Jeśli czujemy się senni i ociężali, mamy problemy z koncentracją, a jedzenie od kilku dni przestało nam smakować - najprawdopodobniej nasz organizm potrzebuje oczyszczenia. Oczyszczenie organizmu z resztek jedzenia zalegających w jelitach, przywróci Ci apetyt, poczujesz się lżej i z pewnością dużo lepiej. Oto kilka naturalnych, domowych sposobów naoczyszczenie organizmu z toksyn.
Stres, kawa, papierosy, alkohol, niezdrowe jedzenie... Na co dzień w naszym organizmie gromadzi się wiele toksyn, które są automatycznie usuwane. Jeśli jest ich jednak zbyt dużo, naturalne systemy nie radzą sobie z ich wydalaniem. W efekcie czujemy się osłabione i rozdrażnione, męczą nas bóle głowy, mięśni i stawów, a czasami nawet cierpimy na zaparcia lub niestrawność. Wtedy czas na oczyszczenie.
Oczyszczający detoks to idealny wstęp do diety odchudzającej i zmiany złych nawyków żywieniowych. Możesz zdecydować się na program miesięczny, 10-dniowy, weekendowy albo 1-, 2-dniowy. Radykalne głodówki, podczas których pijesz tylko wodę, nie przynoszą żadnych efektów i mogą wyrządzić wiele sz
Oczyszczenie organizmu z toskyn warto rozpocząć od przyrządzenia soku z czarnej rzodkwi.
3 duże rzodkwie obieramy i przepuszczamy przez sokowirówkę. Pół szklanki soku zalewamy taką samą ilością przegotowanej wody. Pijemy po łyku przez cały dzień.
Sok z czarnej rzodkwi pomoże nam usunąć toksyny z woreczka żółciowego.
Główkę kapusty myjemy i ćwiartujemy, po czym przepuszczamy ją przez sokowirówkę. Sok przelewamy do szczelnego naczynia i trzymamy w lodówce. Pijemy 2 szklanki dziennie przez tydzień.
Sok z kapusty odtruje wątrobę oraz jelita.
2 pory po umyciu przepuszczamy przez sokowirówkę. Następnie sok przelewamy do szczelnego naczynia i wstawiamy do lodówki. Pijemy 2 razy dziennie przez tydzień po 1/3 szklanki.
Sok działa oczyszczająco na cały nasz organizm.
5 gram liści laurowych wkładamy do małego garnka i zalewamy 1,5 szklanki wrzątku. Następnie gotujemy na małym ogniu przez 4 minuty. Odcedzamy i pijemy ciepły wywar po 3 łyki, co pół godziny przez 3 dni.
Wywar z liści laurowych ma działanie oczyszczające na stawy.
2 łyżki czarnej porzeczki zalewamy szklanką wrzątku i parzymy pod przykryciem przez 15 minut. Po przecedzeniu wypijamy napar. Kuracja oczyszczania organizmu powinna trwać dwa tygodnie.
Jeśli dokucza nam brak apetytu, najprawdopodobniej potrzebujemy oczyszczającego postu o chlebie i wodzie. Polega on na tym, że przez jeden dzień nie jemy nic więcej oprócz suchego chleba, i nie pijamy żadnych napojów poza niegazowaną wodą mineralną (ew. źródlaną). Dobrze jest jeść przez cały dzień tylko jeden rodzaj pieczywa, i zadbać, aby było to pieczywo zdrowe, tj. bez polepszaczy i spulchniaczy, wypiekane na naturalnym zakwasie. Następnego dnia z pewnością poczujemy się dużo lżejsi i, co za tym idzie, będziemy mieli większy apetyt na życie.
Zupka z torebki, hamburger bądź hot-dog zamiast obiadu, zaspokajanie głodu słodyczami i chipsami, wreszcie wyczerpująca praca, stres i zanieczyszczenia, jakie produkuje duże miasto - wszystkie te czynniki obciążają zdrowie, powodują, że organizm nie nadąża z samooczyszczaniem, nie regeneruje się wystarczająco szybko, traci odporność... Takie dolegliwości jak długotrwałe przemęczenie, bóle głowy, problemy z trawieniem, zaparcia, częste przeziębienia i grypa, a także nasilone alergie mogą wynikać z tego, że w organizmie zalegają toksyny. Dieta "detoks", jak sugeruje nazwa, ma na celu wspomóc proces oczyszczania organizmu z toksyn, przy okazji przyczyniając się do zrzucenia paru zbędnych kilogramów. Dlaczego warto zastosować dietę detoks"?W założeniu dieta "detoks" ma oczyścić i odnowić organizm z zalegających w nim toksyn oraz uzupełnić niedobory minerałów, których nie dostarcza w wystarczającej ilości żywność przetworzona. Chociaż jesteśmy wyposażeni w system samooczyszczenia organizmu - nerki i wątrobę - organy te nie są niezniszczalne, od czasu do czasu trzeba pozwolić im odpocząć, dać szansę zregenerować się. Nerki oczyszczają krew z wielu szkodliwych produktów przemiany materii, natomiast wątroba odtruwa organizm, neutralizuje substancje szkodliwe, np. alkohol, rozkłada leki, zanim zostaną one wydalone jako pot, uryna itd. Podczas gdy niewydolność nerek szybko daje o sobie znać, wątroba długo funkcjonuje mimo poważnych uszkodzeń i często bywa tak, że doskwiera, kiedy choroba jest już w zaawansowanym stadium. Czym jest dieta "detoks"?Chociaż jest wiele odmian diety odtruwającej detoks", panuje zgodność co do tego, że podczas jej stosowania wykluczone jest spożywanie: żywności przetworzonej, tłuszczów nasyconych, alkoholu, kawy i herbaty oraz wszelkich produktów zawierających kofeinę, cukier rafinowany i sól. Dalej jednak szkoły diety detoks" zaczynają się od siebie znacząco różnić: jedne nakazują picie jedynie wody, inne świeżo wyciśniętych, niesłodzonych soków i herbatek ziołowych; jedne przypominają dietę wegeteriańską, inne pozwalają na spożywanie chudego czerwonego mięsa. Ogólnie dominują dwa podejścia do głodówki: szybka i zarazem drastyczna oraz długofalowa i tym samym ograniczona. Szybki "detoks", czyli postChyba każdy doświadczył zatrucia, po którym jedyne, na co miał ochotę, to napić się wody. Jest to naturalna reakcja na zatrucie alkoholem bądź innymi toksynami zawartymi w pożywieniu, bowiem woda i jednoczesny post ułatwiają szybkie samooczyszczenie organizmu. Nieprzypadkowo wiele osób instynktownie traktuje głodówki, podczas których dozwolone jest tylko spożywanie wody, jako dietę odtruwającą.Będąc na szybkiej diecie detoks", spożywa się wyłącznie płyny. Przede wszystkim wodę butelkowaną, ale także herbatki oraz napary ziołowe, czasem świeżo wyciskane, niesłodzone soki owocowe.Uważa się, że herbatki i napary ziołowe stymulują oczyszczanie poszczególnych organów:- wątroby - mniszek lekarski, nasiona ostropestu plamistego i pietruszka, - nerek - pietruszka, prawoślaz lekarski i mącznica lekarska, - dróg oddechowych - dziki bez (czarny), prawoślaz lekarski i rumianek,- skóry - nagietek lekarski. Należy pamiętać, że szybka dieta oczyszczająca wiąże się z wyeliminowaniem z jadłospisu białka, cukrów złożonych i tłuszczu. To też oznacza, że ta, nazywając ją po imieniu - głodówka, spowalnia metabolizm, może spowodować osłabienie i zawroty głowy. Najlepiej, gdy szybka dieta "detoks" nie trwa dłużej niż 24 godziny, a z pewnością nie powinna być dłużej stosowana niż przez 5 dni. Dieta "detoks" ograniczona Większość dietetyków specjalizujących się w dietach "detoks" poleca ograniczoną odmianę, ponieważ jest bezpieczniejsza i łatwiejsza do stosowania. Taka dieta przede wszystkim eliminuje z jadłospisu produkty żywnościowe i napoje, które w jakiś sposób obciążają organizm, np. alkohol, który niszczy wątrobę i działa jak środek moczopędny, przez co nerki wydalają więcej wody a wraz z nią potrzebne organizmowi pierwiastki śladowe. Zastępując "świństwa" warzywami i owocami bogatymi w antyoksydanty i fitochemikalia, wzmacniamy układ odpornościowy, polepszamy odnowę komórek, chronimy skórę przed negatywnymi czynnikami środowiskowymi, ale - co najważniejsze z punktu widzenia detoksyfikacji - dostarczamy organizmowi enzymów, które stymulują wątrobę. Dietę oczyszczającą ograniczoną także warto wspomagać ziołami bądź preparatami ziołowymi. W ofercie Herbapolu dostępne są kapsułki Sylivit zawierające wyciąg z nasion ostropestu plamistego. Preparat ten wspomaga procesy odtruwania wątroby po zatruciach substancjami toksycznymi, wskazany jest w awitaminozie, ogólnym wyczerpaniu organizmu, w zaburzeniach trawienia. Stabilizuje i normalizuje funkcje komórek wątrobowych. Kolejna roślina wspomagająca oczyszczanie organizmu to Aloes. Wyciąg z aloesu ma wielostronne działanie, między innymi polepsza funkcjonowanie układu trawiennego: reguluje wydzielanie kwasu solnego i pepsyny, normalizuje pH żołądka, niszczy drobnoustroje wywołujące stany zapalne, oczyszcza jelita. Aloes ma też działanie bakteriobójcze i grzybobójcze: oczyszcza krew i cały organizm z zatruwających go grzybów i drożdży. Główne kontrowersje wokół diety oczyszczającej dotyczą tego, czy włączyć do jadłospisu mięso, bowiem z jednej strony białko pochodzenia zwierzęcego obciąża wątrobę, z drugiej - aminokwasy są potrzebne do prawidłowego funkcjonowania tego organu.Dla kogo "detoks"? Eksperci twierdzą, że dieta oczyszczająca przydałaby się większości mieszkańców krajów cywilizowanych, z wyłączeniem poważnie chorych, przyjmujących leki i stosujących zaleconą im przez lekarza dietę. Do diety oczyszczającej należy się przygotować, stopniowo rezygnując z poszczególnych produktów, ponieważ pierwszy etap odtruwania organizmu jest nieprzyjemny. Nagłe dostosowanie się do wymogów reżimu detoksu" może wywołać bóle i zawroty głowy, mdłości, dolegliwości układu pokarmowego, pogorszenie się wyglądu cery, a więc podobne (choć w znacznie złagodzonej formie) objawy do tych towarzyszących rzucaniu nałogu nikotynowego, czy też alkoholowego. Dieta polegająca na zrezygnowaniu z cukrów rafinowanych, alkoholu, tłuszczów zwierzęcych oraz ograniczeniu soli, kawy i czarnej herbaty do minimum, czyli dieta detoks" w najbardziej podstawowym zakresie może być z powodzeniem stosowana przez całe życie jako antidotum na zanieczyszczone środowisko i stresujący tryb życia.
Amerykanki i Brytyjki oszalały na punkcie diet oraz preparatów oczyszczających. U nas też nie brakuje zwolenniczek odtruwania. Ale czy to działa? Naukowcy przekonują, że nie. I zamiast na modny detoks radzą postawić na zdrową dietę. Wtedy ciało oczyści się samo z wszystkiego, co najbardziej mu szkodzi.
Specjalna kuracja oczyszczająca i nawilżająca, którą zaleciła jej dietetyczka, skończyła się dla Dawn Page, 52-letniej Brytyjki z Oxfordshire, uszkodzeniem mózgu. Kobieta od lat bezskutecznie usiłowała zrzucić nadwagę. Tym razem za radą specjalistki miała pić dużo wody i unikać soli. Niby nic nadzwyczajnego, ale po kilku dniach zaczęła skarżyć się na nudności. Dietetyczka uspokajała, że to jeden z etapów odtruwania organizmu ze szkodliwych produktów przemiany materii. Po tygodniu kobieta trafiła jednak do szpitala – z objawami epilepsji.
Diagnoza: uszkodzenie fragmentów lewej półkuli mózgu na skutek niedoboru sodu wywołanego przewodnieniem organizmu. Dziś Dawn Page nie jest w stanie pracować, pozostaje pod opieką neurologa i psychiatry, bierze leki antypadaczkowe oraz antydepresyjne. Specjalistka nie przyznaje się do błędu, twierdzi, że zalecała klientce wypijanie standardowych dwóch, maksymalnie trzech litrów wody dziennie, by wspomóc oczyszczające działanie nerek. Jednak badania, jakie wykonano Dawn Page w szpitalu, temu przeczą: okazało się, że musiała ona w dniu ataku wypić co najmniej pięć litrów płynu. A to zachwiało równowagę elektrolitów, spowodowało obrzęk komórek, ich ucisk na mózg i w efekcie jego uszkodzenie. W ramach zawartej niedawno poza sądem ugody towarzystwo, w którym ubezpieczona była dietetyczka, wypłaciło pacjentce ponad 800 tysięcy funtów odszkodowania.
KOSZTOWNA ODTRUTKA Łatwo dać się nabrać na metody, które obiecują cudowne efekty, a nie mają potwierdzenia w nauce – tak przypadek Dawn Page i modę na detoks komentowali w brytyjskich mediach biochemicy oraz toksykolodzy. Pod tym hasłem kryje się dziś niemal wszystko: kuracje odchudzające, głodówki, również kosmetyki, które mają odtruwać naszą skórę. Brytyjski dziennik "The Independent" policzył niedawno, że na rynku jest w tej chwili ponad dwieście różnych przepisów na żywieniowy detoks! Od tych banalnych, polegających na odstawieniu alkoholu, kawy i cukru, po bardziej ekstremalne, jak picie tylko soków i ziołowych naparów, jedzenie wyłącznie owoców czy suplementów mających przyspieszać oczyszczanie organizmu. Jak to działa? – Nie ma żadnych naukowych dowodów na skuteczność specjalnych diet, preparatów i zabiegów rzekomo odtruwających z toksyn. Ich propagatorzy zupełnie nie biorą pod uwagę właściwości i możliwości naszego organizmu, który sam radzi sobie z oczyszczaniem, bez specjalnego wspomagania – mówi prof.
Mariola Friedrich z Zakładu Fizjologii Żywienia Człowieka Zachodniopomorskiego Uniwersytetu Technologicznego w Szczecinie. Opinie największych towarzystw medycznych na świecie nie pozostawiają wątpliwości: Brytyjskie Stowarzyszenie Dietetyków nazwało detoks mitem naszych czasów. Amerykański Instytut Badań nad Rakiem wydał oświadczenie, w którym stwierdza, że stosowanie oczyszczających diet i kosmetyków może co najwyżej działać na naszą psychikę, dając poczucie, że dbamy o siebie. Nie przynoszą one jednak korzyści zdrowotnych. Mimo to co roku na całym świecie sprzedają się tysiące towarów spożywczych i preparatów do pielęgnacji skóry z napisem "detoksykujące".
W polskich sklepach też można już kupić detoks-drinki, balsamy, a nawet specjalne plastry na stopy, które wedle zapewnień producentów przez noc usuwają z ciała toksyny, bakterie oraz – uwaga – pasożyty! Tylko czy naprawdę potrzebujemy tego wszystkiego? Jesteśmy aż tak "zatruci" przez to, co jemy i czym oddychamy, że musimy chwytać się specjalnych metod walki ze szkodliwymi substancjami? Według ekspertów z Sense About Science, brytyjskiej organizacji skupiającej m.in. fizjologów, chemików i biologów, daliśmy to sobie wmówić.
Na początku tego roku uczeni opublikowali raport na temat jedenastu najpopularniejszych w Wielkiej Brytanii produktów do tzw. detoksu. Co kryje się pod tą nazwą? Zdaniem naukowców – niewiele. Przebadane przez nich plastry, żele do twarzy, pilingi, szampony i odtruwające witaminowe koktajle do picia nie miały specjalnych właściwości. Ich skład nie różnił się od zwykłych kosmetyków i produktów spożywczych.
– Słowo "detoks" na opakowaniu to tylko chwyt marketingowy. Żaden z preparatów nie działał tak, jak obiecywali producenci. Z prostej przyczyny: detoksykacja to termin zarezerwowany wyłącznie dla specjalistycznego odtrucia po przedawkowaniu leków, narkotyków czy alkoholu. Nie da się odtruć organizmu z toksyn za pomocą szamponu czy maści – wyjaśniała w wywiadzie dla BBC Alice Tuff, jedna z autorek raportu. Dlaczego? Bo szkodliwe związki nie są wydalane przez skórę, jak twierdzą zwolennicy detoksykujących kosmetyków, tylko z moczem. Rozkłada je wątroba, która do tego właśnie została "zaprogramowana" przez naturę. Naukowcy podkreślają w dokumencie: jedyne, czego naprawdę potrzebuje nasze ciało, by prawidłowo funkcjonować i samodzielnie radzić sobie z toksynami, to picie umiarkowanych ilości – czyli kilku szklanek – wody na dobę, częste spacery na świeżym powietrzu, ruch i gimnastyka oraz regularne wysypianie się.
CYTRYNA DOBRA NA WSZYSTKOJednak zwolennicy odtruwania twierdzą, że za pomocą odpowiednio skomponowanych diet oraz ziół można wyeliminować z organizmu większość niepożądanych związków chemicznych, jak konserwanty czy polepszacze dodawane do żywności. A przy okazji schudnąć. Przekonują o tym gwiazdy, które zachwalają wielodniowe głodówki, np. supermodny ostatnio master cleanse. Znany u nas jako dieta cytrynowa, był najczęściej poszukiwanym w Googlach programem oczyszczającym w 2007 roku. Jego efekty? Piosenkarka Beyoncé Knowles niczego nie jedząc, a tylko pijąc przez 10 dni koktajle zrobione z wody, soku z cytryny, syropu klonowego i szczypty pieprzu cayenne schudła aż 9 kg do roli w filmie Dream girls.
Aktorka Gwyneth Paltrow poszła w jej ślady i poddała się master cleanse wiosną zeszłego roku. W tym też planuje kilka odtruwających sesji. Pierwszą ma już za sobą. Przeszła ją w styczniu, bo jak napisała na swoim blogu, potrzebowała zrzucić kilka kilogramów po świętach. Tym razem jednak, co też można było przeczytać w internecie, zamiast na sok z cytryny i pieprzu postawiła na owocowe koktajle oraz płatki owsiane na śniadanie, kurczaka lub gotowanego na parze łososia na obiad oraz duże ilości owoców. Samo zdrowie? No właśnie. – Po co więc nazywać taką dietę odtruwaniem, skoro każdy z nas wie, że już ograniczenie słodyczy, fast foodów i przestawienie się na produkty lekkostrawne z większą ilością warzyw i owoców pozwala lepiej się czuć i przy okazji powoli szczupleć – zastanawia się fizjolog żywienia prof. Mariola Friedrich. Jej zdaniem wierzymy w magię detoksu, bo nie zdajemy sobie sprawy z tego, jak wydajnie funkcjonuje nasz organizm...
Tydzień wystarczy, żeby pozbyć się złogów i toksyn. Oto 7 - dniowa kuracja oczyszczająca, która zrobi porządki w twoim organizmie Dieta czyni duda. Często nie zdajesz sobie nawet sprawy jak wiele dolegliwości (poza otyłością) może być spowodowanych nieprawidłowym sposobem odżywiania. Należą do nich przede wszystkim choroby metaboliczne takie jak choroba wieńcowa, cukrzyca, nadciśnienie, miażdżyca, kamica żółciowa i nerkowa. Skutkiem nieprawidłowej diety mogą być też defekty odporności immunologicznej w postaci alergii, nawracających infekcji, zapalenia stawów, wątroby, wrzodziejącego zapalenia jelita grubego, a także choroby zwyrodnieniowe oraz zaburzenia funkcji. Choroby te mają charakter przewlekły bez tendencji do samoistnego cofania się. Określane są one mianem cywilizacyjnych i występują w krajach rozwiniętych gospodarczo, gdzie podstawę pożywienia stanowi cukier i mięso oraz pokarmy nadmiernie przetworzone i rafinowane. Kryterium przy wyborze pożywienia są przede wszystkim smak oraz wygląd. Niestety większość z nas zapomina zupełnie o tym, że ma ono również zapewnić zdrowie.
Cóż zatem zrobić, aby naprawić dotychczasowe zaniedbania i ustrzec się przed grożącymi chorobami? Jednym ze świetnych sposobów jest dieta oczyszczająca, która pomoże pozbyć się organizmowi złogów, zwyrodniałych komórek i ognisk zapalnych, a tym samym zregenerować młode, zdrowe komórki. W efekcie nastąpi przywrócenie sił witalnych oraz odmłodzenie organizmu.Doskonałą propozycja diety oczyszczającej może być dieta owocowo-warzywna według programu doktora Bicher-Bennera albo jej modyfikacja stosowana przez doktor Ewę Dąbrowską. Leczenie polega na stosowaniu tej diety przez okres 6 tygodni, a następnie zdrowe żywienie oparte na pełnym ziarnie, warzywach, strączkowych, owocach przy niewielkim udziale produktów zwierzęcych np. zsiadłego mleka, twarogu. Kuracja taka może odbywać się jedynie pod ścisłą kontrolą lekarza, o ile oczywiście nie ma żadnych przeciwskazań. Jednak bardziej dogodna i łatwiejsza do realizacji będzie 7-dniowa dieta oczyszczająca .
W czasie jej trwania należy spożywać warzywa niskokaloryczne i ubogie w substancje odżywcze, a więc: marchew, kapustę ogórki (kapusta i ogórki najlepiej kiszone), seler, pietruszkę, kalafior, chrzan, rzodkiewkę, cebulę, pory, kabaczek, cukinię, dynię, sałatę, paprykę, pomidory. Spośród owoców zalecane są jabłka, grapefruity, cytryny. Celem kuracji jest odżywianie wewnętrzne, które umożliwia zużywanie zdegenerowanych tkanek, złogów tłuszczu. Wprowadzenie do diety produktów bogatych w białka, cukry, tłuszcze przerwie proces odżywiania wewnętrznego. Zamiast regeneracji organizmu będziesz miała do czynienia z niedożywieniem. Zamiast cofania się symptomów choroby pojawią się wówczas objawy niedoboru składników odżywczych, głównie witamin i soli mineralnych. Zatem, aby kuracja osiągnęła swój cel musisz pamiętać:
· warzywa i owoce jadać bez żadnych dodatków (ewentualnie sok z cytryny, zioła)
· Nie należy pić kawy, mocnej herbaty, alkoholu ani palić papierosów
· Warzywa można spożywać w postaci surówek, soków, zup, warzyw duszonych.
Przez pierwsze dwa dni w czasie adaptacji organizmu do nowej diety wskazane jest picie wyłącznie soku np. z marchwi. O ile zaś wystąpi biegunka należy przez jeden dzień jeść wyłącznie gotowaną marchew. Po dwóch, trzech dobach powinnaś odzyskać dobre samopoczucie. Przestanie ci również dokuczać głód. Wymienione warzywa można jeść w zasadzie bez ograniczeń.
Śniadanie: sok jabłkowy, jabłkowo-marchwiowy, 1 grejpfrut, surówka z selera i jabłka, wywar z warzyw mieszanych.Obiad: jabłko, barszczyk ze startymi burakami, kapusta kwaszona duszona z jabłkiem i cebulą, surówka z cykorii z jabłkiem i cytryną, surówka z rzodkiewki i szczypioru, ogórek kwaszonyKolacja: ciepły sok pomidorowy z natką pietruszki, jabłko pieczone, surówka z marchwi, herbata ziołowa. Po zakończeniu kuracji oczyszczającej staraj się stosować do zasad zdrowego żywienia. Dieta ma pomóc w zachowaniu lub odzyskaniu dobrego zdrowia i samopoczucia. Jeśli proponowany czas jej stosowania wydaje ci się za długi możesz go skrócić, a w przyszłości spróbować powtórnie. Warto też, aby jeden dzień w tygodniu poświęcić zdrowiu i urodzie, odżywiając się wówczas tylko sokami i zupami.
Cudowna pogoda, sŁońce przygrzewa, a ty jesteś zmęczona, ociężała, nie do życia. Zamiast góry przenosić, ciągle byś tylko spała, narzekasz na zŁe samopoczucie. Prawdopodobnie przyszedŁ czas na oczyszczenie organizmu. Po krótkim detoksie poczujesz się lekka i pełna energii.
Wyobrażasz sobie dwa tygodnie bez pieczywa, masła, mleka, cukru, porannej małej czarnej i innych ulubionych używek? Tak, wiem, to raczej trudne. Ale jeśli dodam, że w zamian będziesz mogła jeść dowolne ilości sezonowych warzyw i pysznych, świeżych owoców, już jest trochę łatwiej, prawda? Jako fanka zdrowego styłu życia i makrobiotyki nie będę ukrywać, że detoks organizmu wymaga samozaparcia i poświęcenia, szczególnie, gdy się go przeprowadza po raz pierwszy. Ale jego efekty są wprost rewelacyjne i na pewno wynagrodzą twój trud! Zaczniesz rozumieć, że naprawdę "jesteś tym, co jesz". Jeśli nawet tylko na kilka dni odstawisz ciężkostrawne produkty, fast foody, używki i wszystkie pokarmy konservvowane i barvvione chemicznie, twój organizm oczyści się z zalegających toksyn i odnowi w naturalny sposób. Z czasem zdecydowanie zwiększy się poziom twojej energii. Poprawi samopoczucie. Ureguluje zegar biologiczny - zaśniesz bez problemu i po mocnym, zdrovvym śnie, obudzisz się wypoczęta i pełna chęci do dzialania. Z pewnością też wypiękniejesz, poprawi ci się cera, oczy nabiorą blasku, nie mówiąc o najbardziej pożądanym skutku ubocznym dla każdej kobiety - utracie wagi (przez 14 dni3-5 kg). Poczujesz się lekko po prostu fantastycznie! Lubię inspirować kobiety, by sprawdziły detoks na własnej skórze. Namawiam jednak do pewnych przygotowań. Przede wszystkim warto więcej poczytać na ten temat. literatura jest bogata, w internecie też znajdziesz mnóstwo ciekawych informacji. Dowiesz się więcej na tematrodzajówdetoksu, faz oczyszczania i tego, co może się wydarzyć z twoim cialem na różnych etapach, np. w pierwszych dniach może boleć cię głowa. Pamiętaj, w przypadku poważniejszych chorób konieczna jest konsultacja lekarska. Na dobrypoczątek polecam łagodny detoks.
Jak twój organizm broni się przed toksynami
Toksyny, które otaczają cię na co dzień, nie działają błyskawicznie jak strychnina, ale powoli i metodycznie kumulują się w komórkach, by dać o sobie znać za kilka czy kilkanaście lat... Na szczęście twój organizm wyposażony jest w naturalny system obronny.
Część toksyn, które trafiają do organizmu, jest usuwana na bieżąco przez układ oddechowy, pokarmowy oraz skórę i układ moczowy - to twoje "naturalne oczyszczalnie". Istnieją jednak i takie związki, których nie można szybko się pozbyć. Właśnie do walki z nimi powołany został specjalny system "antytoksyczny" . Najważniejszym jego elementem jest rodzaj białka zwany cytochromem. Wyłapuje on toksyczną substancję i dokonuje jej "wstępnej obróbki". Potem do akcji wkraczają inne cząsteczki, które łączą się z toksyną sprawiają, że staje się ona rozpuszczalna w wodzie (a więc możliwa do usunięcia rzez skórę albo układ moczowyl lub w łuszczach (będzie można się jej pozbyć przez układ pokarmowy!).
