Joanna Chelmicka - Kilka refleksji o niezaslugiwaniu.pdf - eft - Semi111

Joanna Chełmicka

Instytut EFT

Kilka refleksji o niezasługiwaniu

U wielu osób, które zajmują się swoim rozwojem osobistym lub terapią po róŜnych

przeŜyciach, spotkać moŜna stwierdzenie typu „nie zasługuję”. Od jakiegoś czasu zastanawia

mnie to pojęcie, gdyŜ często mam wraŜenie, Ŝe staje się ono takim pojęciem „workiem”,

jakim od jakiegoś czasu stało się np. stres czy depresja. Przyjrzyjmy się mu nieco bliŜej.

Kiedy szukasz w Ŝyciu czegoś, o czym marzysz, przychodzi taki moment, Ŝe

naprawdę pojawia się okazja do doświadczenia tego w Ŝyciu. Ale prawda teŜ jest taka, Ŝe

nigdy wcześniej nie przeŜyłeś tego i choć marzysz o tym i naprawdę tego pragniesz, nie wiesz

jak to jest, nie wiesz jak się będziesz czuł, jak się zachować, co myśleć, czasem nawet jak się

ubrać. To jednak naprawdę zaczyna dziać się w Twoim Ŝyciu. Wówczas pojawiają się róŜne

wraŜenia związane z tym doświadczeniem i bardzo często wiele osób wycofuje się i wracają

do tego, co było.

Pojawia się jednak problem, jak to wyjaśnić? Czemu wycofałem się, zepsułem coś, czego

pragnąłem? Dość często pojawiającym się wyjaśnieniem jest „nie zasługuję”.

Tymczasem naturalną dla nas reakcją jest wycofanie się z tego, czego nie znamy, gdyŜ

wiąŜe się to z poczuciem, Ŝe my do „tego” nie pasujemy, lub „to” nie pasuje do nas. Jeśli nie

mamy doświadczeń, które wypełniają naszą sieć neuronalną określonymi treściami, wówczas

moŜemy czuć się niedopasowani do sytuacji, zdarzenia. MoŜemy czuć dyskomfort i chęć

wycofania się, powrotu do tego, co znamy nawet, jeśli dotychczas chcieliśmy się od tego

uwolnić. Oczywiście kaŜdy z nas robi to w specyficzny dla siebie sposób, który jest w

mniejszym lub większym stopniu wpisany w scenariusz jego dotychczasowych zachowań.

Najczęściej po powrocie do starych zachowań i schematów znów pojawiają się

marzenia i pragnienia zmiany. Jednak tym razem mogą im towarzyszyć równieŜ odczucia

przegapionej szansy, Ŝalu lub pretensji do siebie i do losu oraz potrzeba wyjaśnienia czemu

tak się stało.

Z jakiś powodów przyjęła się w terapii i w obszarze rozwoju osobistego, interpretacja

„nie zasługuję”. Pomijając genezę, warto sprawdzić, czy przypadkiem, problemem nie jest

poczucie niedopasowania, które opiera się na wcześniejszym braku doświadczeń

zarejestrowanych w sieci neuronalnej naszego mózgu.

Poczucie niezasługiwania ma głębokie korzenie emocjonalne i jest związane z niskim

poczuciem własnej wartości, listą negatywnych przekonań na swój temat, ale równieŜ z

realnymi doświadczeniami, Ŝe nie dostaliśmy tego, czego chcieliśmy (np. jako kara) lub

dostał to ktoś inny (np. nagrodę, a wypadł od nas lepiej) oraz usłyszeliśmy od naszych

rodziców lub innych waŜnych osób komunikaty, Ŝe na coś nie zasługujemy. Często

komunikaty te są nie wprost, a wręcz mają wymiar przysłowiowego gonienia za marchewką

np. odczuwamy, Ŝe gdybyśmy byli grzeczniejsi, rodzice byli by dla nas sympatyczniejsi,

przytulali by nas. I choć staramy się być grzeczni (co jest dość trudne dla dziecka) rodzice nie

reagują, nic się nie zmienia. Za to ich zachowania i uwaga zmieniają się od razu, gdy

zaczynamy rozrabiać bardziej niŜ zwykle. Oczywiście taki mechanizm ma jeszcze wiele

innych konsekwencji, ale moŜna do nich równieŜ zaliczyć budowanie się poczucia

niezasługiwania. Skoro nie dostaję ciepła od rodziców, gdy jestem grzeczny, to jest tego jakiś

waŜny powód. Łatwo znaleźć wyjaśnienie w komunikatach jakie płyną od rodziców, gdy

jesteśmy niegrzeczni.

- nie wyjdziesz na dwór za karę (nie zasługuję na zabawę i spotkania z przyjaciółmi za moje

zachowanie)

- masz szlaban za oceny (nie zasłuŜyłem na przyjemności, bo nie zapracowałem na nie)

- nie kupię Ci tego co chcesz, za to co zrobiłeś – za karę (nie zasługuję na to co chcę, za to

jaki jestem)

Takich przykładów moŜna pewnie mnoŜyć. Jednak ich istotą jest poczucie, Ŝe za to

jaki jestem lub nie jestem, za to co robię lub nie robię, nie odczuwam radości, przyjemności,

nie robię lub nie dostaję tego, czego chcę. To proste skojarzenie zaczynamy sobie częściowo

uświadamiać w okresie dorastania, a niekiedy dochodzi do sytuacji, Ŝe wręcz świadomie o

tym mówimy.

