List nieformalny
Informal letter
Hi Lucy,
congratulations on your exams! So you say you now want to focus on your health and improve your fitness. It's a really good decision! Let me tell you what my personal traineradvised me to do. First of all , you don't have to make drastic changes right from the start!
Try to move more. Play games, go for long walks . Almost anything is better than sitting on the couch . Don't be afraid to lift serious weights. You will get lean and strong while losing fat.
Eat a healthy, balanced diet with lots of vegetables and fruits , and drink at least six glasses of water per day. Try to avoid salt – most prepared foods contain more than enough for your dailyneeds!
And most importantly, don't give up! It will be hard at times but keep pushing for those rewards. Let me know how it's going. Good luck!
Angie
Cześć Lucy!
Gratuluję zdanych egzaminów! Czyli chcesz się teraz skupić na zdrowiu i wrócić do formy? To świetna decyzja! Pozwól, że powiem Ci, co doradził mi mój osobisty trener. Przede wszystkim, nie musisz wprowadzać drastycznych zmian od samego początku!
Postaraj się więcej ruszać. Graj w gry zespołowe, spaceruj. Wszystko będzie lepsze od siedzenia na kanapie. Nie bój się podnosić ciężarów. Wysmuklejesz i nabierzesz siły, tracąc tym samym tłuszcz. Zdrowo się odżywiaj, wprowadź zbilansowaną dietę, z mnóstwem warzyw i owoców oraz pij przynajmniej sześć szklanek wody dziennie. Staraj się unikać soli – większość przetworzonych produktów zawiera jej więcej, niż nam potrzeba.
A co najważniejsze, nie poddawaj się! Będzie czasami ciężko, ale nie rezygnuj ze swoich celów. Daj znać, jak Ci idzie. Powodzenia!
kujawama