Potrzebne wsparcie
Te mechanizmy nie zawsze działają bez zarzutu. Najczęściej szwankują "naturalne oczyszczalnie". Wątroba zaczyna gorzej pracować, gdy jesz zbyt dużo tłuszczów. Jelita nie spełniają należycie swej funkcji, jeśli w twojej diecie brakuje błonnika. Układ moczowy nie jest w stanie wypłukać wszystkich szkodliwych substancji, gdy pijesz zbyt mało wody mineralnej ... Czasem zawodzi też system "antytoksyczny". Do przeciążeń dochodzi, kiedy do organizmu trafia zbyt duża ilość nowych toksyn. Cytochromy nie znają ich, nie wiedzą więc, jak sobie z nimi poradzić. W czasie, gdy się tego uczą, szkodliwe związki mogą bezkarnie akumulo ać się w organizmie. Sygnałem, że już sporo się ich nagromadziło, mogą być: przemęcze le, spadek sił witalnych, zaburzenia koncentracji i pamięci, bóle głowy, krostki na skórze, nieprzyjemny zapach ciała. Wówczas może pomóc dieta odtruwająca. Dzięki niej odciążysz układ pokarmowy (zwłaszcza wątrobę i jelita) i poprawisz sprawność systemu "antytoksycznego" .
Przykładowy jadłospis:
Dzień 1 i 2 PIERWSZE ŚNIADANIE (256 kcaL) Sałatka owocowa Składniki: banan, kiwi, mandarynka, łyżka pestek z dyni, 2 łyżki kiełków słonecznika. Owoce obierz, pokrój i włóż do miseczki. Dodaj pestki z dyni oraz kiełki. - Filiżanka zielonej herbaty DRUGIE ŚNIADANIE (113 kcaL) - Surówka z marchwi i jabłka - Szklanka soku wielowarzywnego OBIAD (325 kcaL) - Zielona zupa Składniki: 2 ziemniaki, szklanka fasolki szparagowej, brokuł, po łyżce koperku, natki, margaryny, sól i pieprz. Obierz i pokrój ziemniaki. Fasolkę oczyść, a brokuł podziel na różyczki. Tak przygotowane składniki ugotuj. Gdy zmiękną, dodaj margarynę i przypraw solą oraz pieprzem. Zupę posyp posiekanym koperkiem i natką. - Filiżanka herbaty owocowej PODWIECZOREK (102 kcaL) - Pieczone jabłko Składniki: jabłko, łyżka dżemu, cynamon. Z jabłka usuń gniazdo nasienne. Do środka dodaj łyżeczkę dżemu i szczyptę cynamonu. Piecz 15 minut w temp. 150 st. C. KOLACJA (215 kcaL) - Sałatka z tofu Składniki: 2 cienkie plastry tofu, żółta papryka, ogórek, 2 małe pomidory, por, 3 łyżki kiełków lucerny, 2 łyżki koperku. Warzyvva umyj i pokrój na mniejsze części (z pomidora usuń miąższ). Podziel na kawałki serek tofu i połącz go z warzyvvami. Sałatkę polej sosem: łyżeczkę oliwy połącz z łyżeczką octu winnego, łyżeczką sosu sojowego, sŁodką papryką i szczyptą soli. Udekoruj koperkiem i kiełkami. - Szklanka herbaty owocowej Cały dzień - 1011 kcal
Dzień 3 i 4 PIERWSZE ŚNIADANIE (299 kcaL) - Musli z owocami i jogurtem Składniki: po 5 łyżek płatków pszennych i owsianych, 2 łyżki pestek słonecznika, łyżka rodzynek, łyżka orzechów włoskich, kiwi, plaster melona, jogurt naturalny (2 proc. tł.), łyżeczka kiełków słoneczn...
sewulka