zrobie to dzisiaj.pdf

(1478 KB) Pobierz
382592745 UNPDF
382592745.001.png
Ten darmowy ebook zawiera fragment
pełnej wersji pod tytułem:
Aby przeczytać informacje o pełnej wersji, kliknij tutaj
Darmowa publikacja dostarczona przez
Niniejsza publikacja może być kopiowana, oraz dowolnie rozprowadzana tylko
i wyłącznie w formie dostarczonej przez Wydawcę. Zabronione są jakiekolwiek
zmiany w zawartości publikacji bez pisemnej zgody wydawcy. Zabrania się jej od-
© Copyright by Wydawnictwo Złote Myśli & Bartłomiej Popiel
rok 2010
Data: 29.09.2010
Tytuł: Zrobię to dzisiaj! – fragment utworu
Autor: Bartłomiej Popiel
Projekt okładki: Janusz Skierkowski
Redakcja: Magdalena Michalak, Sylwia Fortuna
Wydawnictwo Złote Myśli sp. z o.o.
ul. Daszyńskiego 5
44-100 Gliwice
Autor oraz Wydawnictwo „Złote Myśli” dołożyli wszelkich starań, by zawarte w tej
książce informacje były kompletne i rzetelne. Nie biorą jednak żadnej odpowie-
dzialności ani za ich wykorzystanie, ani za związane z tym ewentualne naruszenie
praw patentowych lub autorskich. Autor oraz Wydawnictwo „Złote Myśli” nie pono-
szą również żadnej odpowiedzialności za ewentualne szkody wynikłe z wykorzy-
stania informacji zawartych w książce.
Wszelkie prawa zastrzeżone.
All rights reserved.
382592745.002.png
Spis treści
Wstęp . ....................................................................................5
Już nie ma odwrotu . ............................................................6
Czy porady w
.............7
............9
działanie? . .........................................................................10
Jakie są konsekwencje odwlekania? . ................................12
Ile to będzie kosztowało? ..................................................13
Pamiętaj, że nie znasz dnia ani godziny . ...........................14
W pigułce . .........................................................................16
Twórz poranne rytuały . ......................................................17
Ubierz się jak do pracy . .....................................................18
Zadbaj o
swoje życie
...............................................................19
Wyznacz ramy czasowe ....................................................21
Odłącz się od sieci . ...........................................................23
Pracuj pomimo trudności ...................................................24
Czysta kartka i
. ...................................................26
Pij wodę . ...........................................................................27
Deleguj zadania ................................................................27
Wyznacz limit na odpowiedź . ............................................28
Zacznij pracę rano . ............................................................28
Grupuj zadania . .................................................................29
Naucz innych, by cenili Twój czas . ....................................29
Dołącz do grup ..................................................................30
Nagradzaj się za produktywny dzień . ................................31
Zadbaj o
..................................................................32
W pigułce . .........................................................................32
Rozdział 3. Znajdź swoją pasję! . ........................................35
Szukanie pasji krok po kroku . ............................................38
tej książce rzeczywiście pomagają?
Rozdział 1. Weź odpowiedzialność za
długopis
. .....................................40
Czas zacząć! . ....................................................................41
Rozdział 4. Zadbaj o
nauka
zdrowie już teraz
..............................47
.......................................................47
Wyznacz porę ćwiczeń . .....................................................53
Jak zacząć wolniej jeść? . ..................................................57
Nagradzaj się za efekty . ....................................................57
Potrzeba sprzętu to tylko wymówka . .................................58
Bądź konsekwentny! .........................................................58
Uprzyjemniaj czas ćwiczeń . ..............................................59
Żadnych wymówek . ...........................................................61
Poszukaj przyczyny i
......................64
W pigułce . .........................................................................70
W pigułce . .........................................................................87
Rozdział 6. Baw się przed egzaminami . ............................91
Jak pokonać odwlekanie w
działaj profilaktycznie
...................................92
W pigułce . .......................................................................102
Zakończenie . .....................................................................105
nauce?
Gromadzenie materiałów i
Odwlekanie w
sporcie
Bartłomiej Popiel :: Zrobię to dzisiaj! :: kliknij po więcej
Zadbaj o zdrowie już teraz
zdrowie już teraz
Odwlekanie w sporcie
Zapewne nie raz zaczynałeś ćwiczyć i dbać o swoje zdrowie. Być
może udało Ci się stworzyć z tego nawyk, być może nie. Możliwe,
że miałeś takie krótkoterminowe „zrywy” i nagle zaczynałeś biegać,
ćwiczyć, pić wodę, jeść warzywa i owoce, unikałeś tłustych potraw.
Taki styl życia utrzymałeś przez tydzień lub dwa. Po tym czasie ćwi-
czenia pojawiały się w planie dnia sporadycznie, a i z jedzeniem nie
było już takiej dyscypliny jak wcześniej.
Czytając ten rozdział, dowiesz się, jak budować takie nawyki, aby
zdrowy tryb życia był czymś całkowicie normalnym. Koniec z dur-
nymi dietami, po których i tak wracasz do normalnej wagi. Koniec
z zaplanowanym na 2 miesiące treningiem. Proponuję Ci układ,
w którym ćwiczenia i zdrowsze jedzenie staną się Twoim stylem ży-
cia. Przestań odwlekać dbanie o zdrowie, bo skutki będą katastrofal-
ne.
5
R OZDZIAŁ
OZDZIAŁ 4.
4.
Zadbaj o

Plik z chomika:

Inne pliki z tego folderu:

Inne foldery tego chomika:

Zgłoś jeśli naruszono regulamin