Jednak kiedy mówimy o niezasługiwaniu warto się zastanowić, czy jego podłoŜem jest

bardziej poczucie niedopasowania, czy teŜ jest efektem hamowania naszych przyjemności i

radości w okresie dzieciństwa lub dorastania. Oczywiście oba źródła nie wykluczają się, a

niekiedy wręcz nakładają się na siebie. Warto jednak skupić się na obu w swojej pracy, aby

Ŝaden mechanizm nie hamował i nie ograniczał naszego doświadczania przyjemności.

Przykładowe ustawienia:

Mimo, Ŝe nie wiem jak się zachować w nowej dla mnie sytuacji, to szczerze i głęboko

akceptuję siebie i otwieram się na to, Ŝe spontanicznie sobie z tym dobrze poradzę i Ŝe mogę

czerpać inspirację z zachowań innych ludzi i wybrać sobie takie zachowania, z którymi będę

się dobrze czuła

Mimo, Ŝe nigdy jeszcze nie byłam w takiej sytuacji i chociaŜ marzyłam o tym, to tak

naprawdę nie wiem jak to jest i nie wiem jak się zachować, to szczerze i głęboko akceptuję

siebie i otwieram się na to, Ŝe doświadczenie tej sytuacji będzie dla mnie źródłem radości,

przyjemności i nowych umiejętności osobistych

Mimo, Ŝe boję się, Ŝe moje marzenia nareszcie się sprawdzą, a jednocześnie boję się

zrezygnować z tego co znam, bo tak naprawdę nie wiem, jak to jest kiedy marzenie staje się

prawdziwym Ŝyciem i nie wiem czy będę umiała się odnaleźć w nowej rzeczywistości i czy w

ogóle będzie tak pięknie jak w marzeniach, dlatego się, Ŝe moje marzenia staną się moim

prawdziwym Ŝyciem, to szczerze i głęboko akceptuję siebie i wybieram spokój, Ŝe realizacja

moich marzeń stanie się dla mnie źródłem radości i szczęścia

Mimo, Ŝe jestem tak przyzwyczajona do mojej rzeczywistości i do tego, Ŝe marzenia są tylko

marzeniami i nie realizują się w prawdziwym Ŝyciu, to szczerze i głęboko akceptuję siebie i

otwieram się na nowe doświadczenia i przyzwyczajenia, które sprawią mi radość

Mimo, Ŝe muszę sobie zasłuŜyć na przyjemności, to szczerze i głęboko akceptuję siebie i

wybaczam wszystkim którzy przyczynili się do tego, Ŝe muszę zasługiwać na przyjemność

oraz dostrzegam, Ŝe zawsze miałam prawo do przyjemności, tylko o tym nie wiedziałam

Mimo, Ŝe nie wiedziałam jak mam zasłuŜyć na przyjemności, bo cokolwiek robiłam, to

zawsze było za mało i w końcu się poddałam i tak trwam w tym, aŜ do dziś, bo nikt mi nie

powiedział, Ŝe w ogóle nie muszę zasługiwać na przyjemności, tylko mogę ją przeŜywać w

nieskończoność, a ja nie dostrzegałam tego, aŜ do dziś, bo wierzyłam, Ŝe nadal muszę sobie

na nią zasłuŜyć, to szczerze i głęboko akceptuję siebie i ze świadomą radością wybieram dla

siebie szczęście i radość

Mimo, Ŝe gdy robiłam co chciałam i jak chciałam, to byłam za to ukarana i nie rozumiałam

dlaczego, bo przecieŜ dobrze się bawiłam, to szczerze i głęboko akceptuję siebie i od dziś

świadomie wybieram dla siebie wolność w przeŜywaniu radości kiedy i jak chcę

Mimo, Ŝe nie zasługuję na to co chcę, za to jaka jestem i za to co robię, to szczerze i głęboko

akceptuję siebie i wybaczam wszystkim, którzy przyczynili się do mojej wiary w to, Ŝe nie

zasługuję na to co chcę

Mimo, Ŝe nie zasługuję na spełnienie marzeń, bo nie zasługuję na to co dobre i muszę

rezygnować z szans, jakie spotykają mnie w Ŝyciu, to szczerze i głęboko akceptuję siebie i

wybaczam sobie, Ŝe wierzę w to, Ŝe nie zasługuję

Mimo, Ŝe jestem tak głęboko przyzwyczajona do niezasługiwania, Ŝe nawet jakbym mogła z

tego zrezygnować, to boję się, Ŝe wrócę do niezasługiwania z przyzwyczajenia, bo nie umiem

zasługiwać i czuć się z tym naturalnie i dobrze, bo nigdy się tego nie nauczyłam, to szczerze i

głęboko akceptuję siebie i otwieram się na zasługiwanie i na to, Ŝe nie muszę umieć

zasługiwać, ale mogę się nauczyć tego od nowa, krok po kroku i daję sobie dziś taką szansę

Joanna Chelmicka - Kilka refleksji o niezaslugiwaniu.pdf

Plik z chomika:

Inne pliki z tego folderu:

Inne foldery tego chomika: