6 sposobów na stymulację mózgu.pdf

6 sposobów na stymulację mózgu

Twój mózg, to najlepszy komputer na świecie. Jego zdolności mimo wielu lat badań

nadal pozostają nie odkryte. Możesz kreować nieskończenie wiele pomysłów i

znaleźć rozwiązanie niemal do każdej sytuacji. Jednak aby Twój mózg pozostał we

właściwej kondycji musisz o niego zadbać.

Mózg działa dokładnie tak samo jak mięśnie – jeżeli będziesz go trenował, to

podnosisz jego wydajność i możliwości. Będziesz szybciej rozwiązywał stojące przed

Tobą wyzwania, lepiej się koncentrował, a prędkość uczenia wejdzie na wyższy

poziom.

Żaden z przedstawionych sposobów nie jest rewolucyjny. To proste wskazówki,

których zastosowanie zwiększa umysłową efektywność.

1. Przestań oglądać telewizję

Kiedyś napisałem cały artykuł o tym, dlaczego nie oglądam telewizji . Telewizja

podaje wszystko na tacy. Wystarczy patrzeć – nie trzeba myśleć. Sprawia, że w Twoją

stronę leci tysiące sugestii „musisz to mieć”, „musisz to kupić”. Zdecydowana

większość ludzi powie, że reklamy na nich nie działają, ale pomyśl: wielkie koncerny

samochodowe, żywnościowe i chemiczne wydają miliony złotych na kampanie

telewizyjne. Oni skrupulatnie przeprowadzają badania odnośnie wzrostów i spadków

sprzedaży. Prosta logika podpowiada, że skoro reklama nie działa, to po co wydawać

miliony złotych?

Bo działa. Zmienia postawy, kreuje opinie i to właśnie z telewizji ludzie czerpią

większość informacji o świecie.

Informacje te są zafałszowane ponieważ przechodzą obróbkę audiowizualną. Możesz

mieć wrażenie, że mając tysiąc kanałów oglądasz to, co chcesz. Duży błąd – oglądasz

to, co chcą producenci, sponsorzy, kierownictwo produkcji, czyli krótko mówiąc

„cenzorzy telewizji”. Musisz być świadomy tych mechanizmów, które stosuje

telewizja.

Nie mówię, że telewizja to samo zło, bo jeżeli wiesz jak ją wykorzystać, może być

cennym źródłem informacji.

Co zamiast telewizji?

- oglądaj prezentacje na TED Talks

- poczytaj książkę

- spędź czas z rodziną – kiedy jesteście razem zgaś telewizor. Co to za wspólnie

spędzony czas kiedy Ty jesteś zapatrzony w szklany ekran? Równie dobrze mógłbyś

siedzieć sam w innym pokoju.

- posłuchaj muzyki

- wyjdź na spacer

2. Czytaj klasykę

Dzisiaj na półkach największych księgarni eksponuje się książki, które czyta się

łatwo i przyjemnie. Powieści z pod pióra Alex Kavy czy Dona Browna są niezwykle

popularne i dobrze skonstruowane, ale czasami ta „lekkość” moim zdaniem w ogóle

nie jest wysiłkiem dla mózgu (Oczywiście lepsze to niż przesiadywanie przed tv ).

Sięgnij po książki trudne. Być może na początku styl nie będzie Ci odpowiadał, być

może niektóre rzeczy trzeba będzie przeczytać kilka razy, aby je zrozumieć, ale po

jakimś czasie przyzwyczaisz się do stylu autora. Literatura klasyczna poszerza

słownictwo i wprowadza myślenie na inne obszary. Poza tym możesz się z nich

nauczyć więcej, niż z typowych książek o rozwoju osobistym

Sięgnij po:

„Imię Róży” Umberto Eco

„Hrabia Monte Christo” A. Dumas

„Wojna i pokój” L. Tołstoj

„Mistrz i Małgorzata” M. Bułhakow

„Zbrodnia i kara” F. Dostojewski

3. Ćwicz

Ćwiczenia fizyczne sprawiają, że mózg pracuje znacznie lepiej. Powiedzenie „w

zdrowym ciele, zdrowy duch” jest w 100% trafne. Poranne ćwiczenia i bieganie

mogą zająć trochę czasu, ale dzięki temu będziesz produktywniejszy w ciągu całego

dnia. Kiedy ćwiczysz Twoje ciało dostaje więcej energii na cały dzień. Masz lepsze

krążenie, tlen szybciej dostarczany jest do każdej komórki Twojego ciała, rzadziej

chorujesz.

Wymówka „nie mam czasu” jest głupia. A jak trzeba będzie chodzić za kilka lat po

lekarzach, to znajdziesz czas? Lepiej działaj profilaktycznie i zacznij powoli, małymi

kroczkami. Zacznij choćby od 5 minut dziennie. Więcej na temat porannej

gimnastyki przeczytasz w tym artykule.

4. Rozmawiaj z ludźmi (lub czytaj) o innych poglądach

Szukanie znajomych wśród tych, którzy są podobni do Ciebie to dobra rzecz, jednak

w takich grupach brakuje dyskursu. Wymiana zdań, wysłuchanie innego punktu

widzenia jest bardzo rozwijającym zajęciem. Chodzi o to, żebyś był świadomy, że

zawsze istnieją jakieś alternatywy. Nie ważne czy chodzi o podejście do polityki,

wiary czy innych przekonań. Jak jesteś katolikiem, to porozmawiaj z ateistami. Jak

prowadzisz biznes, to przy najbliższej okazji zagadaj do bezdomnego, jak jesteś

komputerowym maniakiem, to porozmawiaj z artystą itd. Jak nie masz możliwości

bezpośredniego kontaktu wykorzystaj internet. Znajdź bloga, stronę www, forum lub

grupę dyskusyjną o takiej tematyce, o której nie masz zielonego pojęcia

naprawdę zmienia perspektywę patrzenia na różne sprawy. Swego czasu czytywałem

takie strony jak:

http://www.racjonalista.pl/

http://blog.marekjurek.pl/

http://korwin-mikke.blog.onet.pl/

http://dwagrosze.blogspot.com/

I dzięki temu nabrałem dystansu do pewnych spraw

5. Znajdź czas na refleksję

Żyjemy w epoce informacji. Docierają do nas w każdej sekundzie z telewizji, radia,

portali, blogów, blipa, facebooka itd. Taka informacyjna lawina sprawia, że Twoje

podstawowe cele i wartości mogą ulec zachwianiu. Tracisz klarowność tego, co

istotne, a koncentracja spada w głęboką otchłań.

Znajdź czas na spacer i refleksję nad tym, co dla Ciebie jest naprawdę

ważne. Jak chcesz pokierować swoim życiem? Co powinieneś wdrożyć, a czego

zaprzestać aby Twoje życie podążało we właściwym kierunku? Co Cię naprawdę

ekscytuje? Przemyśl jak chcesz zaprojektować swoje życie. Wprowadzanie małych

zmian może znacząco odbić się na produktywności i osiąganych efektach.

6. Bądź niedostępny

Nie chodzi o to, abyś przestał rozmawiać z ludźmi i został pustelnikiem, ale

uświadom sobie, że masz prawo nie odbierać telefonów i nie odpowiadać

natychmiast ma maile. Naprawdę NIC się nie stanie Jak czytasz książkę, to czytaj.

Przerywanie lektury dla sprawdzenia poczty nie działa. Skończ jedną rzecz i zabierz

się za kolejną.

Kiedy się uczę zazwyczaj mam wyciszony telefon. Jeżeli ktoś w tym czasie dzwoni,

to oddzwaniam po zakończeniu zadania. To samo z mailami – wywal

„powiadamiacze” o nowych wiadomościach i zarezerwuj osobny blok czasowy na

przegląd skrzynki i odpisywanie. Na początku miałem trochę problem z odcięciem

się (zwłaszcza z telefonami), ale praktyka czyni mistrza. Dzisiaj idąc na spacer nie

biorę telefonu. Kiedy pracuję, to dzwonek jest wyłączony. Ten spokój jest cudowny!

Na początek bądź niedostępny 2-3h dziennie. W tym czasie rób rzeczy, które

naprawdę Cię ekscytują i znacząco wpływają na Twój rozwój

Co jeszcze Twoim zdaniem może przyczynić się do rozwoju kreatywności?

Wykonywanie jakich czynności powoduje u Ciebie lawinę pomysłów? Z

niecierpliwością czekam na Twoją propozycje

Plik z chomika:

Inne pliki z tego folderu:

Inne foldery tego chomika: