Wydolność tlenowa oszacowana na podstawie
Testu Coopera
1. wzór
VO2 max = (22,24x dystans [km]) – 11,29
2. wzór wg Coopera
VO2 max = (dystans [m] – 504,9) : 44,73
Kontrola intensywności wysiłku
3. Obliczyć średnią prędkość biegu uzyskaną w teście Coopera (prędkość pułapowa)
Wynik testu [m] np 2400m oraz w [km]
Czas testu [12min] 12 min [h]
4. Przeliczyć czas biegu ciągłego w [min] oraz w [sek] na na 1 km (1000m) na podstawie wyniku z pkt. 3
5. Obliczyć przedziały intensywności wysiłku na podstawie
HR max – uzyskanego na podstawie testu Coopera
- 70% HRmax
- 85%HRmax
fizjo08