uzaleznienie-od-siebie.-dlaczego-tak-trudno-sie-zmienic-i-co-mozna-na-to-poradzic full version.pdf

Krok 3.

Uczyń mocne postanowienie

Pytania na początek:

Jakie są Twoje cele?

Co doda Ci sił, by iść dalej,

w chwilach, gdy będziesz chciał

zrezygnować?

Gdy zaczynałem pracę zawodową, miałem okazję uczestniczyć

w warsztatach umiejętności przywódczych, na których zdobyłem

wiedzę o zachowaniach właściwych dla liderów. Gdy próbowałem ich

naśladować, nagrywano mnie na wideo, żebym mógł zobaczyć, jak

wiele pracy jest jeszcze przede mną. Ukończyłem te warsztaty ze

świadomością tego, jak zachowują się „mistrzowie i ja sam oraz jak

wielka dzieli nas przepaść”. Sądziłem wtedy, że jestem naprawdę

zmotywowany do tego, by nad sobą pracować. Myliłem się.

Część I: Zwiększanie świadomości

Powiedziałem sobie, że perfekcyjnie opanuję te umiejętności.

Dlaczego? Ponieważ pragnąłem zostać wielkim liderem. Co było da-

lej? Nie minęły trzy miesiące, a warsztaty były dla mnie już odległym

wspomnieniem. Przekonałem sam siebie, że w gruncie rzeczy już

teraz jestem całkiem niezłym przywódcą i nie muszę nic więcej po-

prawiać. Było mi bardzo łatwo zlekceważyć swoje postanowienie

i zaprzestać dalszych wysiłków. Powodem było to, że nie włożyłem

w nie pasji, przez co nie było ono wystarczająco mocne. W dodatku

nikt poza mną o nim nie wiedział, więc tym bardziej mogłem spo-

kojnie o nim zapomnieć.

Jak sprawić, by Twoje postanowienie

było naprawdę mocne?

Ludzie mają jak najlepsze intencje w momencie, gdy coś sobie posta-

nawiają, często robią to jednak w sposób, który z góry skazuje ich na

porażkę. Opierać zmianę swoich nawyków na słabym postanowie-

niu to jak rzucać się z packą na muchy przeciwko lwu. Początkowo

wielkie plany ludzie często redukują do zupełnie przyziemnych

zadań. Ile razy w życiu robiłeś postanowienia, które brzmiały po-

dobnie jak te poniższe?

• Będę częściej chodził na siłownię.

• Będę częściej kosił trawnik.

• Będę miał więcej cierpliwości do swoich dzieci.

• Będę częściej chwalił innych.

• Będę bardziej optymistycznie nastawiony.

• Nie będę tak poddawał się emocjom.

Dokładnie tak samo możesz powiedzieć: „Przebiegnę kilometr

w mniej niż trzy minuty”. To niezły pomysł, ale Twój cel musi mieć

ręce i nogi. Aby przełamać swoje samouzależnienie, potrzebujesz

Krok 3: Uczyń mocne postanowienie

naprawdę mocnego postanowienia. Ten krok pomoże Ci je uczynić.

Pokonując go, utworzysz swój pierwszy okrąg mocy i będziesz miał

wyznaczony sprecyzowany i ważny cel, który pomoże Ci w dalszej

drodze. Na Twoje mocne postanowienie będzie się składało pięć

elementów:

• Wymierny cel.

• Rezultaty, które są dla Ciebie ważne.

• Odrzucenie sprzecznych pragnień.

• Wyznaczony termin.

• Ciągła koncentracja na celu.

Ostateczne postanowienie powinno spełniać trzy zadania. Po pierw-

sze podnosić Twoją motywację do pracy nad sobą. Po drugie stale

przypominać Ci o celach, które sobie postawiłeś; po trzecie powinno

sprawić, że realizując je, będziesz z siebie dumny. Gdy przejdziesz

ten krok, będziesz miał jasno wytyczony cel, podzielony na mniejsze

etapy, które będziesz w stanie po kolei osiągać. Masz teraz szansę

wziąć się do pracy nad sobą i poczuć smak prawdziwego sukcesu.

Wymierny cel

Pierwszym krokiem, by uczynić naprawdę mocne postanowienie,

jest określenie ścisłego i wymiernego celu. Chodzi o to, by sformuło-

wać go tak, żebyś dokładnie wiedział, kiedy go osiągniesz. Ogólne cele

wskazują na to, że osiągniesz coś „mniej więcej”. Mając sprecyzo-

wany cel, wiesz, że musisz zrobić coś określoną liczbę razy albo

w szczególny sposób. Dzięki temu uściśleniu będziesz wiedział, kiedy

osiągasz albo przekraczasz to, co sobie zaplanowałeś. Zastanów się,

jak można przeformułować cele z poniższej listy tak, aby były bar-

dziej skonkretyzowane.

Część I: Zwiększanie świadomości

Cele ogólne

Cele wymierne

Będę częściej chodził na siłownię.

j ę na siłownię przynajmniej trzy razy

w tygodniu.

Będę częściej kosił trawnik.

Skoszę trawnik raz na tydzień.

Będę miał więcej cierpliwości

do swoich dzieci.

Nie częściej niż pięć razy w tygodniu pozwolę

sobie odczuć zniecierpliwienie przy moich

dzieciach.

Będę częściej chwalił innych.

Będę chwalił innych przynajmniej dwa razy

dziennie.

Będę bardziej optymistycznie

nastawiony.

Codziennie chociaż raz powiem coś pełnego

optymizmu.

Nie będę ulegał swoim emocjom.

W ciągu każdego tygodnia tylko raz pozwolę

ponieść się emocjom.

Dzięki wymiernym celom znikają wszelkie wątpliwości. Jeśli skosisz

trawnik w niedzielę, to wiesz, że wykonałeś swoje zadanie na ten

tydzień. Podobnie wypełnisz swoje postanowienie, by być bardziej

optymistycznym, gdy po wstaniu z łóżka powiesz żonie, że to będzie

wspaniały dzień. Z drugiej strony, jeżeli pójdziesz spać w dniu, w któ-

rym pochwaliłeś tylko jedną osobę, będziesz wiedział, że nie osią-

gnąłeś swojego celu.

Jeśli zwiększasz częstotliwość gimnastyki z jednego razu na rok

do jednego razu na kwartał, to faktycznie osiągasz cel, by ćwiczyć

„częściej”. Trudno jednak powiedzieć, że doszedłeś do tego, czego

naprawdę chciałeś. Precyzyjnie określone cele upewnią Cię, czy

udało Ci się zrealizować to, co sobie założyłeś, czy też zawiodłeś

i musisz jeszcze nad sobą popracować.

Czasami może Ci się wydawać, że to, co robisz, by osiągnąć swój

cel, jest wymuszone i niewygodne. Jednak musisz wiedzieć, że wpro-

wadzanie nowych nawyków wymaga czasu i praktyki. Na początku

nowe zachowania wydają się sztuczne, ponieważ nie jesteś do nich

przyzwyczajony. Jeśli będziesz kontynuował ich wprowadzanie, to

wkrótce przekonasz się, że możesz z łatwością osiągnąć to, co sobie

Plik z chomika:

Inne pliki z tego folderu:

Inne foldery tego chomika: