Warunki prowadzenia lekcji:
Miejsce: teren przyszkolny
Klasa: VI
Liczba ćwiczących: 16
Czas ćwiczeń: 45’
Przybory i przyrządy: skocznia do skoku w dal (piaskownica), długa skakanka, piłki lekarskie (8szt.)
Tok
Treść
Interpretacja treści
Uwagi
Cz.I
Moment
organizacyjno-
porządkowy.
Zabawa ożywiająca
Ćwiczenia kształtujące
Ćw. rr
Ćw. tułowia w płaszczyźnie strzałkowej w przód.
Ćw. mm nóg
Ćw. tułowia w płaszczyźnie czołowej.
Ćw. równoważne
Ćw. tułowia w płaszczyźnie strzałk. w tył.
Ćw. mm brzucha
Ćw. tułowia w płaszczyźnie poprzecznej.
Ćw. w podporach.
Ćw. w podskokach
Cz. II
Bieg
Rzut
Skok
Cz.III
Zabawa uspokajająca o charakterze korekcyjnym.
Moment organizacyjno- porządkowy.
Zbiórka. Powitanie. Sprawdzenie obecności. Podanie zadań lekcji.
Trucht po obwodzie koła. W czasie truchtu U odliczają do 3 i zapamiętują swoje numery. Na sygnał N np. „jedynki!” U oznaczeni tym numerem jak najszybciej biegną na zewnątrz koła i wracają na swoje miejsce.
Ćwiczenia w parach z piłkami lekarskimi. Jedna piłka na parę.
P.w. postawa w odległości ok. 5m od siebie. Rzuty piłka lekarską sprzed klatki piersiowej do współćwiczącego.
P.w. Postawa w odległości ok. 5m od siebie.
U z piłką odwraca się tyłem do współćwiczącego i poprzez głęboki skłon w przód, przenosi piłkę między nogi i następnie stara się potoczyć piłkę do partnera.
P.w. Postawa swobodna tyłem do siebie, piłka pomiędzy plecami. Seria przysiadów z próbą utrzymania piłki.
P.w. w rozkroku tyłem do siebie, rr w górze trzymają piłkę. Seria skłonów bocznych z pogłębieniem.
P.w. Postawa swobodna przodem do siebie. Piłka trzymana przez oboje ćwiczących na prostych rr, wyciągniętych w przód. Uczniowie unoszą równoimienne nn (zgięte w stawie kolanowym) do poziomu i poprzez nacisk rr na piłkę starają się wytrącić współćwiczącego z równowagi.
P.w. w rozkroku tyłem do siebie, rr w górze trzymają piłkę. Równoczesne wykroki w przód równoimiennymi nn z „wypchnięciem” klatki piersiowej.
P.w. Postawa w odległości ok. 3m od siebie. Piłka umieszczona pomiędzy nogami na wysokości kostek. Poprzez wyskok w górę połączony ze wznosem nn wyrzut piłki nn do współćwiczącego.
P.w. w rozkroku, tyłem do siebie. Piłka trzymana na wysokości klatki piersiowej. Przekazanie piłki po wykonaniu skrętu tułowia.
P.w podpór przodem, naprzeciw siebie. Toczenie piłki do współćwiczącego.
P.w równoimienne nogi uniesione na wysokość biodra współćwiczącego. Rr przytrzymuje nn współćwiczącego przy biodrze, wolnymi rr U trzymają piłkę. W podskokach wykonują pełny obrót, następnie zmieniają nn.
I Zastęp
Doskonalenie startu niskiego. Po starcie bieg na odległość 15- 20m
II Zastęp
Rzuty piłką do kosza w parach
III Zastęp.
1. Z rozbiegu odbicie z lądowaniem na nogę wymachową w wypadzie
2. Z krótkiego rozbiegu po odbiciu dołączenie nogi odbijającej do przodu do pozycji kucznej.
3. Jw. przez nisko ustawioną poprzeczkę.
4. Nauka lądowania:
ü Z odbicia obunóż skok w dal z miejsca z wymachem ramion w przód w momencie odbicia i ich cofnięciem w tył w momencie lądowania
ü Z wykroku nogą odbijającą w przodzie i rękami ustawionymi naprzemianstronnie odbicie jednonóż z lądowaniem do przysiadu i cofnięciem rąk w tył
5. Pełna forma z 5-7 kroków biegowych. Stopniowo zwiększamy rozbieg.
6. Wymierzanie rozbiegu
Ćw. oddechowe w parach. Uczniowie stają tyłem do siebie, plecy wyprostowane. Równoczesny wznos rr bokiem w górę z wdechem, klaśnięcie w dłonie i opust rr w dół
Zbiórka. Omówienie zajęć. Pożegnanie
W- rodzaje skoków w lekkiej atletyce.
W-rodzaje skoków w lekkiej atletyce.
W- sprawdzenie wiadomości przekazanych w I części lekcji.
Szereg
Numery zostaną wykorzystane przy podziale na zastępy.
10x
6x
8x
6x na stronę
4x
2x
Podział na 3 zastępy.
Start parami. Niećwiczący wydaje komendy startowe.
Który uczen z pary pierwszy uzyska punktów zdobywa 1 duzy punkt .
uwus