośrodek Kulturalny, ul. Elektoralna 12
pon.-pt. w godz.: 9.00 - 16.00
tel.: 620-48-36 w. 211?
Kaseta z tańcami - 70 zł.
Kaseta z prymkami w przedszkolu na ul. Wołomińskiej
Kino Kultura Centrum Animacji - Zabawy z tańcem kaseta z książką
--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Rozgrzewka dzieci odbywa się zawsze w kierunku od dołu do góry w zimie dłużej (bo zmarznięte), zaś w lecie krócej (bo są rozgrzane).
Tańce narodowe to:
- polonez,
- krakowiak,
- polka,
- mazur,
- oberek.
Ćwiczenia rozgrzewające
·183 stopa
- podnosimy do góry wyprostowaną prawą nogę i krecimy całą stopą najpierw w prawą, a następnie w lewą stronę. To samo robimy z nogą lewą.
·183 kolana
- lekko przykucamy i kręcimy kolanami w prawą stronę, a następnie w lewą stronę.
·183 biodra
- kręcimy bioderkami w prawą, a następnie w lewą stronę.
·183 ramiona
- wykonujemy wyprost ramion na boki i kręcimy powoli nimi koła
Ćwiczenia dalsze
·183 pozycja 6 (nogi w stopach złączone); wysuwamy do przodu
- tylko nogę prawą,
- tylko nogę lewą
- na zmianę raz prawą a raz lewą nogę
·183 stajemy na palcach prawej nogi i płynnym ruchem przechodzimy na stanie na palcach na lewej nodze; ćwiczenie to wykonuje się powoli
·183 robimy przysiad, wracamy do pozycji zasadniczej, stajemy na palcach obu stóp i wracamy do pozycji zasadniczej
Ćwiczenia
·183 stajemy w kole, podajemy sobie ręce i wykonujemy w prawą stronę 8 kroków przodem i 8 kroków tyłem; zaczynamy od stopy prawej, która musi być do tego przygotowana
·183 to samo ćwiczenie wykonujemy w stronę lewą poczynając od stopy lewej odpowiednio przygotowanej
·183 to samo wykonujemy na 4 - 4 kroki przodem i 4 kroki tyłem w prawą stronę poczynając od przygotowanej stopy prawej; 4 kroki przodem i 4 kroki tyłem w lewą stronę poczynając od przygotowanej stopy lewej
·183 to samo robimy na 2 w prawo i w lewo
·183 to samo robimy na raz - w prawo i w lewo
Ćwiczenie
·183 wysuwamy do przodu stopę prawą, dostawiamy do niej stopę lewą i wracamy na poprzednie miejsce - lewa do tyłu i dostawiamy do niej stopę prawą - ćwiczenie to możemy wykonywać w rytm muzyki
·183 to samo zaczynamy od stopy lewej, czyli wysuwamy do przodu stopę lewą i dostawiamy do niej stopę prawą i następnie wracamy na swoje poprzednie miejsce - cofamy prawą stopę i wracamy na swoje poprzednie miejsce - ćwiczenie to również możemy wykonywać w rytm muzyki
·183 2x zaczynając prawą nogą do przodu i 2x zaczynając lewą nogą do przodu - cały układ powtarzamy w rytm muzyki
·183 na koniec robimy ten układ tylko po razie, czyli zaczynamy prawą stopą do przodu, cofamy się lewą, zaczynamy lewą nogą do przodu i cofamy się prawą stopą - układ ten wykonujemy w rytm muzyki
·183 zaczynamy prawą stopą - wysuwamy ją do przodu, dostawiamy do niej lewą stopę, wracam na miejsce stopą lewą i dostawiamy do niej stopę prawą; następnie wykonujemy 2 kroki dostawne w prawą stronę; wykonujemy do przodu krok lewą stopą i dostawiamy do niej stopę prawą, a następnie cofamy się na swoje poprzednie miejsce nogą prawą i dostawiamy do niej nogę lewą; wykonujemy dwa kroki dostawne w stronę lewą poczynając od stopy lewej - układ ten wykonujemy w rytm muzyki
·183 krok do przodu (zaczynamy prawą stopą) i powrót na poprzednie miejsce (lewą); w prawą stronę robimy obrót albo 8 albo 4 krokami lub odwrotnie - krok do przodu (poczynając od stopy lewej) i powrót na poprzednie miejsce (od prawej) i wykonanie w lewą stronę 8 lub 4 krokami obrotu
Zabawa "Siedmioskoczek"
Wszyscy stają w kole twarzami do jego środka, podają sobie ręce prawą jak nakrywkę, lewą jak spodeczek .
Drobnymi kroczkami skaczemy najpierw w prawą, a następnie w lewą stronę koła. Muzyka podpowiada do kiedy należy to robić.
Na ostre sygnały:
·183 rozciągamy gumę,
·183 lub kolejnych refrenach:
- klękamy na prawe kolano,
- klękamy na prawe kolano, klękamy na lewe kolano,
- klękamy na prawe kolano, klękamy na lewe kolano, kładziemy na podłodze łokieć prawy,
- klękamy na prawe kolano, klękamy na lewe kolano, kładziemy na podłodze łokieć prawy, kładziemy na podłodze łokieć lewy,
- klękamy na prawe kolano, klękamy na lewe kolano, kładziemy na podłodze łokieć prawy, kładziemy na podłodze łokieć lewy, kładziemy na podłodze głowę,
- unosimy do góry kolano prawe, unosimy do góry kolano lewe, klękamy na prawe kolano, klękamy na lewe kolano, kładziemy na podłodze łokieć prawy, kładziemy na podłodze łokieć lewy i głowę.
Poleczka
Wykonujemy krok 3 x polka i 3 x przytup nogami na zmianę płasko, a następnie z podskokiem.
Wykonujemy polkę w obrocie w prawą stronę płasko.
Wykonujemy polkę w obrocie w lewą stronę płasko.
Wykonujemy polkę w obrocie w prawą stronę w podskokach. Zwrócić uwagę na ułożenie głowy.
Wykonujemy polkę w obrocie w lewą stronę w podskokach. Zwrócić uwagę na ułożenie głowy.
Wykonujemy polkę na zmianę przodem i tyłem do ściany w obrocie - płasko w prawą stronę, a następnie w stronę lewą i w podskokach w obie strony.
Wykonujemy 4 kroki do przodu i 4 podskoki (zaczynamy najpierw prawą nogą, a następnie lewą).
Wykonujemy 4 skoki do przodu i 4 podskoki w miejscu.
Wykonujemy 4 skoki do przodu i 4 podskoki w miejscu - jednocześnie machamy rytmicznie głową na boki poczynając od strony prawej.
Wykonujemy 4 wyprostne nożyce do przodu i 4 podskoki z piętami do pupy
Wykonujemy polkę w parach z obrotami w prawą, a następnie w lewą stronę. Pamiętamy o ułożeniu głowy.
W kole idziemy 4 kroki normalnie i 4 w przysiadzie
Podskok, podskok, przytup nogą prowadzącą i podskok.
Wszyscy tańczą w kole, następnie wodzirej prowadzi wszystkich w wężyku.
Taniec animacyjny - Haszua
Wszyscy ustawiają się w kole twarzami do jego środka i podają sobie ręce - prawa jak spodeczek lewa jak nakrywka.
1.
Idziemy spokojnie najpierw w prawą stronę, a potem w lewą.
2.
Wchodzimy do środka - podskok na prawą nogę z jednoczesnym pstryknięciem palcami prawej ręki, podskok na lewą nogę z jednoczesnym pstryknięciem palcami lewej ręki i ten układ jeszcze raz.
3.
Gdy znajdziemy się już w środku, to pochylamy się i jeden raz klaszczemy od dołu - ręce wykonują ruch rysowania wielkiego koła nad głowami i jednocześnie cofamy się do pozycji zasadniczej.
