TOK

LEKCJI

TREŚĆ

CZAS

WSKAZÓWKI

ORGANIZACYJNO-METODYCZNE

I. Część wstępna

Czynności org.-porządk

Motywacja do aktywnego i świadomego uczestnictwa w lekcji

Zabawa ożywiająca

Ćwiczenia kształtujące

Zbiórka, powitanie, sprawdzenie obecności, podanie tematu lekcji oraz zadań głównych.

Przypomnienie zasad bezpieczeństwa.

Umotywowanie do aktywnego uczestnictwa w lekcji poprzez uświadomienie uczniom, że kształtowanie umiejętności poruszania się po boisku oraz przyjmowanie odpowiedniej postawy siatkarskiej wymaga powtarzania wybranych ćwiczeń.

Wybić piłkę- każdy z ćwiczących zabiera piłkę i wkłada ją sobie pod koszulkę na plecach, zadaniem każdego jest wybić jak największą liczbę piłek kolegom i obronić przed wybiciem swoją.

·          Bieg dookoła sali z piłkami

·          Podrzuty piłki w górę i chwyt oburącz

·          Podrzuty piłki w górę i chwyt oburącz w wyskoku

·          na gwizdek przysiad i wyskok w górę z wysokim uniesieniem RR z piłką w górę

·          Skip C, piłka trzymana z tyłu przy pośladkach, uderzenia stopami w piłkę

·          Skip A piłka trzymana oburącz z przodu

·          Marsz z wysokim unoszeniem kolan, przekładanie piłki raz pod jednym raz pod drugim kolanem

·          Toczenie piłki w kształcie ósemki pomiędzy stopami

·          Na gwizdek podrzut piłki, obrót o 360°, chwyt piłki oburącz

·          Na gwizdek podrzut piłki, przysiad i chwyt piłki oburącz

·          Na gwizdek podrzut piłki, siad prosty i chwyt piłki oburącz

2 min

1 min

2 min

6 min

Zbiórka w szeregu, twarzą do prowadzącego.

Uczniowie sami liczą sobie ilość wybitych piłek. Wygrywa ten uczeń który wybije największą ilość piłek przy jak najmniejszej ilości wybicia własnej piłki.

Uczniowie poruszają się jeden za drugim po okręgu na jednej części boiska do siatkówki.

Uczniowie wykonują wszystkie ćwiczenia na sygnał prowadzącego.

Prowadzący porusza się w drugim kierunku wewnątrz okręgu.

Prowadzący poprawia złe wykonywanie ćwiczeń, motywuje do wykonywania postawionych zadań.

II. Część główna

Postawy i sposoby poruszania się po boisku w piłce siatkowej

Zapoznanie uczniów z postawami siatkarskimi:

Wysoka: ustawienie nóg w niedużym wykroku, stopy rozstawione na szerokość barków. Nogi ugięte w stawach skokowych kolanowych i biodrowych. Ramiona ugięte w stawach łokciowych, blisko tułowia na wysokości klatki piersiowej. Dłonie odchylone w kierunku grzbietowym, palce luźno rozstawione.

Średnia: większe ugięcie w stawach skokowych kolanowych i biodrowych, stopy w nieco większym wykroku. Następuje obniżenie środka ciężkości ciała. Ustawienie RR jak przy postawie wysokiej.

6 min

Prowadzący objaśnia i prezentuje postawy.

Ten rodzaj przyjęć stosuje się przy przyjęciach piłek „łatwych” tzn, piłek lecących z małą prędkością.

Najkorzystniejsza postawa wyjściowa. Przy postawie tej stosuje się odbicie sposobem oburącz górnym oraz sposobem oburącz dolnym, jeżeli piłka porusza się z dużą prędkością.

Zabawa orientacyjno- porządkowa

Ćwiczenie doskonalące krok odstawno-dostawny

Gra szybkościowa

Gra uproszczona

Niska: znaczne obniżenie środka ciężkości ciała. Stopy w ułożeniu rozkroczno- wykrocznym szerzej niż barki. Mocne ugięcie w stawach skokowych kolanowych i biodrowych. T pochylony nieco do przodu, wzrok skierowany w kierunku lotu piłki.

Krok odstawno-dostawny: przy poruszaniu się w bok na krótkie odległości. Uczeń przesuwa nogę kierunkową w zamierzonym kierunku tuż nad podłożem. Drugą nogę dosuwa do nogi kierunkowej

Krok podwójny: przy poruszaniu do przodu lub do tyłu, na krótką odległość. Ruch do przodu zapoczątkowuje noga zakroczna wykonując jeden krok a następnie druga wykonując drugi krok do przodu. Ruch w tył zapoczątkowuje noga wykroczna a następnie noga zakroczna.

Bieg: wykonywany kiedy odległość zawodnika do piłki jest duża. Powinien być możliwie szybki. Bieg w przód i w tył.

Wartownik- Uczniowie ustawieni na końcowej linii boiska do siatkówki. Po przeciwnej stronie boiska tyłem do uczniów stoi jeden uczeń (wartownik). Uczniowie starają się zbliżyć do niego, gdy ten stoi odwrócony tyłem. Uczniowie poruszają się biegiem w kierunku wartownika. Kiedy wartownik odwraca się, uczniowie przyjmują postawę siatkarską (wysoką, średnią, niską). Kiedy wartownik zauważy niewykonanie zadania przez ucznia cofa go na linię końcową. Zabawa trwa dopóki pierwszy z uczniów nie dotknie wartownika.

Ćwiczący ustawieni na obwodzie koła, jeden z ćwiczących w środku z piłką. Uczniowie poruszają się krokiem odstawno-dostawnym po obwodzie, uczeń w środku dorzuca piłkę każdemu uczniowi, uczeń chwyta piłkę i podaje ją oburącz do środka koła.

Uczniowie w dwóch rzędach, siedzą na końcowej linii do piłki siatkowej. Na sygnał prowadzącego wykonują bieg do linii 3 metra, dotykają ręką do pachołka, po czym wracają tyłem do linii 9 metra, dotykają ręką pachołka, biegną do linii środkowej boiska do siatkówki dotykają pachołka i poruszają się krokiem odstawno-dostawnym do linii bocznej boiska, po czym wracają tyłem na linię mety i siadają na końcu rzędu. Po przebiegnięciu linii mety rusza następny uczeń.

Wyścig powtarzamy z różnych pozycji wyjściowych: z siadu skrzyżnego, z leżenia przodem, z leżenia tyłem.

Uczniowie podzieleni na drużyny rozgrywają mecz pomiędzy sobą. Zasady uproszczone. Uczeń wykonuję zagrywkę- rzuca piłkę. Uczniowie po stronie przeciwnej chwytają piłkę, nie pozwalając aby piłka spadła na ich pole. Mogą podawać piłkę między sobą tylko trzy razy, tak jak w grze właściwej. Przerzucają piłkę przez siatkę chcąc umieścić ją na polu przeciwnika. Uczniowie rzucają piłkę z przodu nad głową imitując odbicie piłki.

5 min

4 min

8 min

7 min

Pozycja wyjściowa do odbić piłki w przysiadzie, w wypadzie, klęku siadzie i leżeniu. Pozycja wyjściowa do odbić piłki po których następuje utrata równowagi.

Błędy: skrzyżowanie nóg.

Przy demonstracji uczniowie stoją w szeregu na linii i przyjmują postawy prezentowane przez nauczyciela.

Prowadzący poprawia błędy.

Zabawa rozpoczyna się na sygnał nauczyciela. Nauczyciel pomaga wyłapywać uczniów którzy nie wykonali prawidłowej postawy i konsekwentnie cofa ich na linie końcową.

Zabawa odbywa się trzy razy: postawa wysoka, średnia i niska.

Możliwa modyfikacja: uczniowie poruszają się krokiem odstawno- dostawnym.

Zabawa rozpoczyna się i kończy na sygnał prowadzącego. Ustawienie jak na rysunku. Prowadzący zwraca uwagę na prawidłowe poruszanie się uczniów. Nauczyciel zwraca uwagę na dokładność podań.

Gra rozpoczyna się i kończy na sygnał nauczyciela. Prowadzący stoi na linii startu-mety i decyduje o tym kto wygrał. Prowadzący zwraca uwagę na prawidłowe wykonywanie ćwiczenia. Drużyna która pierwsza ukończy bieg otrzymuje 20 pkt, druga 17pkt. Za każdy błąd drużyna dostaje jeden punkt karny.  Błędy: nie dotknięcie pachołka, oraz złe poruszanie się w określonych sektorach wyścigu.

Wygrywa drużyna która zdobędzie większą liczbę punktów.

Uczniowie wykorzystują postawy i sposoby poruszania się po boisku w grze uproszczonej.

...