Niskie poczucie własnej wartości współuzależnionych Współuzależnieni: -pochodzą z zaburzonych ,tłumiących uczucia jednostki lub dysfunkcyjnych rodzin -zaprzeczają, że pochodzą z rodzin jw. -obwiniają się za wszystko -potępiają się za myśli ,uczucia , wygląd,działania i zachowania -nie potrafią przyjąć krytyki złoszczą się ,zachowują obłudnie i przyjmują postawę obronną ,gdy ktoś ich wini lub krytykuje -nie potrafią przyjąć komplementów i pochwał -cierpią na deprywację emocjonalną ( cierpienie z powodu braku pochwał ) -mają poczucie odmienności od reszty świata -odczuwają wyrzuty sumienia ,gdy robią coś dla siebie ( zakupy dla siebie ,rozrywki ) -boją się odrzucenia -wszystko biorą do siebie -czują się wykorzystywani przez innych ( poczucie bycia ofiarą) -w dzieciństwie byli zaniedbywani ,wykorzystywani albo czuli się odrzuceni ) -są przekonani , że niczego nie potrafią dobrze zrobić -panicznie boją się popełnienia błędów -mają problemy z podejmowaniem decyzji -oczekują od siebie perfekcyjności -nie są zadowoleni z efektów swoich działan -biorą na siebie zbyt dużo obowiązków -żyją w poczuciu winy -wstydzą się siebie -uważają ,ze ich życie nie ma wartości -nie wierzą,ze należy im się coś dobrego od życia -pragną miłości -nie wierzą w to ,że zasługują na miłość i na szczęście -godzą się na rolę służebną wobec innych -starają się udowodnić ,że są równie dobrzy jak inni
Opiekuńczość u współuzależnionych -odpowiedzialność za innych ( w rozumieniu nadopowiedzialność ) -niepokój ,litość ,wyrzuty sumienia z powodu problemów innych osób -przymus pomagania -np. dawanie nieproszonych rad -ubieganie albo odgadywanie życzeń innych osób -problemy z odmową - mówienie "tak" , gdy myśli się"nie" , robienie więcej niż nalezy robienie czegoś za kogoś -zaniedbywanie własnych potrzeb ,albo nieświadomość ,jakie potrzeby się ma -starania aby zadowolić innych ,zamiast siebie -odczuwanie smutku ,gdy dawanie innym nie jest odwzajemniane -poszukiwanie osób ,które potrzebują pomocy lub przeżywają kłopoty -przyciąganie do siebie osób jak wyżej -poczucie znużenia i pustki ,gdy brakuje problemu do rozwiązania -poświęcanie się dla innych -winienie innych za swoją sytuacje ,odczuwanie ,że pomaga się pod presją -obwinianie innych za własne odczucia -poczucie niedoceniania i bycia wykorzystywanym -poczucie bycia ofiarą innych
Obsesje Współuzależnieni: -głeboko angazuja sie w problemy innych ludzi -najgłupsze rzeczy wywołują ich zmartwienie -dużo czasu poświęcają na myślenie i mówienie o innych -problemy i zachowania innych odbierają im spokojny sen -dręczą ich pytania ,na ktore nie znajdują nigdy odpowiedzi -kontrolują innych -usiłują przyłapać innych na niecnych uczynkach -nie potrafią zatrzymać myślenia i mówienia o innych -nie przestrzegają porządku swojego dnia z powodu problemów innych ludzi -całkowicie skupiają się na problemach innych ludzi -są zdziwieni ,że permanentnie brakuje im sił -to że nigdy nic im się nie udaje ,wzbudza ich zdziwienie
Zaprzeczanie Współuzależnieni : -ignorują problemy -pomniejszają problemy ( nie jest tak żle) -wmawiają sobie , że jutro będzie lepiej -wpadają w zakłopotanie depresję choroby somatyczne -biorą leki uspokajające -popadają w pracoholizm -wydają pieniądze bez sensu -przejadają sie -wierzą w kłamstwa -okłamują się -dziwi ich ,ze są bliscy obłędu
Trudności w porozumiewaniu się Współuzależnieni często : -potępiają , grożą , zmuszająinnych do określonych zachowań , proszą , przekupują -nie mowią tego , co myślą -nie myślą tego ,co mówią -nie wiedzą , co myślą -nie traktują siebie poważnie -uważają , że inni nie traktują ich poważnie -nie mówią wprost -nie potrafią przejść do sedna sprawy -nie wiedzą w czym tkwi sedno sprawy -staraja sie mowic - to co ich zdaniem - sprowokuje innych sprawia innym przyjemnosc spowoduje , ze zachowaja sie odpowiednio -nie uzywaja slowa "nie" -mowia za duzo , a szczegolnie o innych -nie potrafia mowic o sobie , o swoich problemach , uczuciach , emocjach -klamia , by chronic ludzi , ktorych kochaja albo bronic siebie -maja ogromne trudnosci z wyrazeniem szczerze i otwarcie swoich uczuc i mysli -mowia cynicznie ,nieprzyjemnie albo w sposob ponizajacy ich samych -przepraszaja za to ,ze zajmuja innym czas
Złość Wielu współuzaleznionych : -odczuwa lęk ,złość i ból -żyje z ludzmi ,którzy odczuwają lęk , złośći ból -boi się własnej złości -sądzi , że ludzie odsuną się od nich ,jeśli okażą , że się złoszczą -uważa ,że to inni się na nich złoszcza -boi sie zloscic innych -czuje , ze zlosc innych ma wplyw na ich zachowanie -tlumi uczucie gniewu -czesto placze ,wpada w depresje ,przejada sie , zle sie czuje , ucieka sie do niecnych i podlych sposobow ,aby odplacic za doznane krzywdy ,zachowuje sie wrogo albo nagle wybucha gniewem -karze innych za to , ze ich zloszcza -przezywa wstyd z powodu okazywania zlosci -obwinia innych za swoja zlosc -czuje coraz wieksza zlosc ,oburzenie i gorycz -czuje sie pewniej okazujac zlosc niz zranione uczucia -zastanawia sie , czy dojdzie kiedys do tego , ze NIE beda czuc złości
Rozmyte granice tolerancji Współuzależnieni często : -twierdzą,ze nie beda tolerowac -stopniowo sa coraz bardziej tolerancyjni -dopuszczaja do tego ,aby ich raniono i do tego ,aby takie sytuacje sie powtarzaly -nie wiedza dlaczego cierpia -nie zmieniaja nawet odrobine swojego stanowiska ,ale narzekaja ,obwiniaja innych ,ktorych staraja sie kontrolowac -w końcu wsciekaja sie -przyjmuja postawe absolutnie nietolerancyjna Problemy seksualne Niektorzy wspoluzaleznieni : -odbywaja stosunki wbrew sobie , zmuszaja sie do nich -boja sie utraty kontroli -maja zahamowania w komunikowaniu swoich oczekiwan -odsuwaja sie uczuciow od partnera -sprowadzaja milosc lozkowa do spraw technicznych -traca zainteresowanie seksem ,unikaja go -snuja fantazje na temat innych osob -planuja zwiazki pozamałżeńskie
Kontrolowanie Wielu współuzależnionych : -doświadczyło przykrych sytuacji związanych z kontrolowaniem ludzi i zdarzeń -nie daje innym zgody na to ,aby byli sobą -nie ma świadomości tego ,że obawia się utraty kontroli -ma najlepszą wizję jak powinni zachowywać się inni ludzie i powinny przebiegać życiowe sytuacje -usiłuje dominować lub manipulować ( groźby ,przymus,odwoływanie się do poczucia winy , szantażowanie bezradnością , udzielanie rad ) aby kontrolować sytuację -przekonuje sie ,że te wysilki sa daremne i złoscia innych -wpada w gniew i frustracje -na koniec dochodzi do przekonania ,że to inni ich kontrolują Brak zaufania Współuzaleznieni : -nie ufają sobie , swoim uczuciom -nie wierzą w swoje postanowienia -nie ufają innym -ufają osobom niegodnym zaufania -uważają ,że Bóg ich opuścił -tracą wiarę i ufność w Boga
Tłumienie Wielu współuzależnionych : -wymazuje ze swojej swiadomosci mysli i uczucia z powodu lęku i poczucie winy -boi sie być sobą -sprawia wrażenie opanowanych i sztywnych
Uzaleznienie Wielu wspóluzależnionych : -czuje niezadowolenie z siebie ,brak szczescia , niepokoj -szuka szczescia na zewnatrz,zamiastw sobie -kurczowo trzyma sie rzeczy i osob ,ktore ich zdaniemsa zrodlemszczescia -czuje sie zagrozony mozliwoscia utraty jw. -jest przekonany ,ze nie dostali miloscii akceptacji rodzicow -nie kocha samych siebie uwaza ze nie zasluguje na milosc -rozpaczliwie poszukuje milosci i akceptacji -utozsamia milosc z cierpieniem -wierzy ,ze bardziej potrzebuje innych ludzi ,niz oni ich -stara sie udowodnic ze zasluguje na milosc -czyni innych centrum swojego zycia -zajmuje sie sprawami innych kosztem swoich wlasnych spraw -boi sie ,ze inni ich opuszcza -trwa w zlych zwiazkach -godzi sie na zle traktowanie z leku przed odrzuceniem -w swoich zwiazkach czuje sie jak w pulapce -złe zwiazki zastepuje innymi rownie zlymi -nie wierzy ze znajdzie kiedys miłość
Póżniejsze stadia współuzależnienia -ospałość -przygnębienie -wycofanie i izolacja -zaniedbywanie obowiązków , burzenie dziennego rozkładu zajec -dreczenie i zaniedbywanie dzieci i innych czlonkow rodziny -utrata nadziei na zmiany -mysli samobojcze -choroby psychiczne i somatyczne -zaburzenia łaknienia ( przejadanie sie lub niedojadanie ) -uzaleznienie od alkoholu lub narkotykow Inne problemy Współuzależnieni zazwyczaj : -sa niezwukle odpowiedzialni lub nieodpowiedzialni -robia z siebie meczennikow ,poswiecajac sie dla dobra innych , ktorzy wcale tego nie potrzebuja -bliskosc z innymi jest dla nich prawie nieosiagalna -sa bierni wobec wspoluzaleznienia - placza ,narzekaja , sa bezradni -sa agresywni wobec otoczenia - dominuja , wybuchaja zloscia , stosuja przemoc -lacza postawy bierna i agresywna -wykazuja lojalnosc wbrew logice -kryja sie ze swoimi problemami,wstydza sie ich ,klamia ,aby je ukryc -nie szukaja pomocy na zewnatrz -nie rozumieja istoty problemu ,dziwia sie czemu nie znika
Powrót do zdrowia to bardzo rozciągnięty proces w czasie . Od czego zacząć? Moim zdaniem od szukania pomocy u kompetentnych ludzi - terapia w poradniach odwykowych , grupy wsparcia ,Wspólnota Al-Anon . Swiadomość tego , że takich ludzi jak ja i Ty jest bardzo wielu , pomaga nabrać dystansu do własnej sytuacji ... A dystans jest niezbędny ,aby przytomniej przyjrzeć się temu , co tak naprawdę przydarzyło mi się w życiu i coś z tym zrobić , żeby nie cierpieć , żeby powoli budować siebie na nowo . Pierwsze kroki to ustalenie granic pomiedzy mną i innymi ludźmi - to w relacjach z alkoholikiem bardzo istotna sprawa . Te granice początkowo muszą być bardzo sztywne , ponieważ należy spodziewać się różnych "akcji" ze strony alkoholika zaniepokojonego odbieraniem mu tzw. komfortu picia . W książce " Koniec współuzaleznienia " można znależć takie wskazówki dotyczące granic : "-Nie pozwolę nikomu obrazić się ani naruszyć mojej nietykalości cielesnej -Nie będę świadomie wierzył(a) kłamstwom ani ich powtarzał(a) -Nie będę tolerował(a) alkoholu i innych chemicznych środków uzależniających w swoim domu -Nie pozwolę na sprzeczne z prawem zachowania w moim domu -Nie będę ratować innych osób przed konsekwencjami nadużywania przez nie alkoholu oraz innych nieodpowiedzialnych zachowań -Nie będę finansował(a) niczyjego picia ani innych nieodpowiedzialnych zachowań -Nie będę kłamał(a) , by chronić siebie lub innych przed alkoholizmem -Nie uczynię ze swojego domu ośrodka detoksykacji dlatrzeźwiejących alkoholików -Jeśli chcesz zachowywać się jak szaleniec , to twoja sprawa , alenie możesz robić tego w mojej obecności . Albo ty się wyprowadzasz ,albo ja odejdę -Możesz zepsuć sobie zabawę ,zepsuć sobie dzień czy zniszczyć życie -ale nie pozwolę ,abyś zepsuł zabawę czy dzień mnie albo zniszczył moje życie . " Trudne , prawda ? Ale trzeba pamiętać, że alkoholik potrzebuje leczenia a nie naszego poświęcenia w obronie jego nałogu . Nasze poświęcenie naprawdę nie jest nikomu potrzebne .
Bugiel