CZTERDZIESTO DNIOWY TRENING AUTOGENNY METODĄ SILVY
1. Zamknij oczy. Zwróć je w górę pod kątem ok. 20 stopni w kierunku linii brwi.
2. Powoli zacznij liczyć w myśli od 100 do 1. Odliczaj jedną liczbę co sekundę.
a) Rozpoczynając od skóry pokrywającej czaszkę, a kończąc na palcach stóp, skoncentruj
świadomość na poszczególnych częściach ciała, kolejno je rozluźniając.
3. Gdy doliczysz do 1, stwórz i zatrzymaj w wyobraźni obraz siebie jako osoby pełnej energii,
młodej, zdrowej i atrakcyjnej.
a) Zadaj sobie w wyobraźni pytanie: “Dlaczego mam tą dolegliwość fizyczną"? Następnie pozwól, aby myśli dowolnie wędrowały.
b) Wyobraź sobie aktualny stan chorej okolicy ciała oraz wyobraź sobie proces powrotu tej okolicy do stanu normalnego. Następnie pozwól, aby myśli dowolnie wędrowały.
4. Powtórz w myśli: “Moje cało i umyśl są teraz i będą zawsze w doskonałym zdrowiu".
5. Potem powiedz w myśli: “Teraz policzę od 1 do 5. Gdy doliczę do 5, otworzę oczy, poczuję się doskonale, w doskonałym zdrowiu, lepiej niż poprzednio".
6. Rozpocznij liczenie. Gdy doliczysz do 3, powtórz w myśli: “Gdy doliczę do 5, otworzę oczy,
poczuję się doskonale, w doskonałym zdrowiu, lepiej niż poprzednio.
7. Na 5 otwórz oczy i jeszcze raz powtórz w myśli: “Jestem całkowicie przebudzony, czuję się
doskonale, w doskonałym zdrowiu, lepiej niż poprzednio".
Podział programu:
• Liczysz od 100 do 1 każdego rana przez pierwsze dziesięć dni.
• Liczysz od 50 do 1 każdego rana przez następne dziesięć dni.
• Liczysz od 25 do 1 każdego rana przez następne dziesięć dni.
• Liczysz od 10 do 1 każdego rana przez następne dziesięć dni.
Po czterdziestu dniach porannych ćwiczeń relaksujących wystarczy liczyć tylko od 5 do 1, aby
wykorzystać stan alfa do poprawy zdrowia.
TRENING AUTOGENNY METODĄ SILVY – UZDRAWIANIE SIEBIE I INNYCH
1. Należy wprowadzić się w stan alfa.
2. W myślach i w słowach wzmocnić pragnienie, wiarę i oczekiwanie udzielenia pomocy.
3. Wzmocnić to jeszcze bardziej stosując wizualizację i wyobraźnię.
Przyjrzyjmy się tym etapom nieco bliżej:
Najpierw zamykasz oczy, zwracasz je nieco do góry i liczysz wstecz od stu do jednego.
Po drugie, w myśli powtarzasz pozytywne stwierdzenia dotyczące twoich oczekiwań. Jeżeli chorujesz, powtórz w myśli swoje oczekiwania powrotu do zdrowia. Wywołaj obraz swoich niedomagań zdrowotnych i wyobraź sobie jak są eliminowane, aż do chwili całkowitego powrotu do zdrowia. Jeżeli choruje ktoś z twoich znajomych lub przyjaciół, powtórz w myśli, że oczekujesz poprawy zdrowia tej osoby. Następnie należy potwierdzić w myśli, że tak się rzeczywiście stanie i że już zaczyna to się dziać.
Po trzecie wyobraź sobie obraz tego, co ma nastąpić. Zrób to w dwóch etapach:
• wyobraź sobie aktualny stan chorej okolicy ciała oraz
• wyobraź sobie proces powrotu tej okolicy do stanu normalnego.
Potem możesz zakończyć sesję.
Twoje codzienne sesje poranne pozwalają ci na osiągnięcie twórczego poziomu umysłu szybko i łatwo. Wykonujesz je ze względu na pragnienie poprawy zdrowia, rozwiązania problemów oraz uzyskania wszystkich potencjalnych korzyści, jaki ten poziom umysłu ci przynosi. Ćwiczysz, ponieważ wierzysz, że możesz lepiej niż do tej pory wykorzystać twój umysł i oczekujesz, że twoje pragnienia będą spełnione.
Twoje ćwiczenia są czymś w rodzaju pracy z komputerem. Twój komputer jest włączony (pragnienie), posiada odpowiednie programy do wykonania pracy (oczekiwanie) i programy te wielokrotnie już sprawdziły się w praktyce i sprawdzą się ponownie (wiara). Osiągniesz twój cel. Pragnij go. Miej wiarę, że się do niego zbliżasz. Spodziewaj się wyniku.
ZWALCZANIE NEGATYWNEGO MYŚLENIA
Negatywne myślenie stwarza problemy. Pozytywne myślenie przynosi rozwiązania. Myślenie negatywne stwarza klimat do rozwoju problemów zdrowotnych. Myślenie pozytywne stwarza klimat, w którym dobre zdrowie może być osiągnięte i utrzymane.
JAK OBNIŻYĆ STRES I PRZYWRÓCIĆ SPOKÓJ UMYSŁU
Pozbywanie się stresu i przywracanie spokoju umysłu powinno stać się nawykiem. Rano, po przebudzeniu wprowadź się w stan alfa i przypomnij sobie wczorajsze wydarzenia wybierając te, które wydają ci się najbardziej stresujące. Szukaj, przede wszystkim, tych działań, w których byłeś niemiły, nieetyczny, nie fair lub mało wyrozumiały w stosunku do innych. Być może, zamiast pomóc osobie będącej w potrzebie, nie podjąłeś żadnej akcji. Zastanów się, co możesz zrobić dzisiaj, aby odwrócić wczorajszą sytuację. Pomyśl, czy powinieneś podjąć jakieś pozytywne działanie. Wieczorem zrób to samo analizując miniony dzień. Regularne wykonywanie tego ćwiczenia przyniesie ci stan spokoju umysłu, który jest jednym z czynników warunkujących długowieczność.
WCHODZENIE W STAN ALFA PRZY POMOCY “TECHNIKI TRZECH PALCÓW"
Polega ona na sprzęgnięciu prostej czynności złączenia kciuka i pierwszych dwóch palców jednej z rąk z sygnałem dla układu nerwowego, że wystąpiła konieczność natychmiastowej, pełnej współpracy obu półkul mózgowych. Od chwili, w której zaprogramujesz tą technikę, złączenie kciuka i pierwszych dwóch palców jednej i drugiej ręki będzie uruchamiało twój stan alfa w sytuacjach zagrożenia zdrowia. Jeżeli zaprogramujesz sobie “technikę trzech palców", będziesz mógł jej używać, by wznieść się na wyższy poziom inteligencji w chwilach, kiedy nie ma ucieczki od decyzji.
Oto technika programowania:
1. Zamknij oczy. Zwróć je lekko ku górze i wejdź w stan alfa wyliczaniem.
2. Złącz kciuk i dwa pierwsze palce jednej z rąk powtarzając sobie w myśli: “Jeżeli złączę te trzy palce jednej z rąk, mój umysł będzie pracować w głębszym poziomie świadomości, aby usunąć skutki obrażeń fizycznych".
3. Zakończ wyliczaniem do pięciu i otwórz oczy w świetnym samopoczuciu.
PODSUMOWANIE PROCEDURY PIERWSZEJ POMOCY WG METODY SILYY
Oto kompendium sposobów działania w razie niebezpieczeń...
mariaw1951