mięsni grzbietu.pdf
(
30 KB
)
Pobierz
376748634 UNPDF
Fitnessclub.pl - odchudzanie,æwiczenia,fitness,wellness,diety
Æwiczenia miê¶ni grzbietu
Æwiczenia miê¶ni grzbietu
1. Klêknij na kolanach, usi±d¼ na piêtach i oprzyj dłonie na karku, wci±gnij brzuch, patrz w
dół.
2. Robi±c wdech unie¶ tułów tak by zachowaæ biodra i barki w linii prostej, równolegle do
podło¿a. Utrzymuj łokcie na zewn±trz.
Wróæ do pozycji wyj¶ciowej robi±c wydech.
Osoby pocz±tkuj±ce: wykonaj 8 - 10 powtórzeñ w trzech seriach.
Osoby zaawansowane: wykonaj do 16-tu powtórzeñ w trzech seriach.
Pamiêtaj o zachowaniu 1min. przerwy miêdzy seriami.
http://www.fitnessclub.pl
Kreator PDF
Utworzono 10 April, 2010, 22:24
Plik z chomika:
Sylvie79
Inne pliki z tego folderu:
Most effective abdominal exercises.pdf
(335 KB)
Buck Ilse - Gimnastyka izometryczna dla zdrowia i sylwetki.doc
(5858 KB)
Carlos Klaudia - Domowy fitness!.pdf
(57843 KB)
Fitness - jak ćwiczyć by osiągnąć wymarzona sylwetkę.pdf
(1204 KB)
Domowy_Fitness_-_Claudia_Carlos.rar
(34130 KB)
Inne foldery tego chomika:
Diety
Masaz
Zdrowie
Zgłoś jeśli
naruszono regulamin