Polonez
Taniec ludowy to chodzony i wykonuje się go bez przedtaktu, natomiast polonez jest tańcem narodowym i wykonuje się go z przedtaktem.
W polonezie mamy trzy ułożenia rąk partnerów:
1. Partnerzy kładą ręce na biodra oparte na kciuku i podają sobie tradycyjnie środkowe ręce. (pozycja 1)
2. Lewa ręka chłopca podtrzymuje lewą rękę dziewczynki, zaś prawą ręką chłopiec chroni głowę partnerki z tyłu. Dziewczynka albo kładzie rękę na biodrze na kciuku, albo odchyla ją wyprostowaną na bok albo unosi swoją go góry - też wyprostowaną. (pozycja 2)
3. Chłopiec staje przodem do dziewczynki lekko z jej lewego boku i partnerzy podają sobie lewe dłonie. Dziewczynka trzyma swoją rękę jw., zaś chłopiec swoją prawą dłoń unosi do góry. (pozycja 3)
Taniec bez przedtaktu (chodzony).
Wszyscy stają bokiem do środka koła i idą do przodu chodzonego w prawą stronę.
Wszyscy stają bokiem do środka koła i idą do tyłu chodzonego w prawą stronę.
Wszyscy stają bokiem do środka koła i idą do przodu i do tyłu (na znak prowadzącego) chodzonego w prawą stronę.
Wszyscy stają bokiem do środka koła i idą do przodu chodzonego w lewą stronę.
Wszyscy stają bokiem do środka koła i idą do tyłu chodzonego w lewą stronę.
Wszyscy stają bokiem do środka koła i idą do przodu i do tyłu (na znak prowadzącego) chodzonego w lewą stronę.
Taniec z przedtaktem (polonez).
Taniec bez przedtaktu w parach ustawionych w kole. Pozycja 1.
Idziemy w kole do przodu.
Idziemy w kole do tyłu.
Wodzirej prowadzi w różne strony.
Taniec z przedtaktem w parach w kole. Pozycja 1.
Układ polonezowy:
Idziemy w parach do przodu w prawą stronę - w pozycji 1 - licząc do 8 (po3).
Idziemy w kole - 4 w prawo i 4 lewo.
Panie wchodzą do środka i tworzymy 2 współśrodkowe koła. Panowie w zewnętrznym w lewą stronę, panie w wewnętrznym i w prawą stronę.
4.
Zatrzymujemy się przy swoich partnerach
Wodzirej prowadzi poloneza
Para za parą w prawą stronę w różnych pozycjach (1-3)
Pary się rozchodzą i mijają.
Pary się rozchodzą i mijają się w tunelach.
Pary się rozchodzą i łączą się w 4
5.
Figura łańcuszkowa.
Taniec Kaczok
4 pary stają w kwadracie.
1 i 3 para mijają się. 2 i 4 para stoją w miejscu. Przy przechodzeniu 1 para wykonuje ze środkowych rąk łuk, pod którym przechodzi pochylona para 2. (w powtórzeniu jest na odwrót). Pary odwracają się w kole i kłaniają się sobie i teraz tę samą figurę wykonują pary 2 i 4.
Pary łączą się w koło i wykonują 8 podskoków najpierw w prawą stronę, a następnie w lewą.
Pary łapią się w haczyki i kręcą się wokół własnej osi na końcu jedno przyklaśnięcie. i w drugą stronę sto samo.
Taniec powtarza się 2 razy.
Krakowiak
Podskok na prawą nogę - kulawy lisek, lewą normalnie
Podskok na lewą nogę - kulawy lisek, prawa normalnie
W parach kulawy lisek - swoją prawą rękę kładziemy na biodro (łapiemy 5 zł. i opieramy kciuk o biodro), zaś lewą rękę na prawe biodro partnera
Wszyscy stają w kole twarzami do jego środka i chwytają się za ręce. Wykonujemy krok od stawny - dostawny w prawą stronę po 2 kroki.
Konik przez długość sali.
Przez długość sali 2 koniki, 2 cwały
Przez długość sali poczynając od stopy prawej - długi skok, mały skoczek
To samo z nogą lewą
Przez długość sali kroki długie
Cwał boczny płaski
Kaszka - dzieci krzyżują ręce, stają na przeciwko siebie i obracają się.
Figura wypoczynkowa - odstawiamy prawą nogę, dostawiamy do niej z przytupem lewą, odstawiamy lewą nogę, dostawiamy do niej z przytupem prawą.
Podobnie jak wyżej. Robimy obrót w prawą stronę zaczynając od nogi prawej, dostawiamy do niej z przytupem nogę lewą i z powrotem - robimy obrót w lewą stronę (zaczynamy od nogi lewej) i dostawiamy do niej z przytupem nogę prawą.
Ćwiczenia rąk:
- odrzut prawej ręki w pozycji niskiej
- odrzut lewej ręki w pozycji niskiej
- odrzut prawej ręki w pozycji średniej
- odrzut lewej ręki w pozycji średniej
- odrzut prawej ręki w pozycji wysokiej
- odrzut lewej ręki w pozycji wysokiej
- odrzut obu rąk w pozycji niskiej
- odrzut obu rak w pozycji średniej
- odrzut obu rąk w pozycji wysokiej
Układ ten powtarzać w rytm muzyki.
Układ
Cwał (dziewczynka normalnie, chłopiec konika) na 8 części para za parą w kole, kaszka na 8 części w prawą i na 8 części w lewą stronę, kulawy lisek w prawą i lewą stronę z partnerem.
Taniec góralski
Dwa kroki odstawno dostawne w prawą stronę i z powrotem w lewą.
Najpierw w kole, później w parach (możemy to robić w półobrotach), następnie w parach haczyki i na zmianę robimy wykop raz jednej raz drugiej nogi w szybszym tempie.
Tańce, które były:
- Samolot,
- Savilla se bela rosa
- Zuzanna
Mazurek
Płaski bieg 3 krokami w takcie; na 1 lekki akcent; akcent raz prawą raz lewą nogą.
Trojak
Wszystkie dzieci ustawiają się po troje - jeden chłopiec, dwie dziewczynki, które stają do chłopca tyłem. Dzieci wykonują haczyki - dziewczynka przodem, chłopiec tyłem, dziewczynka przodem. Dzieci wykonują 8 kroków do przodu (dziewczynka zaczyna od nogi prawej, zaś chłopiec od lewej), 8 kroków do tyłu i 8 kroków do przodu. Na osiem dzieci wykonują przytup. Następnie chłopiec z dziewczynką znajdującą się z jego prawej strony wykonuje haczyk i kręcą się w prawą stronę, zaś druga dziewczynka obiega ich od strony lewej. Wszystko to wykonuje się w 3 obrotach. Następnie chłopiec wykonuje tę figurę z drugą dziewczynką. Pierwsza dziewczynka obiega ich od strony prawej.
Myszka
Zwyczajowa zabawa w kotka i myszkę.
Zajączek
Do zabawy tej będą potrzebne 2 patyki, które układamy na krzyż (+). Będzie to potrzebne do nauki tańca. Dzieci ustawiają nogi w dolnej części krzyża i palcami prawej stopy dotykają pola znajdującego się nad stopą lewą i na zmianę wykonuje się przeskoki - 8 wolno, a następnie 16 szybko i zeskok na dwie nogi.
Jadą, jadą misie...
Tradycyjna zabawa, w której dzieci dobierają się parami i ustawiają się jedno za drugim tworząc koniki. Koń ciągnie wóz, który pod koniec muzyki zatrzymuje się i koń 3x klaszcze, a po tym wóz przechodzi pod nogami i staje się tym samym koniem.
Kujawiak
Jest to taniec miłosny, więc lepiej go nie tańczyć z dziećmi, które jeszcze tego tematu nie rozumieją.
...
MartynaSocha