zrób to teraz. stop odkładaniu spraw na jutro full scan.pdf

S PIS TRECI

Przedmowa

Wstp

Cz I

Czym jest prokrastynacja?

Rozdzia 1.

Przegld typów prokrastynacji

Cz II

Sze typów prokrastynatorów

Rozdzia 2.

Neurotyczny perfekcjonista

Rozdzia 3.

owca wielkich okazji

Rozdzia 4.

Chronicznie zmartwiony

Rozdzia 5.

Buntownik

Rozdzia 6.

Dramatoholik

Rozdzia 7.

Gniewny dawca

109

Cz III

Jak zmieni swoje ycie?

125

Rozdzia 8.

Proces zdrowienia

127

Rozdzia 9.

7 nawyków zdrowiejcego prokrastynatora

145

Dodatek

Quiz

159

O autorze

173

ZRÓB TO TERAZ. STOP ODKADANIU SPRAW NA JUTRO

PRZEGLD TYPÓW PROKRASTYNACJI

R OZDZIA 1.

Przegld typów

prokrastynacji

Na pocztku swojej kariery przedsibiorcy uwiadomiem sobie

dominujc tendencj do odkadania wszystkiego na póniej, która

wydawaa si wbudowana w zespoy handlowe w caym kraju. Lu-

dzie przychodzili na prowadzone przeze mnie seminaria, wykady,

szkolenia i spotkania, wychodzili z nich peni zapau i nowych inspi-

racji, a potem wracali do domu, do znanego otoczenia i zaczynali

wszystko odkada na potem, zamiast efektywnie pracowa.

Jednoczenie angaowali si w co, co nazywam „programem

ochrony wiadków” — nie odpowiadali na moje telefony czy e-maile

i nigdy wicej nie dawali znaku ycia. Pocztkowo mnie to dziwio.

Byem w szoku, e tak niewielu ludzi rzeczywicie wprowadza w ycie

to, co sobie zamierzyo. Wikszo miaa zamiar podj konieczne

dziaania, jednak nie angaowaa si w to w peni.

W kocu zrozumiaem, e to normalne zachowanie sporej czci

spoeczestwa. Duy odsetek ludzi pragnie zmian, ale nic nie robi

oni w tym kierunku, poniewa problemy i niedogodnoci stay si

czci ich osobowoci, tak wic sukces i zmiana stanowiyby za-

groenie dla ich tosamoci. Do 2011 roku osobicie trenowaem

i szkoliem ponad 6000 indywidualnych klientów. Skada si to na

ZRÓB TO TERAZ. STOP ODKADANIU SPRAW NA JUTRO

okoo 60 000 godzin, które powiciem na uczenie ich, jak mog

zrozumie to, jak si czuj, by zmieni swój sposób dziaania. Zgod-

nie z przewidywaniami 80 – 90% moich klientów ma problemy z pro-

krastynacj.

Dzisiaj moj pasj jest pomaganie innym, by nie tylko zrozumieli,

dlaczego czuj si tak, a nie inaczej, ale te by odkryli, jakie zdarze-

nia s przyczyn tych uczu. Jeli zajmujesz si tylko skutkami, to nie

znajdziesz rozwizania, poniewa tylko dotarcie do przyczyny to umo-

liwia. Jeeli yjesz tylko skutkami, to wci bdziesz mia problemy.

Wemy na przykad diet i wiczenia. Jeli to jedzenie jest przy-

czyn problemów, to przejcie na diet i rozpoczcie programu wi-

cze bd stanowiy skadniki konieczne do utraty wagi. Jednak

tak naprawd to tylko powierzchowne czynniki, mogce wywoa

pewien efekt. Jeli zaczniesz od znalezienia powodów, dla których

jesz zbyt duo, to moesz dotrze do przyczyn swojego opierania si

przed odchudzaniem i odkadania go na póniej. Wielu z nas rozpo-

czyna diet pod koniec grudnia lub w styczniu, ale gdzie w okoli-

cach marca czy kwietnia przestaje nas to bawi. Zapisujemy si na

siowni w styczniu i w lutym, jednak w marcu i kwietniu liczba osób,

które wicz, spada. Pogoda robi si adniejsza, wychodzi soce,

a my tracimy z oczu nasz cel.

Krótka historia prokrastynacji

Zjawisko to istnieje od zarania ludzkich dziejów, mimo e w daw-

nych spoeczestwach opónienie zbiorów mogo prowadzi do go-

dowania. Grecki poeta Hezjod 800 lat p.n.e. porówna prokrastynacj

do grzechu i lenistwa. Gdy nastaa era przemysowa, zwlekanie stao

si atwiejsze, poniewa maszyny sprawiy, e mamy mniej pracy.

Dzisiaj, w erze technologii, prokrastynacja kwitnie. Nieuwaga,

przygotowania do przygotowa, surfowanie po internecie, granie

w gry komputerowe, ogldanie elektronicznego zmniejszacza docho-

Plik z chomika:

Inne pliki z tego folderu:

Inne foldery tego chomika: