Runda pozytywna-Runda przejsciowa, charakterystyka, zwroty; Joanna Chelmicka, Instytut EFT_doc.pdf

Runda pozytywna - Runda przejściowa

Charakterystyka i zwroty

Joanna Chełmicka

Instytut EFT

Spis treści

Runda pozytywna – wprowadzenie i podział ...................................................................................... 3

Runda przejściowa .............................................................................................................................. 3

Runda pozytywna ................................................................................................................................ 4

1) Zdania pozytywne i pseudo-pozytywne ...................................................................................... 5

2) Negatywne warunkowanie .......................................................................................................... 6

Sformułowania do rundy przejściowej ................................................................................................ 7

Uwalniam ............................................................................................................................................ 7

Wybieram ............................................................................................................................................ 7

Pozwalam sobie ................................................................................................................................... 7

Bezpiecznie ......................................................................................................................................... 7

Wolno mi ............................................................................................................................................. 8

Mam prawo ......................................................................................................................................... 8

Otwieram się ........................................................................................................................................ 9

Rezygnuję ............................................................................................................................................ 9

Rozwiązuję ........................................................................................................................................ 10

Decyduję się ...................................................................................................................................... 10

Przykro mi, Ŝe .................................................................................................................................... 11

Uzdrawiam się /z miłością uzdrawiam się/ ....................................................................................... 11

Wybaczam /z miłością wybaczam/Nie jestem gotowa wybaczyć ..................................................... 12

Jeśli .................................................................................................................................................... 13

Nawet, jeśli ........................................................................................................................................ 13

To prawda .......................................................................................................................................... 14

Sformułowania do rundy pozytywnej ............................................................................................... 15

Przykładowe sformułowania, które można wykorzystać w pracy z różnymi tematami ................... 15

~ 2 ~

Runda pozytywna – wprowadzenie i podział

Runda pozytywna to ta część, w której zaczynamy mówić o uwolnieniu od problemu, nad

jakim pracujemy. Po wielu doświadczeniach z klasycznym EFT (ustawienie, runda

negatywna), róŜni specjaliści zaczęli eksperymentować z pozytywnymi zwrotami i tak

powstała dodatkowa część, zwana rundą pozytywną. Jest ona często praktykowana jednak

pragnę podkreślić, Ŝe EFT w pierwotnej wersji Craiga, którą nazywam klasycznym EFT,

nadal jest aktualna i skuteczna. Dodanie części pozytywnej nie jest koniecznym warunkiem

do prawidłowego wykonania EFT.

Aby nieco uporządkować strukturę rundy pozytywnej, podzieliłam ją na dwie części:

- runda przejściowa

- runda pozytywna

Runda przejściowa

Runda przejściowa, to ta część procesu, w której nadal pracujemy nad problemem, ale w

kontekście uwalniania go, rozwiązywania, wybaczania, itp. W tym celu podaję róŜne

sformułowania, jakie moŜna wykorzystać do tej część rundy.

Np.

Uwalniam ten problem

Wybieram wolność od tego problemu

Zdania tego typu, są teŜ formą wyraŜenia naszej woli / intencji, w której koncentrujemy się na

chęci bycia juŜ wolnym od problemu (emocji). Podejmujemy decyzję o uwolnieniu. Nie jest

to juŜ tylko zaktywizowanie energii i dostrojenie się poznawcze i emocjonalne do problemu,

ale równieŜ akt świadomej decyzji i woli. Często zdania uŜyte w tej części pozwalają równieŜ

uzyskać głębszy wgląd, zrozumienie i dystans do tego, co się stało. Wówczas refleksje te

pogłębiają cały proces, jaki uruchomiliśmy w części ustawienia i rundy negatywnej.

~ 3 ~

Runda pozytywna

Runda pozytywna to końcowa część całej procedury. Wypowiadamy w niej zdania

jednoznacznie pozytywne, które opisują poŜądany przez nas stan lub zdarzenia, ale tylko w

połączeniu z emocjami i stanami pozytywnymi (spokój zaliczam w EFT do stanów

pozytywnych). Pozytywne emocje i stany, które mają za zadnie zaktywizować pozytywne

skojarzenia w naszej pamięci, zainicjować powstawanie nowych połączeń w sieci neuronalnej

naszego mózgu, rozluźnić ciało, a przede wszystkim podwyŜszyć wibracje energii na poziom,

który subiektywnie odczuwamy jako dobre samopoczucie, dobry nastrój, spokój, pozytywne

emocje.

Np.

Cieszę się, Ŝe mam dobre relacje z ludźmi

To cudowne, Ŝe od dziś udaje mi się, to, co chce

Runda pozytywna daje równieŜ moŜliwość, takiego operowania zwrotami, które stopniowo

nasilają pozytywne emocje. Daje to nam moŜliwość wykorzystania tej rundy do zainicjowania

prawa przyciągania. Wówczas krok po kroku tworzymy w naszej wyobraźni poŜądane przez

nas zdarzenie, jednocześnie stopniowo nasilając odczuwanie pozytywnych emocji i stanu, tak

długo, aŜ poczujemy się tak, jakby to co chcemy, naprawdę juŜ się stało. Dodatkowo warto

zawsze dodać zdania typu:

„jest to dobre i bezpieczne, dla mnie i dla wszystkich z tym związanych”

Jest to dla źródłem radości (inne emocje lub stany pozytywne) dla mnie i dla wszystkich z tym

związanych.

Z doświadczeń róŜnych podejść wykorzystujących pracę z energią, wizualizacją moŜna

znaleźć wiele doniesień, Ŝe to co było poŜądane spełniło się, ale albo ktoś na tym ucierpiał,

albo było to nie dokładnie to, co o co chodziło. Słyszałam historię, jak ktoś wizualizował

sobie czas i odpoczynek przez dwa tygodnie i doznał kontuzji, po której dwa tygodnie leŜał w

łóŜku.

~ 4 ~

Budując pozytywną afirmację, warto zwrócić uwagę na konstrukcję zdań. Zdarza się, Ŝe w

rundzie pozytywnej pojawiają się zdania pseudo-pozytywne, które tak naprawdę mają w sobie

negatywny ładunek lub mają w sobie element negatywnego warunkowania.

1) Zdania pozytywne i pseudo-pozytywne

Zdanie pozytywny: cieszę się, Ŝe jestem akceptowana

Zdanie pseudo-pozytywne: jestem odporna na opinie innych

Drugie zdania w domyśle zakłada, Ŝe inni wydają opinie o nas, czyli nas oceniają. Skoro

mówimy o odporności, moŜna załoŜyć, Ŝe owe oceny-opinie mają charakter negatywny.

ZałoŜenie to opieram na tym, Ŝe ludzie raczej nie chcą być odporni na to, co dla nich dobre,

miłe, pozytywne. Podsumowując: zdanie „jestem odporna na opnie innych” mówi o tym, Ŝe

będziemy negatywnie oceniani, ale nie będziemy się tym przejmować. Powstaje pytanie, co

jest celem, czy owa odporność-obojętność na negatywne opinie, czy w ogóle pozbycie się

negatywnych opinii lub ich znaczne zmniejszenie?

Zdanie pozytywne: czuję się bezpiecznie w relacjach z ludźmi/bliskimi

Zdanie pseudo-pozytywne: nie pozwalam się więcej ranić

Drugie zdanie w domyśle zakłada, Ŝe ktoś nadal będzie próbował nas zranić a jedynie my na

to nie pozwalamy. Ktoś moŜe się nas posłuchać, ale nie musi. Pozytywnym celem byłoby

załoŜenie, Ŝe nikt nie będzie nas nie tylko ranił, ale równieŜ nie będzie próbował. W efekcie

my moŜemy poczuć się bezpiecznie w relacji z ludźmi. Dlatego jako zdanie jednoznacznie

pozytywne moŜemy uznać zdanie, które mówi o naszym bezpieczeństwie, komforcie w

relacjach z ludźmi lub konkretna osobą.

Zdanie pozytywne: cieszę się, Ŝe uwolniłam ten problem

Zdanie pseudo-pozytywne: cieszę się, Ŝe ten problem juŜ nigdy nie wróci

Drugie zdania z jednej strony zakłada wolność od problemu, ale jednocześnie stwierdzenie, Ŝe

„juŜ nigdy nie wróci” moŜe sugerować obawę czy przeczucie, Ŝe ten problem moŜe wrócić i

próbujemy uciec od tego. Inny efekt, jaki to zdanie moŜe wywoływać, to kodowanie słów

„problem i wróci”. Nasz umysł, kodując takie zestawienie automatycznie jest nastawiony na

powrót problemu.

~ 5 ~

Plik z chomika:

Inne pliki z tego folderu:

Inne foldery tego chomika: